Ogé kawanoh salaku biang pir kaktus, nopal mangrupakeun kaktus dipelak di Mexico, Mediterania, kulon AS, sarta bagian Amérika Kidul. Tinggi di vitamin C, nopal oge beunghar antioksidan katelah karotenoid sarta pektin (jinis serat leyur).
Datar batang atawa hampang tina kaktus nu disebut nopales atanapi nopalitos. kaktus ngahasilkeun leutik, buah buleud dipikawanoh salaku buah pir biang.
Duanana bagéan pabrik ilaharna dihakan salaku ubar sarta minangka bahan pangan.
Mangpaat pikeun Nopal
Nopal ieu ilaharna touted salaku ubar pikeun kaayaan kaséhatan di handap:
- diabetes
- mencret
- kacapean
- Hangover
- darah tinggi
- kolesterol tinggi
Sajaba ti éta, nopal disebut ngamajukeun leungitna beurat , merangsang sistim imun, ngurangan peradangan, ningkatkeun kinerja athletic , sarta ngaronjatkeun kaséhatan ati.
The Mangpaat Nopal
Bari panalungtikan dina épék kasehatan nopal diwatesan, aya sababaraha bukti yén nopal bisa nawiskeun kauntungan tangtu. Di dieu hiji katingal di sababaraha papanggihan konci ti studi sadia on nopal:
Hangover
Nopal bisa ngabantu nulungan sababaraha gejala hangovers alkohol, nurutkeun ulikan 2004 diterbitkeun di Archives of internal Kedokteran.
Pikeun pangajaran, 64 sawawa ngora cageur narima boh ekstrak nopal atanapi placebo lima jam saméméh consuming nepi ka 1,75 gram alkohol per kilogram beurat awakna.
Hasil wangsit yen jalma nopal dibikeun ngalaman nyata kirang seueul, sungut garing, sarta leungitna napsu isuk handap (dibandingkeun anggota grup placebo). Nopal ogé mecenghul pikeun ngurangan protéin C-réaktif (a kamajuan tina peradangan niatna pakait sareng hangover severity).
A review panalungtikan diterbitkeun di BMJ nalungtik interventions duanana konvensional sarta lawanna keur ngahulag atawa nyampurkeun hangovers alkohol jeung kapanggih "euweuh bukti compelling" for urang pipilueun nanaon.
diabetes
Sababaraha studi nunjukkeun yén nopal bisa ngabantu ngajaga ngalawan diabetes. Dina ulikan leutik diterbitkeun dina Journal of Akademi Gizi na Dietetics dina 2014, misalna, peneliti manggihan yén pamilon nu ate nopal sareng sarapan tinggi-karbohidrat miboga kadar gula getih jeung insulin tingkat handap sanggeus tepung.
Stress oksidatif
Hiji studi leutik diterbitkeun di Amérika Journal of Gizi klinis taun 2004 nunjukkeun yen nopal bisa ngabantu ngalawan stress oksidatif (hiji prosés biologis nu patali sepuh numbu raket ka angka kasakit).
Dina sidang dua-minggu-lila ngalibetkeun 18 sukarelawan cageur, peneliti manggihan yén bubur buah seger nopal mantuan ngurangan stress oksidatif sarta ngaronjatkeun antioksidan status.
Balukar samping
Sanajan nopal umumna dianggap aman lamun dikonsumsi dina jumlah dahareun biasa, saeutik geus dipikawanoh ngeunaan efek samping tina jangka panjang atanapi pamakéan biasa tina suplemén nopal.
efek samping bisa ngawengku seueul, diare, bloating, ngaronjat volume stool jeung frékuénsi, sarta lieur). Nopal teu matak dicokot minangka sarana tolerating ngaronjat konsumsi alkohol.
Kusabab nopal mungkin nurunkeun gula getih anjeun, nyokot nopal dina kombinasi kalayan pangobatan diabetes mungkin gaduh épék ngabahayakeun.
Kusabab poténsi nopal pikeun nurunkeun gula getih, éta ogé kacida ulah pamakéan nopal saméméh ngalaman bedah.
Terus di pikiran nu suplemén teu acan diuji pikeun suplemén kaamanan sarta dietary nu sakitu legana unregulated. Éta penting pikeun dicatet yén miara baku timer nyampurkeun hiji kaayaan (kayaning diabetes) kalawan nopal jeung Ngahindarkeun atanapi delaying mungkin gaduh konsékuansi serius.
Ogé, kasalametan suplemén di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan teu acan diadegkeun. Anjeun tiasa meunang tips salajengna dina ngagunakeun suplemén aman di dieu.
Dimana Teangan Nopal
Dina Mexico, Amérika Kidul, jeung kulon AS, anjeun bisa bisa manggihan hampang nopal kaktus seger jeung jus. buah pir biang bisa kapanggih dina pasar sababaraha patani urang atanapi toko grocery dina bagian ngahasilkeun. jus bisa kapanggih di bagian jus seger atawa rangkep.
Lega sadia keur meuli online, suplemén ngandung nopal nu dijual di loba toko alam-pangan sarta drugstores.
The Takeaway
Dahar buah nopal atanapi kaktus (ti ngajual dipercanten) nyaeta salah sahiji cara nambahkeun rupa pikeun asupan buah Anjeun. Alatan kurangna panalungtikan, kumaha oge, nopal teu matak relied on salaku perlakuan pikeun diabetes atawa kaayaan séjén. Bari eta teu ngandung serat leyur jeung antioksidan, nopal ogé ngandung gula, sarta sababaraha wangun nopal (kayaning sari buah pir biang) bisa jadi sweetened jeung gula ditambahkeun atawa dicampurkeun jeung juices buah séjén.
Lamun nuju masih tempo maké nopal keur kaayaan naon baé, pastikeun konsultasi dokter Anjeun mimiti ningali lamun éta katuhu pikeun anjeun.
sumber:
Godard MP, Ewing BA, Pischel I, Ziegler A, Benedek B, Feistel B. "glukosa getih épék nurunkeun Acute tur jangka panjang kasalametan supplementation OpunDia di pre-diabetik jalu jeung bikang." J Ethnopharmacol. 2010 Aug 9; 130 (3): 631-4.
> López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A, et al. Efek nopal (Opuntia ficus indica) on glukosa postprandial getih, incretins, sarta aktivitas antioksidan dina penderita Méksiko jeung diabetes tipe 2 sanggeus konsumsi dua breakfasts komposisi béda. J Acad Nutr Diet. 2014 Nov; 114 (11): 1811-8.
> Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Interventions pikeun ngahulag atawa nyampurkeun alkohol hangover: review sistimatis pikeun percobaan dikawasa randomized. BMJ. 2005 Dec 24; 331 (7531): 1515-8.
Tesoriere L, Butera D, Pintaudi AM, Allegra M, Livrea MA. "Supplementation kalawan kaktus pir (Opuntia ficus-indica) buah nurun stress oksidatif manusa cageur: studi banding jeung vitamin C". Am J Clin Nutr. 2004 Aug; 80 (2): 391-5.
Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak mg. "Pangaruh Opuntia ficus indica on gejala tina hangover alkohol." Arch intern Med. 2004 Jun 28; 164 (12): 1334-40.
> Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.