Nyokot Goal anjeun na Buka!
Lamun geus bosen ku dawam ngajalankeun rutin, anjeun bisa ngan kudu senang ngajalankeun tantangan keur deui ngahurungkeun-cinta anjeun ngajalankeun. Di dieu lima tantangan anu pasti pikeun mantuan anjeun meunang mojo anjeun ngajalankeun deui:
1. Jalankeun a 5k unggal bulan keur sataun. tantangan ieu bisa sigana saeutik daunting (utamana lamun cicing dina iklim cuaca tiis), tapi éta pisan doable.
The 5k ngarupakeun jarak sampurna ras sabulan sakali sabab boga nyatu waktu cageur. Tapi ras aya cukup sering nu moal bener boga waktu pikeun meunang teu puguh tur kaluar tina bentuk. Lokal 5k ras anu cukup gampang pikeun manggihan, jadi Anjeun teu kudu boga lalampahan jauh teuing pikeun manggihan sababaraha.
Hoyong tangtangan badag? Coba ngajalankeun hiji satengah Marathon atanapi Marathon unggal bulan. Anjeun bakal kedah ngarambat pisan leuwih ti Anjeun ngalakukeunana pikeun 5Ks, tapi anjeun gé meunang sababaraha perjalanan hébat kaluar tina eta. Ngan tetep dina pikiran nu hiji satengah bulanan atawa tantangan Marathon pinuh kanggo runners ngalaman wungkul. Na anjeun teu kedah "balap" jarak lila kawas anu unggal bulan - ditambahan ras kudu dipigawé di Pace latihan gampang Anjeun.
Ogé tingali: Kumaha Teangan ras Lokal
2. Run saban poé salila sabulan. Mimitian tilas jalan sorangan ku nangtang diri pikeun ngajalankeun saban poé salila sabulan. The ngalir teu boga janten panjang. Komo, Amérika Sarikat Association Aplikasi tilas ngahartikeun hiji tilas jalan sakumaha "ngajalankeun sahanteuna hiji mil kontinyu dina tiap dinten kalender dina kakuatan awakna salah urang sorangan (tanpa utilization tina sagala jenis kaséhatan atawa bantuan mékanis lian ti alat prosthetic)".
The ngalir di tilas hiji bisa lumangsung dina jalan, lagu, trails, atawa treadmills. Hiji tilas jalan mangrupakeun cara fun cicing ngamotivasi pikeun ngajalankeun tapi streakers kudu awas. Ngajalankeun saban poé bisa ngakibatkeun tatu, saprak poé sésana téh penting pikeun recovery.
Mun rék ngamimitian tilas jalan, pastikeun yén sahenteuna salah sahiji ngalir anjeun unggal minggu pisan pondok (anjeun ngan kudu ngajalankeun mil, sanggeus kabeh) jeung gampang pikeun masihan awak anjeun kasempetan pikeun beristirahat sarta cageur.
Ogé, kudu ati nu teu nyorong diri ngaliwatan hiji tatu atawa geringna ngan tetep tilas anjeun hirup. Anjeun bisa ngeureunkeun nepi nyieun tatu Anjeun atawa geringna parah atanapi ngabalukarkeun tatu anyar.
gagasan sejen fun ngalibetkeun corétan ngajalankeun anu keur ngajalankeun saban poé antara sukur sarta Poé Taun Anyar, nu bisa mantuan anjeun cicing ngamotivasi tetep ngajalankeun mangsa éta waktu sibuk (jeung luhur-kalori) tina sataun.
Hoyong tangtangan badag? Coba streaking pikeun sataun! Lamun ngajalankeun sahenteuna mil saban poé salila hiji taun pinuh, Anjeun bisa neangan didaptarkeun dina USRSA urang resmi AS Daptar Aplikasi aktip tilas.
3. Jalankeun a 5k, 10k, Satengah Marathon, Marathon dina hiji bulan. The tata pikeun jenis ieu tantangan tiasa sakumaha tangguh sakumaha palaksanaan nu sabab bisa jadi hésé baris nepi sakabeh ras opat weekends dina urutan. Mimitian ku Marathon rék ngajalankeun lajeng dianggo deui ti dinya. Tapi, inget, anjeun moal bisa "balap" sadaya jarak, sakumaha awak anjeun teu tiasa ngadamel sagala rupa nu balap deui-ka-balik.
Hoyong tangtangan badag? The Dopey tangtangan (di Walt Disney Dunya urang Marathon sabtu minggu dina Januari) boga anjeun lakukeun sadayana opat ras dina hiji sabtu minggu lila! Séjén satengah atawa Marathon pinuh panitia anu nambahkeun ras pondok mun weekends lomba maranéhanana, jadi jenis ieu tina weekends lomba kutang lalaki gampang manggihan.
4. Jalankeun hiji balapan di unggal kaayaan di zone waktos Anjeun. Ngajalankeun ras lokal nyaéta mirah tur merenah, tapi éta fun ngajalankeun dina bagian nu sejen nagara. Coba branching kaluar ka sabudeureunana nagara lajeng batur di zone waktos Anjeun. Lamun nuju iinditan ka kaayaan sejen pikeun digawé atawa pelesir, tingali mun aya lomba hiji - sagala distance- yén coincides jeung kaping perjalanan Anjeun. Éta mangrupakeun cara nu panggampangna pikeun nambahkeun lomba sejen tanpa nyieun lalampahan husus.
Hoyong tangtangan badag? Ngajalankeun hiji balapan di unggal nagara. tantangan kieu bisa nyandak sababaraha taun keur ngalengkepan, tapi unggal waktos Anjeun ngajalankeun kaayaan sejen, Anjeun bakal ngarasa kawas nu nuju nyieun kamajuan jeung gawe nuju hiji tujuan luar biasa.
Sababaraha runners estu nyandak eta nepi lekukan ku ngusahakeun ngajalankeun hiji satengah atawa Marathon pinuh dina unggal kaayaan.
5. Jieun LIPI sorangan daptar ras. Dupi anjeun gaduh daptar ras di sirah anjeun nu geus ngimpi ngeunaan ngajalankeun? Nulis kabeh ka handap tur mimitian dipake dina rarancang pikeun ngajalankeun kabeh ku tanggal nu tangtu, naha éta jadi atawa dua taun ti ayeuna, nu ultah milestone, atawa ulang tina lomba badag mimiti Anjeun.
Ogé tingali: