Kumaha dahar low-carb on kapal terbang jeung mobil lalampahan
Pos améh bagian dipikawanoh atawa kanyahoan? Hariwang nu bakal mibanda gangguan nempel kana cara low-carb tina dahar? Sieun teu! Ieu Low-Carb Guide Travel bakal ngidinan Anjeun pikeun mibanda senang bari wandering.
Naha Ieu Best mun Tetep Low Carb
A diet low-carb mah béda ti cara séjén tina dahar. Anjeun geus gawé bareng awak anjeun ngarobah cara migunakeun dahareun, sakumaha ogé sistem napsu anjeun.
Mun pakansi ngawengku hiji pakansi ti low-carb dahar, jadi sadar yen karya Anjeun bakal dipikaresep jadi tibalik. Anjeun meureun bakal mimiti boga cravings dahareun deui, nu dimimitian up a siklus anu teuas pikeun megatkeun. Anjeun bisa jadi kudu kurang tanaga, jadi kasaput halimun mental, sarta sakabeh sesa eta. Inget kumaha anjeun ngarasa saméméh low-carb? Anjeun teu hoyong kudu ngamimitian sakuliah deui.
Rencanana Stratégi anjeun
Sanajan balik ka carb tinggi dahar téh gagasan goréng, anjeun tiasa biasana aman "loosen up," sahanteuna saeutik, lamun milih pikeun ngalakukeunana. Sababaraha kamungkinan deukeut ngawengku:
- Ngangkat asupan carb poean Anjeun ka tingkat dimana anjeun teu leungit beurat, tapi ulah mangtaun boh. Atkins ieu point of "Karbohidrat kasatimbangan." Dina diet béda, anjeun bisa mindahkeun ka fase pangropéa samentara. Tapi kudu ati ngawas cravings carb anjeun sarta kumaha anjeun ngarasa. Lamun manggihan dibaturan ku nyorong dahar lamun anjeun teu lapar, ngeureunkeun jeung motong deui carbs.
- Nambahkeun hiji atawa dua servings karbohidrat per dinten naon anjeun geus dahar. Ku kituna, Anjeun bisa mibanda hiji ceuli sedeng jagung dina cob OR a porsi leutik salad kentang OR a sliver tina buah beri biru pai. Tapi nyaho wates Anjeun.
- Mutuskeun yén dua atawa tilu kali dina mangsa pakansi, Anjeun bakal boga hidangan atawa ngubaran dimana anjeun teu salempang ngeunaan carbs. (Ieu teu hartosna "barang diri kalawan carbs dugi ka teu tiasa cocog sagala beuki di" -. Dahar prudent dugi anjeun wareg sok biasa-rasa guideline on kuantitas) Pastikeun kaayaan ieu sahenteuna 3 dinten eta. Sesa waktu, lengket cara biasa anjeun tina dahar. Keur kalolobaan urang, salah sahiji carb tinggi hidangan moal buang awakna kaluar teuing (sanajan aya bisa jadi éfék négatif jangka pondok anu sababaraha urang nelepon hiji "carb hangover"), tapi sababaraha sakaligus bakal. Ulah nyorong tuah Anjeun.
- pendekatan kuring sorangan anu sarupa. Kuring dasarna lengket dawam low-carb dahar kuring, tapi lamun hiji kasempetan asalna nepi ka nyobaan kadaharan anyar atawa hal kuring teu biasana boga hiji kasempetan pikeun dahar, kuring bakal boga bagian leutik.
Terang Kumaha Ka Dahar Away ti Imah
- Sikat nepi kana kaahlian anjeun réstoran dahar.
- Muka up on sayuran non-starchy sarta pangan protéin.
- Lamun nuju bade janten sabudeureun baraya dahareun-ngadorong, teu coba terangkeun diet anjeun ka aranjeunna (naha diondang argumen?), Tapi jadi teguh, sarta nyaho pikiran anjeun sorangan. Payun waktu, gambar nempo Bibi Mildred jeung garis prakték kayaning: "Sigana hébat, tapi kuring geus kapanggih kaluar yén pangan starchy teu satuju sareng kuring." "Dokter abdi nyebutkeun kuring kudu cicing jauh ti gula, atawa kuring bisa jadi diabetik "." Oh, éta pai Sigana éndah, tapi kuring ngan saukur teu bisa dahar kacamatan séjén sanggeus éta hidangan nikmat. "" Ieu hayam grilled nyaeta fabulous. Bisa I gaduh resep? "" Bener, teu hatur nuhun ".
Bawa anjeun Food Travel sorangan
Lamun nuju bade dina lalampahan mobil, éta gampang pak nyatu pangan low-carb favorit anjeun dina cooler. Pek sayuran atah jeung low-carb dip, meats, sarta cheeses, peti salad, endog keras pindang (atawa endog deviled ), seger buah low-carb , sarta inuman kalori-gratis.
Tip: Mun iinditan ku hawa lajeng renting mobil, mésér hiji cooler murah lamun anjeun meunang ka tujuan Anjeun.
lajeng kantor
pikeun nyimpen grocery mun stock nepi.
Mun anjeun ngapung, éta doubly penting pak dahareun anjeun sorangan. Anjeun kacida bisa poho meunang dahareun cocok on planes poé ieu. Dina paling penerbangan AS (leuwih kuring gaduh pangalaman kalawan), hijina dahareun sadia sakali nu nuju boarded mangrupakeun total carb fest. Ku kituna naon nu kudu? Mun perjalanan anu pondok, anjeun ngan bisa dahar samemeh indit, tapi lolobana waktu anjeun bakal kedah nyandak hal sareng anjeun. Ieu safest mawa eta ti imah. Tapi paling bandara ayeuna gaduh hidangan salads, malah sakapeung smoothies low-carb na selections séjén nyandak kana pesawat sareng anjeun.
Tip: A lemes sided, 12-pak inuman cooler tiasa pas dina kantong mawa-on.
-Carb Low Kit Darurat Anjeun
pesawat geus telat. Anjeun bakal sono sambungan anjeun lamun ngeureunkeun mun meunang hal dahar. Naon anu kedah dilakukeun? Lamun jauh ti imah salawasna boga kit darurat low-carb diaksés. Ieu tiasa jadi basajan salaku kantong tina kacang di dompet anjeun atanapi hal leuwih elaborate. Sakuduna ngandung pangan low-carb nonperishable kayaning:
- Protéin bar (tapi lalajo pikeun bahan curiga kayaning maltitol , sarta nonton count carb dina bar)
- Kacangan, siki, atawa low-carb jalan satapak campuran
- Jerky
- sausages snack
- Protéin campuran nempatkeun kana kopi atanapi diet soda
- Tuna di bungkus foil atawa leutik kaléng (tapi sigana moal dina angkot!)
- kacangan kécap
- Sayuran sturdy kawas seledri bakal rupa tanpa refrigeration pikeun sapoé kapayun
- Leutik cheeses lilin-coated kayaning "Mini-Bel".
- Hidangan cikal flax pikeun gizi tambahan jeung serat. Di sagigireun nambahkeun ka yogurt, kéju pondok, jsb, Anjeun bisa nambah cai panas nepi ka ngadamel buckwheat di hotél sarapan buana. Kadang-kadang aya nu malah mentega suuk pikeun nambahkeun kana eta. (Oge sweetener sarta ciwit uyah téh tambahan alus.)
Naon eusina, teu bisa kitu difokuskeun kana diet Anjeun nu poho boga waktu hébat.