Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 158
Gajih - 12g
Carbs - 9g
Protéin - 5G
Total sareng 30 mnt
Prep 15 mnt, Cook 15 mnt
Servings 12 (1 muffin tiap)
apal flaxseed muffins gluten bébas ieu nawiskeun sagala kauntungan kasehatan flaxseed, nu paling mangpaat nalika flaxseed nyaeta taneuh, sakumaha anu kasebut dina resep ieu. Lamun teu taneuh, flaxseeds ngan nembus sistem cerna tanpa ngabogaan kasempetan pikeun dianggo magic maranéhanana. The applesauce tur apal teu ukur nyangking hint tina rasa amis kana muffins ieu tapi salaku hiji bonus ditambahkeun maranéhna ogé ningkatkeun jumlah geus berehan serat yén flaxseeds nyumbangkeun. Sarta tempo aya teu wae tipung di adonan, apal ieu flaxseed muffins anu alami gluten-gratis.
Ngarasakeun muffins ieu di sarapan atawa salaku snack telat-isuk. Nempatkeun hiji di lunchbox nak anjeun pikeun saréat amis jeung séhat. Salaku kalayan sagala gancang roti resep, anjeun bisa nyieun kieu kana loaf-ngan Ngaluyukeun waktos masak pikeun kira 40 menit kapayun.
bahan
- 1 1/2 cangkir flaxseed hidangan
- 2 teaspoons baking powder
- 1 séndok kayu manis
- 1 séndok pala
- 1/2 séndok téh uyah
- 1/2 cangkir applesauce
- 4 endog badag (keok)
- minyak nabati 1/4 cangkir
- cai 1/4 gelas
- ekstrak vanili 1 séndok
- 1 sedeng apal (peeled, cored, sarta finely dicincang)
- Pilihan: 1/2 cangkir dicincang pecans
siap-siapna
- Panas oven ka 350 F. generously gajih a 12-cangkir muffin tin.
- Dina mangkok badag, whisk hidangan babarengan flaxseed, baking powder, kayu manis, pala, jeung uyah.
- Tambahkeun applesauce, endog, minyak, 1/4 cangkir cai, vanili, apal dicincang, sarta pecans dicincang, lamun maké. Campur tuntas tapi ulah leuwih-campuran.
- Hayu adonan nangtung 10 menit, teras bagian kana pan muffin na Panggang salila kira 18 menit, atawa dugi colok huntu asalna kaluar beresih jeung muffins ngan bieu mimiti narik jauh ti sisi tin teh. muffins ieu nikmat haneut atawa dina suhu kamar.
Nyieun tur nyimpen Flaxseed hidangan
Flaxseeds (disebut oge linseeds di sababaraha tempat) anu bibit tutuwuhan flax, ti mana lawon linen dijieun. Sakabeh siki tetep ogé, tapi aranjeunna perlu taneuh kana hidangan ka meunang kauntungan pinuh gizi maranéhanana. A bungbu basajan atawa kopi coét (tipe éta henteu masalah) tiasa ngalakukeun ieu dina detik. Anjeun oge bisa make Blénder a, tapi pastikeun pikeun pulsa siki atawa anjeun bisa mungkas nepi sareng jenis témpél seedy.
flaxseeds toko di kulkas, atawa hadé acan, freezer nu. Ngan nempatkeun kantong nu sikina sumping dina kantong gudang pos-jenis kadua, tur tetep ulang ngagunakeun kantong pos.