Naon anu kudu dipigawé pikeun tatu raga anjeun
Lamun boga tatu olahraga hal kahiji anu kudu dipigawé nyaéta pikeun nyegah tatu salajengna atawa karuksakan. Ieu ngandung harti kudu eureun aktivitas sarta néangan anu ngabalukarkeun tatu. Sakali anjeun nangtukeun naon anu salah, anjeun tiasa mulai perlakuan saharita .
Perlakuan munggaran pikeun paling akut lemes jaringan tatu (ancur, galur, cinyusu, duka) anu pikeun nyegah, ngeureunkeun jeung ngurangan bareuh.
Nalika jaringan lemes ruksak eta swells atawa kamungkinan bleeds internal. bareuh Hal ieu ngabalukarkeun nyeri sarta leungitna gerak, nu ngawatesan pamakéan otot.
Perlakuan primér pikeun tatu jaringan lemes nyaeta béas - sésana, és, komprési, sarta élévasi. Perlindungan hartina ngeureunkeun aktivitas sarta ngajaga wewengkon tina ruksakna salajengna. Sésana hartosna mere jaringan waktos nyukupan pikeun waras. icing Intermittent salila 24 ka 48 jam sanggeus tatu jaringan lemes mindeng mantuan ngatur pain and inflammation. Guna nyegah frostbite, jadi Kade ulah nempatkeun és langsung dina kulit atawa ninggalkeun eta dina panjang teuing. Paké anduk ipis antara pak és jeung kulit anjeun jeung nerapkeun és keur euweuh leuwih ti dua puluh menit unggal dua jam. Hiji studi kapanggih eta mantuan panawaran és keur sapuluh menit, ngaleupaskeun keur sapuluh menit teras nahan eta deui pikeun sejen sapuluh menit.
Nerapkeun komprési ka bagian awak luka kalawan perban elastis atawa bungkus mantuan tetep bareuh ka minimum a.
Geura Olahraga Tips Treatment tatu
Di dieu nyaeta naon anu kudu Sadérék geuwat mun anjeun ngadukung hiji tatu olahraga:
- Ngeureunkeun kagiatan geura.
- Larapkeun és ka bagian tatu (ngagunakeun kantong tina és ditumbuk atawa kantong sayur beku) pikeun 10 menit. Hayu wewengkon haneut lengkep méméh nerapkeun és deui ( pikeun nyegah frostbite ).
- Bungkus bagian luka dina perban komprési.
- Nyiar bagian luka pikeun ngurangan bareuh.
- Meunang ka dokter pikeun hiji diagnosis ditangtoskeun tina sagala tatu serius.