És Pijat nyaéta salah sahiji cara anu paling efektif pikeun ngubaran mangrupa tatu jaringan lemes
Tatu icing tiasa salah sahiji lengkah perlakuan saharita pangpentingna pikeun tatu akut sapertos sprains na galur , tatu overuse, contusions na ancur .
Naha És hiji jaringan lemes tatu?
Nerapkeun és ka tatu jaringan lemes bisa mantuan ngurangan bareuh and inflammation ku cara ngurangan aliran getih ka aréa tatu. És ogé nyadiakeun relief nyeri samentara sanggeus hiji tatu akut atanapi traumatis.
Dina raraga neangan hasil pangalusna, éta penting pikeun és tatu salila 48 jam sanggeus tatu, saméméh bareuh jadi maju.
Terapi és nu ngurangan hawa ti jaringan tatu ku 10 nepi ka 15 derajat pikeun pondok, perioda ngulang waktu ogé kaciri boga hasil pangalusna.
Pikeun Leuleus jaringan tatu, És Pijat Dupi Best
És urut nya éta métode paling éféktif nerapkeun és ka tatu. Hasil panalungtikan ngeunaan pamakéan és dina tatu jaringan lemes terus ngarojong éta pedoman di handap pikeun icing hiji tatu. léngkah ieu hasil dina hasil perlakuan pangalusna keur loba tatu olahraga akut.
Kumaha Naha hiji És Pijat
Cara panggampangna pikeun nedunan urut és dina hiji tatu anu keur freeze cai dina gelas kertas leutik. Alm teh cangkir kana ngalaan gelo. Kalawan bagéan awak luka elevated luhur jantung (lamun mungkin) pikeun ngurangan bareuh, urut wewengkon luka. Tetep gerak dina és dina gerak sirkular pikeun 10 menit; pernah nyekel eta dina hiji tempat.
Salaku és nu melts, cimata turun sisi cangkir ka ngalaan sesa gelo.
Tip: Jadi anjeun salawasna boga cara gunana pikeun ngalakukeun urut és, tetep cangkir kertas leutik ngeusi cai di freezer Anjeun.
Kumaha Mindeng Kudu Anjeun Naha Ieu?
Pamakéan paling éféktif tur safest tina és geus kapanggih ku aplikasi eta terus-terusan salila 10 menit dina hiji waktu.
Ngidinan bagian awakna tatu ka haneut salila sahenteuna sajam saméméh repeating urut és. Ngagunakeun terus-terusan, tinimbang kontinyu, aplikasi és mantuan ngadukung hawa otot ngurangan tanpa compromising kulit. Ogé ngamungkinkeun suhu kulitna deet balik ka normal bari hawa otot deeper tetep low.
Kumaha Long Kudu Anjeun Naha Ieu?
Jumlah waktu nu nuluykeun daur és urut téh silih gumantung jumlah nyeri na bareuh anjeun boga, extent tatu tur leuwih sering dipake tinimbang pribadi Anjeun. Sacara umum, repeating nu és urut 3 nepi ka 5 kali sapoé dina mimiti 24 nepi ka 48 jam téh mantuan. Sanggeus 48 jam, aya bukti kirang nu icing tatu bakal ningkatkeun anjeun waktu penyembuhan .
Warnings na Cautions
Icing hiji tatu panjang teuing bisa ngabalukarkeun karuksakan salajengna ka jaringan lemes, sarta malah ngahasilkeun frostbite.
Terus di pikiran nu refleksnya anjeun sarta fungsi motor ogé impaired handap perlakuan és, jadi Anjeun bisa jadi leuwih rentan kaserang tatu nepi ka 30 menit di handap perlakuan. Ku sabab kitu, ulah make bagian awak luka dugi jaringan geus warmed deui nepi (ngeunaan sajam).
Téhnik icing Silih
Mun anjeun teu hoyong nganggo hiji urut és, anjeun tiasa ngagunakeun kantong seleting leutik és ditumbuk, hiji paket kacang beku atawa és pak komérsial pikeun és tatu Anjeun.
Kalawan pilihan ieu, salami anjeun gaduh anduk ipis atawa panghalang pelindung lianna antara kulit anjeun sarta és, Anjeun bisa ninggalkeun pak és di tempat pikeun ngeunaan 15 menit dina hiji waktu. Deui, jadi Kade ulah ngantep és linggih dina kulit - boh terus mindahkeun és atawa ngagunakeun anduk ipis antara és sarta kulit.
sumber:
Hubbard TJ, Denegar CR. "Dupi Cryotherapy Ngaronjatkeun hasil Jeung Leuleus jaringan tatu?" J Athl Train. 2004 Sep; 39 (3): 278-279.
MacAuley DC. Terapi és: kumaha alus nyaeta bukti? Internasional Journal of Olahraga Med 2001 Jul; 22 (5): 379-84