Ieu ngadeukeutan ka mil a Than Anjeun bisa ngawujudkeun
Lamun nuju ngajalankeun hiji lomba 1500-méteran, anjeun bakal ngajalankeun saukur dina hiji mil (.93 of mil, janten tepat). Yen ukuran ka 1,5 kilométer. The 1500-méteran amprok téh populér jarak tengah lagu acara di hiji lagu sarta médan kompetisi, ti lagu nonoman sarta médan kabeh jalan nepi ka tingkat Olimpiade.
Jadi sabaraha laps tina lagu teu dinya nyandak kana ngalengkepan 1500 méter?
A kuir kalolobaan lagu jalan sarua jeung 400 méter, ku kituna bakal nyandak 3,75 laps mun sarua 1.500 méter. Loba sakola tinggi Amérika sabenerna fitur lomba mil (4 laps tina lagu) dina lagu jeung médan kompetisi maranéhanana, tinimbang lomba 1500-méteran.
Sajarah ti 1500 Méter dina Olimpiade
The lomba 1500-méteran geus ngajalankeun di Olimpiade saprak lahirna éta kaulinan 'dina 1896. Ieu ngan sadia sakumaha bagian olahraga medal lalaki dugi 1972, nalika awéwé 1500 diwanohkeun. Cai mibanda tilu rounds qualifying mun ngahususkeun widang pesaing ka 12 atlit.
Latihan pikeun Balap 1500-Méter
Lamun remen pikeun ngaronjatkeun waktos Anjeun dina acara 1500-méteran atanapi nu nuju hoping ngawangun nepi ka ngajalankeun 1500 méter tanpa stopping, didieu sababaraha program latihan jeung saran. Sanajan jadwal ieu na tips kanggo jarak mil, anu jarak anu jadi nutup nu pendekatan kasebut sarua.
Opat-Minggu Program pemula mun Jalankeun mil a
Ieu program latihan opat-minggu ieu dirancang pikeun total pemula ngajalankeun / walkers anu hoyong ngawangun nepi ka ngajalankeun mil.
Program ieu téh ngaji / walk pikeun program jalan kontinyu. Unggal minggu, Anjeun bakal nyieun kanaekan slight ka jarak anjeun ngajalankeun sarta panurunan dina jarak anjeun leumpang. Nepi ka tungtun taun opat minggu, Anjeun bakal tiasa ngajalankeun hiji mil tanpa stopping.
Keur kaperluan ngukur, leuwih sae pikeun ngalakukeun workout nu dina lagu, nu biasana 400 méter, atawa ngeunaan 1/4 tina mil.
Mimitian unggal amprok sareng 5-10 menit haneut-up walk, sarta rengse ku 5-10 menit tiis-handap walk.
Nalika nu nuju munggaran dimimitian kaluar, leuwih sae teu ngajalankeun dua poé dina urutan. Candak sapoé sésana atanapi ngalakukeun kagiatan sejen kawas leumpang, biking atawa ngojay.
Mun Pace nu teuing nangtang, ngulang saminggu saméméh pindah kana ka minggu hareup. Jieun program gawé keur anjeun.
Tips kanggo ngajalankeun hiji Balap 1500 Méter
- Ngajalankeun mil tanpa stopping : Upami Anjeun keur nyoba ngajalankeun mil tanpa nyokot keur leumpang istirahat atanapi perasaan kawas nu peryogi eureun sagemblengna, didieu sababaraha tips pikeun mantuan Anjeun ngahontal tujuan Anjeun.
- Ngajalankeun mil gancang : Naha anjeun hiji SMA lagu atlet, runner pemula, atawa runner Masters , anjeun tiasa nyieun sawatara parobahan leutik pikeun ningkatkeun Pace Anjeun.