Meunang fakta ngeunaan jadi vegetarian pikeun leungitna beurat
Dupi anjeun dipikir bade vegetarian leungit beurat? Loba dahar cageur milih nyerah daging pikeun alesan etika, kusabab masalah lingkungan atanapi pikeun ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana. Tapi kudu balik vegetarian pikeun leungitna beurat? jawaban gumantung sababaraha faktor béda.
Beurat Loss Mangpaat
Lamun balik vegetarian, anjeun bisa leungit beurat. Tapi leungitna beurat moal janten dunk Slam lamun nyerah daging.
Naha atawa henteu anjeun langsing handap gumantung kana sabaraha kalori nu meakeun, teu merta on sumber ti kalori.
Lamun dahar beuki kalori ti nu peryogi anjeun bakal mangtaun beurat, naha dahar daging atanapi henteu. leungitna beurat nyaéta dimungkinkeun dina diet dumasar daging-na dina diet vegetarian. Jadi Anjeun kudu evaluate nu pro jeung kontra ngeunaan bade daging bébas saméméh anjeun nyieun robah teh.
Hiji kauntungan potensi bade vegetarian leungit beurat nyaeta nu bisa meakeun kalori pangsaeutikna. Panalungtikan geus ditémbongkeun jalma di handap diet vegetarian has meakeun, rata-rata, sabudeureun 500 kalori pangsaeutikna poean ti counterparts daging-dahar maranéhanana. Narikna, panalungtikan némbongkeun yén maranéhna sabenerna ate deui dahareun ti non-vegetarian, benefit hébat sejen.
Jadi kumaha anjeun meunang dahar deui dahareun na nyandak dina kalori pangsaeutikna? A diet vegetarian cageur ieu mindeng comprised utamana karbohidrat kompléks. karbohidrat kompléks nu starchy, serat -rich pangan anu alami low di gajih na kalori.
Conto carbs kompléks nu legumes sarta sayuran séjén sarta séréal sakabeh .
Inget, unggal 3.500 kalori cut sarua salah pound leungit. Upami Sadérék math di, éta gampang pikeun nempo yén hiji deficit poean 500 kalori bakal ngakibatkeun salah pound tina leungitna beurat per minggu. Naha anjeun hiji veggie atanapi karnivora a, deficit ieu bisa nyieun hasil nyata.
Drawbacks beurat Loss
Sababaraha urang anu buka vegetarian pikeun leungitna beurat teu leungit beurat wae sakabehna. Naha? Kantun ngaleungitkeun daging teu merta ngakibatkeun hiji deficit kalori. Tur anjeun bisa ngaleungitkeun daging tapi ngaganti eta kalawan pangan kalori séjén luhur, kawas kéju lemak atawa susu.
The trik keur kaleungitan beurat dina diet vegetarian - sarta sakabeh diets - nyaeta mun rencanana hidangan Anjeun sateuacanna . Naha maneh balik vegetarian leungit beurat atawa kaasup saeutik daging lean, Anjeun kudu salawasna pastikeun yén anjeun kaasup rupa-rupa buahan, Sayuran, sarta séréal. Coba ulah pangan nu beurat olahan saperti pangan junk ieu mindeng nyadiakeun loba teuing kalori kosong tur ulah naekeun hasil leungitna beurat.
Plan Diet vegetarian Tips
Lamun ditéang genah, aya nyatu hidangan vegetarian-friendly cageur di toko grocery. Hidangan kawas dinners Amy urang beku anu siap di menit dina microwave Anjeun. Veggie burger ku Boca atanapi GardenBurger ogé bisa microwaved, atawa pikeun rasa "asak-kaluar", grilled . Coba éta salaku Gatotkaca sareng Bun na fixings, atawa, barengan veggies lianna salaku gaganti pikeun entree daging.
Aya ogé loba rencana diet nu mantuan vegetarian leungit beurat. Veestro mangrupakeun program pangiriman hidangan basis tutuwuhan nu nyadiakeun hidangan sehat sarta nikmat keur dieters anu teu dahar daging.
Sarta loba ti diets komérsial populér ogé nyadiakeun hiji pilihan vegetarian.
* Artikel ieu diédit ku Malia Frey, Beurat Loss Ahli