Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 156
Gajih - 2G
Carbs - 29g
Protéin - 10g
Total sareng 5 mnt
Prep 5 mnt, Cook 0 mnt
Servings 2
Jalma anu ngalaman heartburn mindeng kudu ulah aya mentega-éta suuk eusi gajih tinggi di dinya sarta séjén butters nut ngajadikeun eta hésé dicerna sarta bisa ngabalukarkeun gejala pikeun flare up.
Aya alternatif handap-gajih keur bahan ieu nu loba folks henteu weruh ngeunaan, sarta éta bahan rusiah dina inuman blended ieu. Tipung mentega suuk dijieun tina kacang nyata, tapi lolobana gajih geus dihapus sangkan éta leuwih handap dina gajih na kalori. Ieu versi leaner tina mantega suuk méré nyatu ngocok ku rasa jeung protéin tapi slashes gajih handap ka 2 gram per porsi.
bahan
- 1 cau sedeng, beku sarta dicincang
- cai kalapa 1 cup
- 4 ons nonfat polos yogurt Yunani
- 2 sendok tipung mentega suuk
siap-siapna
- Teundeun cau, cai kalapa, yogurt Yunani, sarta tipung mentega suuk di Blénder a.
- Nyampur nepi ka rata.
- Ngawula langsung.
Variasi bahan sarta panggantian
Meunang kreatif sarta nyieun ngocok ieu kalawan tipena béda buah ramah-heartburn. Paling, iwal jeruk sarta apel héjo Pilih buah seger atawa beku, sakumaha beku anu sagampil bergizi sakumaha seger. Ieu sering leuwih affordable, teuing.
Upami Anjeun gaduh cau seger kana leungeun, freeze cai kalapa di trays kubus és na make eta salaku komponén beku gantina.
cai kalapa téh lampu na refreshing jeung alami ngandung kavling kalium pikeun otot cageur sarta haté kuat.
Pikeun hiji ngocok malah creamier tambah hiji dorongan kalsium sarta vitamin D, make susu low-gajih atanapi santan-gajih low di tempat cai kalapa.
Goreng jeung porsi Tips
Néangan mentega suuk tipung di toko ranté badag grocery atawa dibeuli online. hargana bisa rupa-rupa nyata, jadi balanja di sabudeureun pikeun manggihan nu pangalusna deal. Anjeun oge bisa nyampur jeung jumlah leutik cai na make salaku gaganti tina mantega suuk di resep lianna.
Gaduh cau dina counter nu rék balik bad? Nyimpen pisang pisan asak dina kantong resealable na tempat di freezer nu. Henteu ngan bisa kieu bisa mantuan ngurangan runtah kadaharan, eta tiasa ngabantu nyimpen duit.
ngocok ieu pangalusna ngarasakeun katuhu kaluar ti Blénder nu. Upami Anjeun gaduh koret, tuang kana molds popsicle na freeze pikeun hiji saréat tiris.