The 411 on lamun éta oke numpang na mun anjeun kedah nyandak putus
Sakali anjeun meunang kana alur tina hiji rutin indoor-Ngabuburit biasa, Anjeun bisa jadi horéam shirk a workout lamun nu nuju perasaan dina cuaca. Gumantung kana gejala anjeun sarta severity maranéhna, Anjeun bisa jadi teu kudu. Waktu keur mutuskeun yen atanapi teu laksana, para ahli mindeng nyarankeun ngalakonan "beuheung cek": Upami sadayana gejala anjeun anu luhur conto beuheung-pikeun, lamun boga lieur, kamacetan nasal, tekanan sinus, sarta meureun hiji nyeri throat- hampang éta umumna rupa olah raga.
Gawe bareng kaluar, megatkeun kesang, sarta ngompa up sirkulasi anjeun malah mungkin unclog sinuses anjeun, naekeun énergi Anjeun, tur make aran rada hadé.
Tapi éta wijaksana pikeun dipencét handap inténsitas jeung sugan panjangna teh tina workout Anjeun bit, utamana saprak ku alam kelas indoor-Ngabuburit disebut vigorous. Anjeun bisa mertimbangkeun méré workout nu hiji 10-menit sidang di hiji Pace hipu ningali kumaha aran: Mun anjeun ngarasa oke, tetep bade tapi lamun ngarasa sluggish na achy, milih kaluar pikeun poé. ( Salaku kahadean a, masihan instruktur nu hiji huluna-up dihareupeun waktu nu nuju anjeun lakukeun ieu .) Mun anjeun lengket kalayan eta, tinimbang nyokot pendekatan lebet-keras atanapi-buka-imah, ngagunakeun hiji deui sedeng , sugan tinggal antara a 4 sarta 7 di anjeun ratings of ditanggap exertion (RPE) skala. Pastikeun tetep ogé caian salila numpak ku nginum sanajan leuwih cairan ti biasa. Sarta tetep dina pikiran nu sababaraha pangobatan tiis nu ngandung antihistamines bisa mangaruhan kasaimbangan anjeun, koordinasi, jeung aspék séjén kinerja Ngabuburit.
Sacara jelas, lamun gejala Anjeun manjangkeun handap Anjeun beuheung-lamun boga muriang, kacapean parna, batuk, aches awakna atawa chills, hiji burih kesel atawa diare-anjeun kudu skip workout Ngabuburit indoor anjeun sagemblengna dugi anjeun ogé deui. Pikeun hiji hal, aya sih euweuh titik mun Ngabuburit haté anjeun kaluar mun anjeun ngarasa kawas anjeun geus katandangan hiji 18-fahad; awak anjeun perlu conserve énergi pikeun ngarangna gering.
Pikeun sejen, Anjeun bisa ngeureunkeun nepi perasaan malah sicker afterward. Sistim imun anjeun geus taxed sakumaha eta battles inféksi jeung stressing eta kalawan latihan sengit bisa sabotase recovery anjeun jeung sugan nyieun geringna panungtungan panjang. Lamun anjeun ngalakukeun ngarasa cukup ogé pikeun meunangkeun deui Ngabuburit indoor, ngahanca rutin dawam Anjeun laun pikeun nyegah kambuh a.
Jadi ngadangukeun awak anjeun sarta ngantep gejala Anjeun pituduh kaputusan anjeun. Tapi ulah nganggap sasama cyclists anjeun, teuing: Upami nu nuju batuk atawa sneezing up badai, sarta anjeun teu bisa nyingkahan spewing kuman Anjeun madhab, ka, hal sopan ditangtoskeun mun geus tetep imah dugi anjeun kirang tepa. Atawa, lamun ngarasa nepi ka dinya, anjeun bisa nyandak keur leumpang hipu luar dimana anjeun moal nginféksi saha. Kitu ogé, lamun boga muriang, flu, atanapi gering sejen nu nyebar gampang, anjeun kukituna janten hadé kaluar nyandak hiatus a dugi gejala Anjeun dileungitkeun sagemblengna-keur demi anjeun sorangan jeung jalma lianna urang. Malah lamun anjeun nepi ka rajin ngabersihan kaluar sapédah anjeun kalawan sanitizing wipes sanggeus numpak, aya kénéh kasempetan alus nu kuman moal linger. Anjeun teu bakal rék nyekel panyakit batur sangkan nuturkeun aturan emas sarta ngalakukeun ka batur. . .