Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 165
Gajih - 8g
Carbs - 15g
Protéin - 12g
Total sareng 10 mnt
Prep 5 mnt, Cook 5 mnt
Servings 1
Lengkah kaluar tina rut sarapan anjeun sarta coba mangkok steaming of miso sup ka kick off hidangan isuk anjeun. A sarapan has Amérika nuju janten tinggi gula ditambahkeun jeung / atawa gajih jenuh. sup ieu, di sisi séjén, aya lean, lampu, jeung pinuh ku alus-pikeun-anjeun bahan.
Miso némpelkeun dijieun tina kacang ferméntasi sarta kadangkala séréal, sarta kawas yogurt, éta pinuh tina hirup, budaya aktif. Nyimpen hiji bak leutik némpelkeun miso dina kulkas anjeun; eta ngajaga seger pikeun lila sarta mangrupakeun tambahan hébat kana dressings Salad, soups, komo popcorn . A miso soothing dumasar "kaldu" ngajadikeun basa gancang jeung gampang pikeun ampir sagala sayur jeung protéin.
resep porsi single ieu migunakeun scallions dicincang, wortel abon, sarta sakeupeul dicincang tahu lemes keur awak jeung protéin.
bahan
- 10 ons cai
- 2 scallions leutik, finely dicincang
- 1/4 wortel sedeng, abon
- 1 séndok némpelkeun miso bodas
- 1/2 cangkir tahu lemes
- 1 séndok toasted siki wijen
siap-siapna
- Bawa ka cai, scallions, sarta wortel ka kulub a. Ngurangan panas kana simmer a.
- Tempat anu némpelkeun miso dina mangkok leutik tur ladle saparapat ka satengah cai gelas kana mangkok. Aduk gancang kalayan garpu atanapi whisk dugi euweuh clumps tetep.
- Tuang mangkok mini ti miso na cai kana pot cai.
- Nambah tahu jeung siki wijen sarta aduk. Tuang kana mangkok atanapi bodo jeung Preanger.
Variasi bahan sarta panggantian
Naha anjeun bogoh miso sup?
Hurungkeun kana tepung langkung mantap ku nambahkeun sababaraha soba asak atawa sakabeh gandum mi atawa scoop tina béas coklat asak. Aduk steamed brokoli atanapi Bok choy, jeung anjeun malah bisa nambahkeun endog pindang ramen-gaya pikeun protéin tambahan.
Goreng jeung porsi Tips
A pisan budaya sabudeureun dunya tuang breakfasts gurih. Cabang kaluar na coba dahar koret ti dinner kamari peuting urang keur sarapan, atawa kaasup beuki kacang, tahu, atawa malah hayam jeung lauk di hidangan sarapan. Anjeun bisa ngarasa leuwih wareg ku hidangan isuk langkung mantap. Tambih Deui, éta cara gede ditegor dina gula ditambahkeun jeung meureun malah meunang porsi tambahan tina veggies!