1 - lada Dahareun
Mun anjeun salah sahiji jalma jalma anu pours saos panas dina sagalana, anjeun bisa unknowingly jadi nulungan awak anjeun ngaduruk gajih. Panalungtikan geus ngabuktikeun yén dahar pangan lada bisa ningkatkeun laju haté anjeun sarta, kahareupna masihan métabolisme Anjeun dorongan hiji.
Tambih Deui, capsaicin, anu méré peppers cabe spiciness maranéhanana, dipikanyaho salaku suppressant napsu. Kanyataanna, hiji ulikan kapanggih yén capsaicin bisa mantuan ngarobah sél bodas (anu nyimpen gajih) kana sél wangsit (anu kaduruk gajih). Ku kituna, balik kaluar jeung meuli diri botol saos sriracha!
2 - Héjo Tea
Lamun ditéang hal mun sip on, green tea mangrupakeun pilihan hébat (salami anjeun teu ngalelepkeun deui kalawan krim sarta gula). Henteu ngan éta kalori bébas, tapi ogé bisa mantuan anjeun ngaduruk kalori tambahan.
Green tea ngandung antioksidan disebut EGCG, anu geus dipikawanoh keur naekeun métabolisme. Kalawan green tea tradisional, Anjeun kukituna kudu inuman kira lima gelas keur meunang cukup EGCG kana dampak métabolisme Anjeun. Tapi panalungtikan nembongkeun yen matcha, bentuk finely taneuh tea héjo biasa Jepang, boga sahanteuna tilu kali sakumaha loba antioksidan nu. Ku kituna, upami nu nuju sipping on green tea di amoy tina boosting métabolisme anjeun, matcha nyaeta anjeun pangalusna alungan.
3 - Lauk
Anjeun meureun geus uninga yen lauk ngandung asam lemak oméga-3, tapi anjeun bisa jadi teu nyaho kahayang nu hartina atawa naha maranéhna geus alus keur anjeun. Muhun, kumisan ti mahluk gede pikeun bulu anjeun, kulit, jeung kuku, omega-3s tiasa ngabantu ngatur napsu jeung naekeun métabolisme. Aranjeunna mantuan merangsang produksi leptin, hormon protéin nu mantuan awak anjeun ngakuan lamun éta pinuh.
4 - susu
produk susu anu dipikawanoh salaku boosters métabolisme lolobana sabab ngandung duanana protéin jeung kalsium. Nempatkeun eta dua gizi babarengan jeung maranéhna nulungan tetep otot Anjeun massa gembleng bari promosi leungitna beurat.
Studi geus kapanggih yén diantara jalma on diets handap-kalori, sajeroning ate susu leungit leuwih beurat ti jalma anu teu dahar susu. Kudu ati, sanajan, produk susu kawas kéju sarta susu tiasa tinggi di gajih na kalori, anu bisa ngabatalkeun kaluar kauntungan métabolisme-boosting maranéhanana. Salawasna baca labél! Gajih bébas yogurt Yunani mangrupakeun pilihan pinter.
5 - jeruk bali
Grapefruits geus Isro ngaliwatan siklus keur nu "eta" leungitna beurat dahareun, sarta tétéla aya hiji alesan pikeun éta. Hiji sanyawa dina jeruk bali disebut naringin bisa nurunkeun gula getih tur ngakibatkeun leungitna beurat. Hiji studi kapanggih yen urang obese anu ate satengah jeruk bali anu saméméh hidangan leungit leuwih beurat ti counterparts non-jeruk bali-dahar maranéhanana.
A jeruk bali sedeng boga ngan 80 kalori tambah 3 gram ngeusian serat. Tuang salah lamun nu nuju perasaan snacky sarta eta bakal nulungan anjeun nolak dahar pangan luhur-kalori. Lamun urang teuing tart pikeun anjeun, coba nambahkeun saeutik alam sweetener no-kalori.
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!