5 Gagasan Éta Dupi Mantuan Anjeun Cope
For sabaraha jelema anu boga kasakit celiac atanapi sensitipitas gluten non-celiac, libur ngagambarkeun saeutik tina siksaan - urang nuju Nyanghareupan nyebar sahingga bisa hirup kalawan sajajalan ti goodies terrific-pilari, sarta kami geus teu bisa ngarasakeun sagala di antarana. Dina waktu nu sarua, urang kudu well-hartina tapi babaturan clueless jeung baraya nyoba mamingan kami kana nyobian tidbits nu ampir pasti henteu aman.
Kuring gé ngaku, aya geus kali Kuring geus merlukeun dibedah sosialisasi sabudeureun libur, utamana ku babaturan na baraya kuring teu ningali pisan sering. Kalobaannana teu ngarti kumaha ati kuring kudu jadi (dina sababaraha kasus, éta atra aranjeunna pikir Kuring keur ridiculously leuwih-cautious, atawa goréng, a gélo saeutik). Pangsaeutikna kénéh sigana "meunang" kumaha kaasup anjeun angin nepi rarasaan lamun anjeun teu bisa dahar salah sahiji kadaharan anu urang keur dilayanan.
Sanajan kitu, di hal nu ilahar éta henteu perlu skip pihak sarta acara sosial lianna. Bakal butuh sababaraha lalaki dipaké pikeun tapi anjeun bisa reorient mindset emosi anjeun ku kituna anjeun nuju teu fokus kana dahareun pisan, ngan dina urang jeung perayaan éta.
Kumaha Urang Tiasa Cokot Ngaliwatan Ieu Sadaya?
Di dieu lima pikiran jeung gagasan yén bisa ngabantu anjeun Cope:
1. Ieu oke ngarasa sedih. Dahareun téh bagian badag kahirupan paling masarakat, sarta eta muterkeun hiji peran malah gedé di sabudeureun libur. Kituna, nalika nu nuju Nyanghareupan acan sejen sumebar libur jeung nanaon dinya éta gluten bébas (tapi nyatu pangan Anjeun kukituna bener ngarasakeun lamun teu perlu turutan diet gluten bébas), sedih téh sampurna normal pangrasa.
Ngaku rarasaan, tapi ulah Huni on atawa (goréng acan) wallow di jerona. Gantina, janji diri saréat aman dina kasempetan pangheubeulna mungkin, sarta fokus dina urang.
2. Ulah jadi cocoba kana ngalakukeun Chances perlu. Selingkuh dina diet gluten bébas henteu hiji pilihan-malah lamun teu meunang gejala parna ti gluten ingestion, Anjeun masih ngajalankeun résiko tina ngaruksak kaséhatan Anjeun.
Sanajan kitu, éta gampang ngobrol diri kana nyokot resiko anjeun teu bakal normal nyandak, utamana lamun keur nginum alkohol di pihak nu. Ulah ngalakukeun eta - nu bakal kuciwa isukan. (Upami Sadérék nyieun kasalahan, boga katingal di tips kuring keur recovering ti hiji glutening kahaja.)
3. Inget yen babaturan anjeun atanapi baraya anu teu boga pendidikan, teu unfeeling. Ieu gampang keur ngarasa kaasup dina papanggihan liburan dimana aya salah geus diganggu nyadiakeun sagala hal pikeun anjeun munch on. Kuring geus ngarasa cara éta sanajan Kuring geus bébéja urang teu salempang ngeunaan nyieun nanaon keur kuring-adil tur irasional, abdi terang, tapi éta tangguh pikeun ngocok émosi maranéhanana. Deui, ngaku emosi jeung nyoba mindahkeun kaliwat aranjeunna. Anjeun aya ningali rahayat, teu tuang cookies Christmas.
4. Ulah meunang judgmental, sarta coba tetep sepi ngeunaan isu gluten jalma séjén urang. Ieu sejen salah badag pikeun kuring-kuring narima kesel lamun kuring lalajo jalma (duanana baraya jeung babaturan) gorging sorangan dina pangan gluten lamun éta jelas maranéhna boga isu kaséhatan anu nunjukkeun masalah mungkin kalawan gluten (atawa ngan dahareun). Ieu hésé pikeun kuring dina kaayaan jelema teu ngomong nanaon-ieu jalma I ngeunaan miara, sanggeus kabeh. Tapi jalma nagging meunang dites atawa buka gluten bébas moal ngabantu-dina sababaraha kasus, sanajan nyebutkeun eta sakali bisa ngasingkeun aranjeunna.
Kuring nyebut subjek sakaligus mibanda unggal jalma Jigana dahareun bisa mantuan (kuring ngagerentes bakal nyusahkeun kuring, disebutkeun), tapi lajeng Kuring coba Cicing up ngeunaan eta.
5. Lamun pisan kamungkinan, boga imah gathering libur sorangan, sarta pastikeun sagalana is gluten-gratis. Ieu karesep kuring kaluar tina lima tips I outline dina artikel abdi on coping jeung diet gluten bébas ngaliwatan libur . Abdi teu tiasa stress ieu cukup: éta éndah mun bisa sosialisasi jeung salempang salah saeutik ngeunaan dahareun, sabab dijieunna eta kabeh na ayeuna teh kabeh aman gluten-gratis. Ieu ogé geulis hésé ngarasa digubris, saprak sagalana di pihak nu geus aman pikeun anjeun dahar.
Ieu loba karya, tapi éta pancen patut eta.
Ieu prosés, lain acara salah-waktu. Aya geus kali malah nembe nalika Kuring geus wondered lamun kuring kedah ngan cicing imah, tinimbang nyanghareupan sejen meunang-ngumpul dimana Abdi teu bisa dahar salah sahiji kadaharan. Sumuhun, anjeun bisa mawa dahareun sorangan (jeung anjeun kedah) ... tapi nu meunang heubeul, teuing.
Najan kitu, ayeuna teh geus patut eta sangkan usaha dina ampir unggal hal. Libur nya waktos favorit abdi tina sataun, pre-diagnosis, sarta éta éndah ngarasakeun aranjeunna bari perasaan bener cageur. Panggang diri sababaraha gluten bébas cookies Christmas , manggihan sababaraha canes bonbon , atawa jieun hiji gluten bébas sakabéh Hanukah hidangan ... terasrasakeun musim.