Anjeun pamikiran ngeunaan dimimitian program leungitna beurat? Sateuacan Anjeun nyetél hiji gol beurat , éta penting pikeun ngarti mangpaat kaleungitan beurat. Ngarti kana rupa-rupa kauntungan leungitna beurat bisa ngabantu pikeun ngajaga anjeun ngamotivasi salila moments nangtang tina diet anjeun sarta program latihan . Sarta unggal lalampahan leungitna beurat hits skids di sawatara titik.
Ku kituna pikeun ngeset diri nepi for keur ayaan, mertimbangkeun sadaya cara nu kaleungitan beurat bisa ngaronjatkeun kahirupan sosial anjeun, kaséhatan médis jeung psikologis Anjeun. Jieun daptar mangpaat leungitna beurat nu hartosna paling dina kahirupan anjeun sarta tetep dina jurnal leungitna beurat Anjeun . Lajeng buka daptar dina poé mun anjeun ngarasa kawas quitting.
Mangpaat kaséhatan
Anjeun teu kudu leungit ratusan pon ngarasakeun mangpaat médis ngeunaan leungitna beurat. Mun anjeun ayeuna kaleuwihan beurat atawa obese, anjeun bisa bisa leungit ngan jumlah leutik beurat pikeun ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun sakabéh. Malah sababaraha studi nunjukkeun yén ngan panurunan 5 nepi ka 10 persén di beurat Anjeun bisa ngarobah kaséhatan Anjeun. Ieu sababaraha kauntungan anjeun bisa ningali:
- résiko turun diabetes
- tekanan getih lowered
- kadar kolesterol ningkat
- résiko turun tina panyakit jantung
- résiko turun tina kangker tangtu
- ningkat mobilitas
- Turunna nyeri gabungan
- Ningkat kadar gula getih
- résiko turun tina stroke
- Diréduksi balik nyeri
- Turunna resiko atanapi pamutahiran dina gejala osteoarthritis
- Turunna resiko atanapi pamutahiran dina gejala apnea sare
dokter Anjeun tiasa nyadiakeun émbaran leuwih lengkep Pribadi ngeunaan kauntungan kaséhatan Anjeun bisa ngaharepkeun ningali mun anjeun leungit beurat. Contona, anjeun bisa bisa ngurangan atawa ngaleungitkeun pangobatan tangtu atawa ngurangan resiko anjeun panyakit.
dokter Anjeun bisa ogé bisa nyadiakeun rekomendasi atawa rujukan ka dietitian didaptarkeun atawa therapist fisik pikeun mantuan Anjeun ngawangun program leungitna beurat séhat.
Otong Mangpaat
Sajaba mangpaat médis ngeunaan leungitna beurat, Anjeun ogé bisa ngalaman hiji gaya hirup ningkat lamun langsing ka handap. Loba losers suksés ngalaporkeun pamutahiran di wewengkon kasebut:
- hirup sosial leuwih aktip
- kapercayaan Greater
- saré hadé
- ningkat énergi
- Hirup kelamin ningkat
- setrés turun
- Ningkat gambar awak
- ningkat vitalitas
- ningkat wanda
Mangpaat sosial
Mangpaat médis sarta gaya hirup tina beurat kaleungitan bisa jadi cukup pikeun memotivasi anjeun lengket diet jeung latihan program . Tapi sababaraha dieters ogé leungit beurat pikeun ngaronjatkeun kualitas hubungan hiji. Contona, Anjeun bisa hayang leungit beurat pikeun ngahemat nikah Anjeun .
Ieu wewengkon mana mangpaat kaleungitan beurat meunang tricky. Bari sababaraha urang boga hubungan hadé sanggeus leungitna beurat, kalah beurat sangkan batur senang teu salawasna hiji gagasan pinter. Meureun aya masalah hubungan séjén nu leungitna beurat moal ngajawab. Jeung pas diet sangkan batur senang, anjeun bisa leungit beurat di awal, tapi beurat kana mindeng datang deui.
Kumaha dileueut teh Mangpaat Beurat Loss
Lamun mutuskeun yén aya alesan signifikan pikeun anjeun leungit beurat, teras aya euweuh waktu kawas jaman kiwari mimitian lalampahan leungitna beurat Anjeun.
Hambalan munggaran anjeun kedah pikeun ngeset hiji gol lumrah. Teras jieun perobahan leutik mun kabiasaan rutin sarta dahar sapopoé Anjeun. Ménta leungitna beurat pitulung ti panyadia kasehatan anjeun sarta ti babaturan jeung kulawarga sangkan prosés gampang.
sumber:
CDC. Beurat cageur - ayeuna teh teu diet, éta gaya hirup hiji! Puseur pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan.
N. Lasikiewicz, K. Myrissa, A. Hoyland, Cl Lawton. "Kauntungan Psikologis tina leungitna beurat handap behavioral jeung / atawa dietary interventions leungitna beurat. Hiji review panalungtikan sistematis." Napsu Januari 2014.
Nadia B. Pietrzykowska, MD, FACP. Mangpaat 5-10 persén Beurat-rugi. Koalisi Aksi obesitas.
Pilihan NHS. Naon mangpaat kaleungitan beurat? NHS Inggris.
PubMed Kaséhatan. Latihan, leungitna beurat, sarta osteoarthritis. Perpustakaan Nasional AS Kedokteran.