Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 285
Gajih - 11g
Carbs - 35g
Protéin - 13g
Total sareng 20 mnt
Prep 10 mnt, Cook 10 mnt
Servings 2 (1 taco tiap)
Naha anjeun nyaho yén tortillas jagung anu sabenerna dianggap sakabeh sisikian ? Aranjeunna oge low di natrium, ngarah sangkan basa gede pikeun sarapan cageur tacos.
kentang goreng, meats kawas Bacon jeung sosis, sarta kéju bisa gancang nambahan nepi lamun datang ka sodium sarta gajih jenuh. tacos ieu gaduh euweuh éta. Gantina, coba nambahkeun sayuran sauteed, kacang, jeung alpukat creamy kana endog anjeun tacos sehat sarta flavorful nu kudu anjeun perasaan alus kabeh isuk panjang.
Sarapan tacos ieu gluten bébas tur vegetarian, sarta bisa dijieun susu-haratis lamun ninggalkeun kaluar susu atawa make a diganti susu . Upami Anjeun gaduh sayuran séjén anu perlu dipake nepi, ngarasa bebas pikeun nambahkeun éta di jeung bawang sarta jalapeno. Luhur kalawan Salsa favorit anjeun pikeun sarapan flavorful jeung nikmat.
bahan
- semprot minyak zaitun
- 2 sendok bawang, diced
- 1 séndok jalapeno, diced
- 1/4 cangkir kacang hideung natrium low
- 1 endog badag
- susu skim 1 séndok
- 2 tortillas jagong
- 1/4 alpukat leutik, sliced
- 1 séndok cilantro
siap-siapna
- Manaskeun skillet nonstick leutik leuwih panas sedeng jeung menyemprot kalawan minyak. Tambahkeun bawang sarta jalapeno jeung masak, aduk, dugi softened, ngeunaan tilu menit. Tambahkeun kacang hideung neruskeun masak dugi dipanaskeun liwat. Angkat ti skillet sarta ngusap beresih.
Hurungkeun panas ka lemah sareng semprot skillet kalawan minyak deui. Whisk babarengan endog jeung susu. Tuang kana pan jeung masak, aduk, dugi endog nu disetel.
Dina pan misah, tortillas panas leuwih panas low. Ditilik endog sarta campuran kacang antara tortillas. Luhur kalawan alpukat na cilantro. Ngawula.
Variasi bahan sarta panggantian
Anjeun tiasa make bule endog atawa diganti endog di tempat endog pikeun versi-gajih handap.
Goreng jeung porsi Tips
Ngawula ku samping tina buah seger pikeun tepung saimbang.