Chris Freytag urang Jaman Teu Tahan Her Balik Ti Ngajaga a Fit, Awak Lean
Kabugaran jeung gaya hirup palatih Chris Freytag geus dijaga a lean, physique pas nu paling awéwé bakal sirik-sanajan kanyataan yén Aisyah nyaéta leuwih 50. Her DVD HIIT Series mangrupakeun hiji surat wasiat keur tingkat impressive dirina Cimerak. Jadi kumaha teu manehna ngalakukeun hal eta? Urang curhat ngeunaan cara pangalusna pikeun ngatur gain beurat midlife tetep lean na pas ngaliwatan 40, leuwih 50 jeung saluareun.
Beurat Gain sakumaha Anjeun Jaman: Tips Chris Freytag urang
Malia Frey: Dupi anjeun salempang ngeunaan gaining beurat saperti anjeun meunang heubeul?
Chris Freytag: Tangtu. Abdi pasti eater conscientious jeung aku hiji avid exerciser. Na enya, éta hésé perhatikeun parobahan halus saeutik kawas kulit looser, wrinkles, jsb Tapi di ahir poé, kalayan umur datang hikmah. Kuring resep anu Kami.
Malia Frey: Geus awak anjeun dirobah anjeun geus gotten heubeul?
Chris Freytag: Géologi sarta umur nu dilawan. Kuring aya bewara kulit kaleungitan élastisitas; wewengkon anu éta kedap mangrupakeun hiji pecundang saeutik. panonpoé kuring ruksak kulit (tina sunbathing kalayan timah-foil catetan albeum reflecting panonpoé kana dada jeung beungeut kuring) ieu gurame sirah awon na dina bentuk carcinomas sél basal. Kuring aya bewara nu manjang nyaeta kudu sanggeus workout pikeun tetep otot kuring ti tightening kawas drum. Kuring aya bewara Abdi peryogi langkung sare jeung kuring kudu panjang haneut-up ka meunang bade di workouts abdi.
Malia Frey: Aya nyatu seratan dina media ngeunaan gain beurat midlife hususna keur awéwé. Kedah awéwé jadi dina karapihan jeung gain beurat sabab umurna? Atawa aya nu cukup ku cara tina "méré di?"
Chris Freytag: I digawekeun ku awéwé tengah-yuswa sadayana waktos tur Kami salah kuring sorangan.
Sababaraha pon bisa ngabdi on na awak anjeun bisa milih pikeun redistribute beurat na saeutik. Tapi sabaraha kali anjeun rék méakkeun ngéléhkeun diri nepi ngeunaan 3-5 pon, slight nonjol beuteung anjeun atanapi wrinkles anyar anjeun? parobahan ieu bisa jadi genetik na ampir teu mungkin keur ngaganti. Najan kitu, nalika nu nuju gaining sapuluh (atawa leuwih) pon tiap taun na maneh teu ngalakukeun ngurus diri mangka anjeun bisa hayang nyandak bewara.
Nu teu hal janten sugema ngeunaan. Mun anjeun gancang gaining teu ngalakonan nanaon tentang eta, anjeun bisa compromising kaséhatan jangka panjang anjeun sarta harga diri.
Kumaha Tetep Fit Leuwih 40, Leuwih 50, sarta Cicih
Malia Frey: Naon a workout minggu has pikeun anjeun?
Chris Freytag: Kami mahluk tina robah sarta junkie kabugaran grup. Hate workout nyalira tur resep janten di grup. Ieu jadi motivating na mereun. Kuring geus ngajarkeun kabugaran grup pikeun ampir 25 taun sarta kuring masih ngajar 8 kelas saminggu. Ieu ngajaga kuring pas, ngajaga kuring ngamotivasi sarta ngajaga kuring dina luhur mah game. Unggal poe kuring nyobaan keur ngalakukeun hal béda: workouts circuit , latihan HIIT , spinning, yoga , kickboxing, sarta camp boot. Kuring ngaganti nepi jadwal abdi unggal usum.
Malia Frey: Dupi anjeun nuturkeun diet ketat?
Chris Freytag: Kuring teu percanten diets. Aranjeunna pajeulit, mindeng ridiculous teu sustainable. Kuring percanten ka dahar beresih. Abdi teh 80/20 aturan jalan. Éta hartina Abdi tuang bersih sarta cageur 80% waktu. motto abdi "sagalana di moderation". Kuring ogé am gairah ngeunaan dahareun organik, kadaharan non-GMO sarta ngajarkeun nonoman urang ngeunaan dahareun jeung kumaha eta mangaruhan kahirupan urang.
Malia Frey: Dupi anjeun dirobah workouts anjeun atanapi diet Anjeun pikeun nampung prosés sepuh? Dina cara naon?
Chris Freytag: Tangtu. Kahirupan téh ngeunaan robah! I dipaké pikeun bisa dahar nanaon tanpa konsekuensi. Nu teu masalahna deui. Keur daék ngarobah sarta bisa kreatif téh bagian tina nyieun sukses. Tambih Deui, Kuring geus spent 2 dekade pamungkas hirup abdi ngadidik sorangan ngeunaan dahareun. Kuring nyaho teuing teu dahar cageur! Kuring geus diajar yén pangan tangtu kiwari dumadakan ngabalukarkeun radang dina awak na malah kulit abdi rashes. Kuring geus kungsi jadi bener sadar ngabalukarkeun jeung pangaruh.
Kuring ogé Kami estu ati mun curtail gula . Kuring coba dahar sahenteuna satengah tina atah dahareun mah ulah pengawet, bahan kimia, ngawarnaan kadaharan, AMD GMO urang.
Kuring geus jadi maca labél dahareun avid. Naon dahar mangaruhan kumaha sistem Anjeun dianggo! Na kuring boga kulawarga nu hayang dahareun nyata jeung hidangan nyata jadi Kuring geus diajar masak hidangan cageur nu masih bisa ngeusian nepi a budak ravenous 16 taun heubeul.
Malia Frey: Mibanda gaya hirup Anjeun robah anjeun geus gotten heubeul-boga nu kapangaruhan kabiasaan diet jeung latihan Anjeun.
Chris Freytag: Muhun enya. Lamun budak kuring nya ngora, kuring spent langkung waktos chasing toddlers, masak jeung diberesihkeun. Kuring éta terus aktif. Kuring nyokot kauntungan tina non-latihan aktivitas thermogenesis (rapih). Kuring masih workout hiji jam unggal poé, tapi sakabéh yén kagiatan tambahan ieu Isro saprak kids kuring ayeuna 21, 20 jeung 16 na dua di antarana anu kaluar ti imah. Kuring geus kungsi jadi sadar tina nambahkeun leuwih aktivitas deui kana kahirupan kuring. Kuring leumpang anjing, nyandak tangga, make stasiun gawe ngadeg kuring, jsb I ngabejaan klien kuring sadaya waktu: a workout hiji jam teu nyieun up for 10 jam tina linggih dina butt anjeun sadayana dinten!
Kuring ogé geus diajar akur teh "karya harder, moal panjang" konsep. Kuring condong ngalakukeun leuwih pisan interval sarta sirkuit palatihan pikeun dua alesan: Kahiji, nyegah boredom. Jeung kadua sabab Kuring geus meunang hasil hébat jeung ngaronjatkeun tingkat kabugaran kuring malah jadi kuring kaanggo umur 50!
Malia Frey: Henteu unggal awéwé nyaéta guru kabugaran sarta palatih gaya hirup. Naon Anjeun 3 tips pangalusna pikeun awéwé nu biasa anu nyoba leungit beurat dina maranéhanana 40 atawa 50 jeung saluareun? Sarta naon saran pangalusna anjeun awéwé anu ngan saukur hayang mertahankeun beurat maranéhanana?
Chris Freytag: Kuring nembe wrote hiji artikel anu bisa jadi mantuan pikeun tips leungit beurat atawa mertahankeun beurat. Ieu ngeunaan kumaha carana nganggo 80/20 aturan pikeun ngaronjatkeun kahirupan anjeun. Kuring ogé bakal nambahan tips ieu:
- Ngarobah cara dahar. Meunangkeun dididik, nyokot waktos nyiapkeun dahareun jeung ngarasakeun eta. dahar bersih nyaeta YUMMY !!
- Anjeun kudu laksana. 2 "F" kecap buka babarengan - dahareun jeung kabugaran - moal bisa ngalakukeun salah tanpa lianna upami anjeun hoyong ningali hasil nyata.
- Cinta awak anjeun. Lamun anjeun tiasa nanaon mun diri sarta ngajarkeun diri positif Obrolan diri, anjeun tiasa initiate robah ti tempat positif lain salah négatip.
Ku kituna kudu nyerah dina awak anjeun anjeun umurna? Lieur teu! Chris mangrupakeun conto hébat ti kauntungan hirup hiji gaya hirup cageur. Saha, dina sagala umur, bisa meunang kuat, hirup hiji hirup lengkepna jeung ngarasa leuwih hadé ngeunaan awakna ku diet beresih jeung program nu biasa tina latihan.