Gear up ti sirah ka toe pikeun 26,2 mil
Lamun rencanana leumpang Marathon, Anjeun kedah rutin ngagem naon pakean, sapatu, kaos kaki, gear pak, headwear, jsb, salila walks anjeun nu rencanana mun teu ngagem salila Marathon nu. Upami Anjeun gaduh hiji angka lomba heubeul, pin anu on ogé bari maneh latihan kitu anjeun bakal nyaho mana rék nempatkeun éta dina poé lomba.
Pikir Késang sarta Synthetics
maéhan-eta katun teu Wick kesang jeung anjeun bisa mungkas nepi ka masalah termal on sapertos ieu, acara beurat panjang.
Pakéan di CoolMax atanapi synthetics séjén tina sirah nepi ka toe. Nyaho iklim nu bakal leumpang di na jadi disiapkeun pikeun lima ka dalapan jam kaluar dina kursus.
Tips kanggo Tiis Cuaca ras
Kolor bisa dianggo ogé pikeun hawa handap nepi ka 45 F atawa sawaktos teu aya nu keur jalan jadi hujan, tapi tights atawa calana téh pangalusna pikeun hawa colder . Hiji kaos tech lila-sleeved mangrupakeun pilihan alus, utamana kalayan sleeves cukup leupas nyorong up lamun meunang panas. A windbreaker lightweight bisa nyegah lalaki chilled dina angin. Pikeun hawa frigid, Anjeun meureun hoyong do sistem tilu-lapisan pinuh ku baju kesang-wicking, insulating kutang, jeung jaket windproof luar. Milih hiji hat nu boga coverings ceuli atawa buff bisa dipaké dina sababaraha cara. Anjeun meureun hoyong ngagem sarung atawa mittens atawa mawa pakét handwarmer disposable.
Tips kanggo Hot Cuaca ras
Pikeun marathons dina cuaca panas , pakéan di fabrics kesang-wicking ti sirah nepi ka suku, kaasup bra Anjeun olahraga, baju jero, tur kaos kaki.
Milih kolor lantaran capris atanapi tights bisa jadi uncomfortably panas sanggeus sababaraha mil munggaran. Ulah poho mun teu ngagem sweatband a. Tingali pikeun hat éta pisan breathable jeung salah mana anjeun bisa tuang cai ngaliwatan sirah anjeun ka ngalakukeun tiis a ka handap dina titik cai. Pastikeun pikeun ngeset kaluar pipah of sunscreen na pak kacamata Anjeun mun anjeun ngatur gear lomba anjeun peuting tadi ras.
Layering
walk bakal dimimitian dina isuk mimiti jeung anjeun bakal hoyong jaket haneut-up. Loba marathoners Samaun mawa sapanjang hiji baju heubeul lajeng saukur Tos eta sakali maranéhna geus warmed up. Ulah litter, tapi lamun acara ngabogaan laras tutulung pakean di eureun cai heula, ieu téh hiji pilihan.
Kostum na aling
Loba ras ajak anjeun pakéan nepi na kudu senang. Mun anjeun dina tim zakat, ieu bisa meunang sanajan leuwih réa jeung peer tekanan. Pastikeun pikeun ngalatih jeung costume jeung gear anjeun bakal ngagem kana Marathon nu. Anjeun bisa manggihan yén tutu nyaeta scratchy on leungeun anjeun atanapi tiara teh mere Anjeun pusing. Nu peryogi kauninga ieu saméméh anjeun di mil 14 dina poé lomba.
Ngiuhan na Sun Protection
Dina hiji acara ketahanan, anjeun bakal hoyong ngiuhan sirah anjeun kalayan topi jeung ngagem sunscreen jeung kacamata. Ulah poho pikeun nyimpen sunscreen dimana patempatan bulu anjeun dina luhureun sirah anjeun lamun anjeun nuju ngagem visor a.
Pek jeung Cai Botol
Muhun-ngajalankeun marathons Tujuan nyadiakeun keur kalolobaan kaperluan Anjeun di stasiun bantuan, tapi anjeun bisa jadi hoyong nyandak kabutuhan poko anjeun sapanjang. Latihan kalawan gear naon rencana mun teu ngagem tur mawa dina acara. A pak hip ku botol cai, molotok kit, anti chafing iteuk, sarta tempat pikeun nyimpen atawa tali on gear tambahan tiasa reassuring.
Anjeun bakal jadi bungah anjeun gaduh Anjeun botol cai sapanjang lamun stasiun bantuan ngajalankeun kaluar tina gelas jeung / atawa cai atawa nutup nepi ku waktu walkers anjog.
Raingear
Pikeun ras pondok, anjeun bisa kalayan gampang meunang baseuh lamun ayeuna teh hujan , tapi dina acara lila anjeun bisa mungkas nepi chilled lamun ngantep diri neangan soaked. Percobaan di tangerang Anjeun jeung sagala rupa pilihan pikeun hujan. Waterproof, fabrics breathable anu pangalusna mun hujan tangtu. Pikeun hiji pancuran intermittent, mawa lampu palastik disposable poncho hujan téh pilihan alus. Payung meunang beurat jeung tiresome keur jarak panjang.
Packlist
Di dieu téh naon kudu pak mun teu ngagem tur make tina sirah nepi ka toe:
- hat CoolMax kalawan penggir
- Earband, sweatband, atawa buff
- CoolMax t-shirt jeung sleeves pondok
- bra olahraga
- Windproof jaket haneut-up (mungkin masihan ka panyimpenan gear sateuacan dimimitian)
- sarung mirah lamun dimimitian temps nu handap 45F
- kolor Spandex jeung baju jero
- kaos kaki CoolMax
- sapatu Marathon
- Sunscreen faktor 30 SPF on sakabeh wewengkon kakeunaan
- BodyGlide atanapi Sportslick dina wewengkon rawan chafing
- Suku ogé-coated kalawan jelly minyak bumi atanapi pelumas sejen saméméh putting on kaos kaki
- Waistpack kalawan botol cai
- tube leutik jelly petroleum, BodyGlide, atawa pelumas sejen
- tube balm lip
- Énergi gél bungkus -two
- kit molotok
- Palastik disposable poncho hujan lamun aya wae kasempetan hujan
- Jumlah lomba, ID, kartu médis
- Nonton jeung / atawa monitor haté jeung / atawa pedometer