Ngaji / Leumpang bisa Adé mangpaat
Lamun nuju ngan ngamimitian kalawan jalan, gawang ahirna anjeun bisa jadi pikeun ngawangun nepi ngajalankeun jarak nu tangtu atawa periode waktu tanpa stopping atawa nyokot putus leumpang. Atawa, mun anjeun geus hiji runner ngalaman, Anjeun bisa jadi pamikiran yen leumpang salila balapan atawa ngajalankeun ieu selingkuh atanapi admitting eleh.
Coba pikeun nyimpen notions preconceived anjeun ngeunaan ngajalankeun sarta leumpang kumisan, sarta mertimbangkeun sagala kauntungan hébat seja ngajalankeun / walk.
Di dieu 5 alesan Anjeun meureun hoyong masihan hiji try:
1.You'll ngurangan résiko tatu Anjeun. Anjeun tiasa nyimpen loba stress dina otot anjeun sarta sendi lamun nu nuju ngajalankeun na teuing eta bisa ngabalukarkeun tatu overuse. Lamun anjeun butuh leumpang ngarecah salila ngalir, nu nuju ngagunakeun otot béda jeung nu nuju ngurangan dampak dina sendi anjeun, malah lamun keur nutupan jarak sarua anjeun bakal ngalakonan sagala ngaji. Leumpang leuwih lemah lembut dina awak.
2. Pace sakabéh anjeun bisa ningkatkeun. Kuring ngobrol kavling ngajalankeun / walk ngarobah anu ngalaporkeun yén maranéhna kungsi kali balapan gancang sanggeus aranjeunna dijieun switch ti sadayana ngajalankeun kana ngajalankeun / walk. Nyandak pondok walk ngarecah masihan aranjeunna cukup istirahat yén maranéhna lumpat gancang ti Pace dawam maranéhanana salila ngajalankeun bagéan maranéhanana, hasilna dina Pace sakabéh gancang.
Sababaraha runners leumpang ngaliwatan titik cai salila ras méré otot maranéhanana ngajalankeun putus jeung kasempetan pikeun sip caina tanpa spilling eta. Liburan pondok ti jalan méré éta kasempetan pikeun nyekel napas maranéhanana, regroup, sarta meunang deui dina lagu.
Nuju tungtung ras, Kuring geus disaksian loba peserta lomba lakukeun ngajalankeun / walk ton lolos tina jalma anu kungsi ngajalankeun mangsa sakabéh lomba. Bari jalma anu lumpat sakabéh waktu geus kalem handap na aya trudging liwat ka garis finish, jalma anu geus ngalakukeun walk ngarecah éta bisa nyimpen hiji Pace konsisten tur salse kuat .
3. Ieu gampang mental ti ngajalankeun sakabéh kajauhan. Ngajalankeun / walkers I palatih laporan yén interval walk mantuan sagampil teuing mental sabab ngalakukeun fisik. Gaduh walk putus pondok mun kasampak maju ka bisa nyieun jarak lila ngarasa leuwih manageable. Sarta megatkeun nepi ka monotony of a amprok panjang kalayan interval walk ngajadikeun waktos lebet ku leuwih gancang.
4. Anjeun bakal cageur gancang. Ngaji / leumpang téh gampang dina awak anjeun, ku kituna anjeun nimu nu moal bakal jadi nyeri sanggeus amprok panjang atanapi lomba. Anjeun bakal tiasa meunang deui rutin workout Anjeun leuwih gancang.
5. Anjeun tiasa ningkatkeun daya tahan Anjeun. Loba runners manggihan yén sakali maranéhna ngahontal jarak nu tangtu, éta hésé pisan pikeun maranehna meunang kaliwat eta. Aranjeunna manggihan diri nyangkut di dataran di mileage. Kuring geus dikaitkeun ka kavling ngajalankeun / walkers anu tos ngomong yén nyokot walk ngarecah mantuan aranjeunna jarak lengkep yen aranjeunna pernah panginten aranjeunna geus bisa ngahontal. Kusabab ngajalankeun / leumpang téh gampang duanana fisik jeung mental, aranjeunna geus bisa balik leuwih tebih ti kantos sateuacan.
Ogé Tempo: