Pengikut hiji diet basa percaya dahar diet beunghar pangan basa ngabentuk gaduh kauntungan kaséhatan unik. hipotesa sejen balik diet basa éta pangan tinggi di natrium, protéin jeung fosfat ngirim awak anjeun kaluar tina "normal" tingkat pH basa sarta jadi teuing haseum.
Proponents ngaku diet bakal ngaronjatkeun kaséhatan tulang anjeun, nyegah atanapi ngubaran kanker, sarta tetep anjeun senang jeung séhat.
Tapi diet basa bener dianggo?
Klaim kaséhatan tulang atawa kanker cures némbongan janten leuwih-ngahontal. panalungtikan ilmiah teu uncovered sagala bukti penting yén sagala pangan ngakibatkeun awak anjeun jadi "acidified". Kanyataanna, awak anjeun normal ngabogaan sakabeh lingkup pH. burih anjeun boga lingkungan pisan asam sangkan anjeun bisa nyerna protéin sarta mineral, tapi getih anjeun rada basa. heunceut A awéwé urang téh di sisi asam bari pH saluran peujit kedah nétral atawa saeutik dina sisi basa. kulit Anjeun ogé boga pH haseum.
Salami anjeun cageur, awak anjeun ngatur rupa tingkat pH awak anjeun nicely. Sarta bari kasakit tangtu kayaning panyakit ginjal jeung diabetes bisa ngabalukarkeun masalah dina pangaturan pH, aya euweuh bukti ilmiah ngarojong pamanggih yén pangan dahar bakal nyieun sakabeh awak anjeun beuki haseum.
Mangpaat mungkin tina hiji Diet basa
Diet basa promotes hiji asupan ngaronjat tina bungbuahan sarta sayuran sarta avoids beurat pangan olahan anu luhur di natrium jeung gajih jenuh .
Éta alus lantaran diet Western has nyaeta low dina bungbuahan sarta sayuran sarta ngabogaan leuwih natrium jeung gajih ti perlu. Abdi disebutkeun yen lamun aya wae benefit keur diet ieu, éta meureun alatan citakan tina bungbuahan sarta sayuran gizi-padet sarta dampak dina pH nyaeta dijentrekeun.
Sajauh diets fad balik, ieu henteu sigana janten teuing picilakaeun, tapi teu ngaleungitkeun sabagian pangan bergizi kayaning susu na susu produk nu aya sumber unggulan protéin dietary jeung kalsium.
Éta musibah (jeung unfounded) lantaran studi panalungtikan nunjukkeun consuming pangan ieu teu boga pangaruh acidifying dina awak, atawa teu eta mess up métabolisme kalsium. Dahar daging teu ngarobah pH awak anjeun boh.
Naon Ngeunaan basa suplemén?
Paling "alkalinizing" suplemén ngandung mineral kawas kalsium, magnesium, sarta kalium, anu mangrupakeun mineral ésénsial. Mun anjeun teu tuang diet saimbang, Anjeun bisa jadi kudu beuki mineral ieu, tapi anjeun bisa meunang cukup tina paling sagala poean multi-vitamin sarta mineral suplement.
sumber:
Fenton TR, Lyon AW. "Susu na asam-basa kasaimbangan: diusulkeun hipotesa versus bukti ilmiah". J Am Coll Nutr. 2011 Oct; 30 (5 Suppl 1): 471S-5S. Diakses tanggal 28 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22081694.
Fenton TR, SC tangguh, Lyon AW, Eliasziw M, Hanley DA. "Assessment kausal tina beban asam dietary sarta panyakit tulang:. Hiji review sistimatis & meta-analysis nerapkeun kriteria epidemiologic Hill pikeun kausalitas" Nutr J. 2011 Apr 30; 10: 41. Doi: 10.1186 / 1475-2891-10-41. Diakses tanggal 28 2016. http://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-10-41.
Institute of Medicine tina Academies Nasional. "Dietary Intakes Rujukan: éléktrolit jeung Cai". Diakses tanggal 28 2016. http://www.nationalacademies.org/hmd/~/media/Files/Activity%20Files/Nutrition/DRI-Tables/9_Electrolytes_Water%20Summary.pdf?la=en .
Schwalfenberg GK. "The diet basa: nya aya bukti yen hiji kaséhatan kauntungan diet basa pH?" J Environ Kaséhatan Umum. 2012; 2012 727630. Diakses tanggal 28 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3195546/.