leungitna beurat geus Isro tech tinggi dina yuswa smartphone sarta tablet. Tilu puluh taun ka pengker kami dipaké hiji pananya jeung kertas keur cacah kalori, tapi ayeuna urang geus gampang-to-pamakéan aktip diet leungit beurat. Jadi teu genah tina téhnologi kudu downside sagala?
Numutkeun studi panganyarna, éta meureun. Dr Cheryl Shigaki, hiji profesor gaul di Universitas Missouri Sakola Kaséhatan profesi dilakukeun panalungtikan sarta miboga wawasan mantuan ngeunaan kauntungan sarta drawbacks tina ngagunakeun aktip diet pikeun leungitna beurat.
The mangpaat
Diet aktip bébas sarta website anu leungitna beurat kawas MyFitnessPal.com nyadiakeun rupa-rupa layanan mangpaatna.
Merenah tracking kalori. Paling aktip nyadiakeun basis data searchable nu ngidinan Anjeun pikeun input pilihan kadaharan sapopoé dina komputer imah anjeun, tablet atanapi smartphone. Dina ieu panalungtikan Shigaki urang, loba pamilon dicatet yén maranéhna pikaresep aktip nu nyadiakeun data keur pangan husus ku brand tinimbang saukur Listing item generik. alat merenah sejen disebutkeun ku pamilon ulikan ieu panyeken barkod. alat smartphone Hal ieu ngamungkinkeun dieters pikeun nyeken barkod dahareun sagala mun meunang informasi gizi saharita. Kalawan parabot ieu, éta gampang pikeun dieters tetep cecekelan dina asupan caloric poean maranéhanana.
Disederhanakeun pilihan dahareun. Teu ukur tiasa evaluate asupan caloric anjeun ayeuna sarta geus kaliwat, tapi anjeun oge bisa make parabot tracking kalori rencana pikeun mangsa nu bakal datang. Pilihan séhat téh gampang nyieun lamun nyaho count kalori pasti ngeunaan kadaharan sual.
Contona, upami anjeun nyobian mutuskeun antara mangkok leutik sup creamy atawa sandwich badag pikeun dahar beurang, anjeun leuwih gampang nyieun kaputusan ramah-diet lamun data gizi anu katuhu di hareup anjeun. Anjeun malah bisa rencanana hiji minggu pinuh ku hidangan atawa ngadamel rencana kadaharan sapopoé jeung aktip.
Motivating eupan balik visual. Perkara teu nu diet anjeun on, kasaimbangan énergi Anjeun kedah ngeunteung a deficit leuwih waktos upami Anjeun hoyong leungit beurat.
Ieu mantuan keur loba dieters lamun maranéhna bisa nempo hiji tampilan visual ngeunaan kasaimbangan éta. Contona, lamun ningali nu gawé teuas anjeun dina gim na di dapur geus mantuan anjeun ngahontal kasaimbangan énérgi négatif pikeun minggu, Anjeun bisa jadi ngamotivasi neruskeun rencana yen sanajan eta mangrupakeun saeutik uncomfortable. Tangtu, ngan nyaho nomer dina sirah anjeun bisa motivating ogé, tapi loba urang ngabales hadé ka bagan atawa tampilan visual lianna.
The downside
Sanajan fitur nu merenah nu disadiakeun ku aktip smartphone sarta website, Dr. Shigaki ogé kapanggih hiji aral poténsial. Alat tinggi-tech teu nyadiakeun pangrojong pribadi atawa akuntabilitas raray-to-beungeut nu loba jalma nyebutkeun penting basa aranjeunna keur kaleungitan beurat.
Shigaki ngawartoskeun MU News Biro, "di-jalma rojongan sosial ieu overwhelmingly pikaresep keur nyieun anyar, jaringan sosial online dumasar kana kapentingan umum dina wellness". Pondokna, jalma kawas sambungan pribadi nyata lamun datang ka isu nu patali jeung dahareun. Pikeun alesan yén, manéhna ngajak nu dieters ngagabungkeun nu genah tina téhnologi kalawan "rojongan sosial di-jalma anu téknologi informasi teu bisa ngaganti".
Kumaha Paké App Diet leungit beurat
Mun anjeun siap pikeun ngamimitian diet, ngundeur hiji aplikasi.
The tracking kalori sarta gampang manajemén kasaimbangan énergi parabot nyieun leungitna beurat leuwih merenah. Jeung anjeun bakal leuwih gampang nyieun pilihan hadé lamun kudu biasa, aksés gampang pikeun data gizi. Aplikasi disebutkeun dina ulikan Dr. Shigaki urang di antarana:
- MyFitnessPal
- leungit éta
- olahraga Tracker
- Hirup kuat
- Bit fit
- The Daily Tracker
- Pro Runtastic
- silalatu Jalma
- Diri Data Gizi
Tapi ulah ngantep olahan diet Anjeun mungkas ku download. Connect with babaturan di gawe, di garéja, dina lingkungan Anjeun atawa dina kulawarga anjeun anu babagi gol kaséhatan Anjeun. Nyetél kali pasamoan laksana babarengan, swap resep atawa ngan saukur ngobrol ngeunaan proses leungitna beurat mun meunang pangrojong diet nu peryogi for keur ayaan .
Rojongan Ieu raray-to-rupi baris mantuan anjeun cicing ngamotivasi, cicing akuntabel sarta tetep dina lagu nalika tantangan diet umum diatur dina.
sumber:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "suksés leungitna beurat:. Kumaha téhnologi informasi anu dipaké pikeun leungit" Telemedicine Journal jeung e-kaséhatan Pébruari 2014.