Jalan bisa selingan sampurna jeung hiji release luar biasa dina mangsa kali stres. Jeung endorphins Rahasia awak anjeun mangsa jalan tiasa masihan haté anjeun hiji dorongan alam. Tapi ngan saukur bade pikeun ngaji bisa jadi cukup pikeun ngagentos frustrations Anjeun. Mun setelan pareum atawa anjeun teu di pigura katuhu tina pikiran, bisa make aran malah leuwih stressed.
Di dieu aya sababaraha cara pikeun mastikeun ngajalankeun anjeun hiji stress-busting salah:
1. Pilih jalur katuhu. Anjeun teu bisa ngéléhkeun genah tina pos kaluar panto Anjeun pikeun ngamimitian ngajalankeun anjeun, tapi nyungsi hiji jalur atuda butuh bit usaha beuki. Tinimbang dodging mobil sarta ngabogaan eureun di lampu beureum, néangan jalur jalan mobil-haratis atawa jalan satapak kalayan wisata reureuh, scents, sarta sora. (Hint:. Anjeun biasana moal bisa balik salah ngajalankeun deukeut hiji awak cai) ngajalankeun dina jalur mobil bébas ogé bakal masihan nu manfaat tina Ngahindarkeun drivers yelling komentar obnoxious atanapi harassing sakumaha maranéhna lulus anjeun.
Langkung: 7 Cara pikeun Teangan ngajalankeun ruteu
2. Hindarkeun tegangan perlu. Nalika urang nuju stressed, urang condong tahan stress nu di leungeun jeung taktak urang. Kuring ningali kavling runners clenching fists maranéhanana dina cara ditangtukeun, anu bisa ngakibatkeun tegangan dina sesa panangan anjeun sarta nepi ka taktak anjeun sarta beuheung. tegangan perlu Ieu bisa maledog kaluar formulir anjeun ngajalankeun na ngakibatkeun nyeri dina taktak anjeun, beuheung, sarta nurunkeun deui.
Tinimbang clenching fists anjeun, tetep leungeun Anjeun dina fist leupas, ampir kawas nu nuju ngayakeun chip kentang jeung ulah rék megatkeun eta. Ieu bakal ngabantu tetep sakabéh awak luhur anjeun rileks sarta ogé ngidinan Anjeun pikeun ngambekan leuwih éfisién.
Langkung: 10 Tips pikeun Bentuk Aplikasi ditangtoskeun
3. ngambekan leres. Mun engapan anjeun teuing deet, nu nuju teu bade ngarasa rileks, sarta anjeun bisa meunang hiji sisi stitch bangor.
Pikeun meunang jumlah maksimum oksigén, ngambekan di ngaliwatan sungut anjeun na irung, sarta kaluar ngaliwatan sungut anjeun. Difokuskeun nyokot breaths beuteung jero . Anjeun kudu ngarasa ngembangna abdomén anjeun, tinimbang dada luhur anjeun. Lamun ngarasa kawas engapan anjeun lalaki teuing deet atawa kaluar tina kontrol, ngalambatkeun Pace Anjeun.
4. Ulah ngajalankeun kalawan jalma bangor. Ngajalankeun kalawan batur anu boga kabiasaan bangor - kayaning complaining, bragging incessantly, dominating paguneman, atawa ngajalankeun kalawan robah leupas - bisa nyieun hiji amprok disebutkeun atuda a pangalaman stres. Sanajan kuring ngalakukeun ngarasakeun camaraderie tina ngajalankeun sareng grup, abdi sering manggihan kuring paling damai tur stress-relieving ngalir nyaéta leuwih I do nyalira.
Tambih deui:
Cara nungkulan Naysayers
Tata titi Tips pikeun Grup Aplikasi
5. Ulah coba pikeun megatkeun rékaman nanaon. Lamun kantor kaluar pikeun ngajalankeun kalawan ekspektasi bener luhur keur sabaraha jauh atawa gancang anjeun kudu ngajalankeun jeung anjeun turun pondok, anjeun bisa ngarasakeun leuwih stressed-kaluar di tungtung batan sawaktos Anjeun dimimitian. Coba teu ngahurungkeun unggal amprok kana kinerja medali emas. Salila hiji atawa dua ngalir saminggu, ulah salempang ngeunaan Pace Anjeun atawa jarak. Ngan butuh eta gampang, hayu ngumbara pikiran anjeun, sarta bersantai.
6. Seuri. Mesem ngaktifkeun endorphins anjeun, sarta eta sih tangguh pikeun ngarasa stressed lamun nu nuju mesem.
Lamun ngarasa aneh ngan mesem di nanaon, simpen raray senang anjeun nalika anjeun ningali batur sapanjang jalur Anjeun. Keur hiji runner friendly atawa encountering hiji biasana bisa snap kuring kaluar tina sagala wanda ngintip mah meureun di.