Handap Fat Pesto na Butternut squash Pizza

Highlights gizi (per porsi)

Kalori - 263

Gajih - 9g

Carbs - 38g

Protéin - 9g

Total sareng 140 mnt
Prep 120 mnt, Cook 20 mnt
Servings 8

Kalolobaan jalma cinta pizza . Upami Anjeun ngalaman heartburn, pizza teu bogoh ka anjeun deui. Antara kéju sarta saos tomat asam, sakapeung ngarasakeun nyiksikan a ngabalukarkeun gejala uncomfortable engké.

Naha henteu ngarasakeun pizza éta handap dina asam sarta gajih? Vérsi pesto na butternut squash Ieu ciri anu adonan basajan homemade, amis sarta creamy butternut squash, sarta pesto DIY éta kurang kamungkinan kana ngakibatkeun heartburn.

bahan

• 1 pakét ragi aktif garing
• Gula 1 séndok
• 1 cup cai haneut
• 1 ½ gelas sakabeh gandum tipung pastry
• 1 ½ gelas sadaya-Tujuan tipung
• 1 séndok uyah halal
• 2 sendok tambahan minyak zaitun parawan, dibagi
• 1 cup butternut squash, diced
• 1/2 séndok minyak zaitun
• 1/4 séndok téh uyah
• 3 séndok disiapkeun pesto (make resep ieu keur
• gampang nut-gratis berdaun pesto héjo )
• ½ gelas bagian-skim mozzarella kéju, abon
• 2 sendok Parmesan kéju, grated

siap-siapna

1. Ngagabungkeun kapang, gula, jeung cai dina mangkok alit atanapi ukur cup; aduk sarta ngidinan diuk pikeun 10 menit.
2. Nyiapkeun adonan, tempat flours jeung uyah dina mangkok hiji mixer listrik dipasangan ku hook adonan.
3. Tambahkeun campuran ragi na hiji séndok minyak zaitun. Ngajalankeun mesin on low dugi bahan nu ngan ngahiji, lajeng ningkatkeun sedeng speed pikeun 6 ka 8 menit, dugi adonan geus datangna babarengan dina bal badag.

1. Mindahkeun adonan ka mangkok oiled (ngagunakeun séndok mimitina) jeung nutupan ku anduk dapur beresih. Hayu naek pikeun hiji jam. Nyimpen satengah adonan dina freezer kantong aman doe make sejen waktu.
2. Ngeunaan satengahna ngaliwatan adonan rising, oven preheat mun 400F sarta nyiapkeun pan lambar dijejeran ku kertas parchment.
3. Teundeun butternut squash on lambar pan jeung drizzle kalawan minyak sarta Sprinkle kalawan uyah. Manggang dina oven 400 gelar dugi lembut.
4. Nyiapkeun pesto ulubiung lamun gaduh teu acan.
5. Teundeun adonan diangkat dina permukaan enteng floured jeung gulung datar maké pin rolling. Taliti dipiceun lambar pan ti oven na drizzle kalawan minyak zaitun (nu séndok kadua).
6. Mindahkeun adonan pan na gently mencet adonan kana edges of loyang. Top kalawan pesto, disiapkeun squash, sarta Sprinkle kalayan kéju.
7. Ngangkat suhu oven mun 450F.
8. Panggang pikeun 16 menit, péngkolan pan sakali satengah jalan ngaliwatan masak.
9. Nalika kéju nya bubbly sarta kulit téh coklat emas piceun tina oven sarta ngidinan pikeun niiskeun rada saméméh slicing kana 8 keureut badag.

Variasi bahan sarta panggantian

Paké sagala veggie dipikahoyong lianna di tempat nu squash butternut; saran rasa séjén kaasup brokoli, bel cabé, olives hideung, atawa kangkung. Atawa campur jeung cocog! Kabéh veggies nawiskeun kauntungan gizi unik.

Goreng jeung porsi Tips

Nyieun adonan kalayan gembleng tipung pastry gandum boosts jumlah sisikian sakabeh serat , penting pikeun sistem pencernaan séhat.

Sajaba nyieun adonan payun, anjeun tiasa ngadamel sakabéh pizza nepi ka dalapan jam sateuacanna sarta ninggalkeun éta pikeun baking engké. Nambahan toppings, nutupan sacara bébas kalawan bungkus plastik, sarta toko di fridge lamun eta nu keur jalan jadi leuwih ti dua jam saméméh anjeun kedah Panggang eta.

Pikeun defrost adonan leftover beku, tempat dina kulkas sapeuting. Bawa ka suhu kamar saméméh ngagunakeun.