Anjeun Dupi Naon maneh Inum: Saran Sehat

Kumaha naon Anjeun Inum pangaruh nu Kaséhatan of Anjeun tur kulawarga anjeun

Ieu mungkin sigana lamun bakal hiji perang uphill mun meunang kulawarga anjeun pikeun pindah ti sodas beurat diémbarkeun, inuman énérgi, sarta inuman jus sugary kana inuman healthier kayaning cai jeung susu. Percanten atuh, sanajan, éta perang sia pajoang.

Teuing Gula

Asupan luhur inuman gula-sweetened geus kakuatan nyetir balik incidence luhur obesitas diantara barudak urang.

Naha anjeun nyaho yén salah sahiji 12-ounce can of soda boga 10 teaspoons gula? Kuring yakin yen taya anjeun knowingly bakal masihan nu teuing gula ka kids Anjeun kalayan hidangan atanapi snacks maranéhna jadi coba teu nunda dina cangkir maranéhanana. Upami Sadérék, aranjeunna bisa boga asupan handap gizi penting, kayaning vitamin C, vitamin A, folat, magnesium, sarta kalsium. Waktu turun di kalsium bisa ngahasilkeun ngurangan massa tulang, nu tiasa nyumbang kana pegat tulang di barudak jeung kamungkinan bisa ngakibatkeun osteoporosis engké dina kahirupan.

Kumaha Jieun Pindah ka inuman Sehat

Aya dua cara pikeun meunang perangna ieu. Salah nya mun pastikeun dulur understands ngan kumaha bahaya inuman sugary tiasa. Hayu kids anjeun sarta salaki nyaho yén inuman ieu culprits ngarah di gain beurat jeung masalah dental na sabaraha kurangna inuman basis susu bisa ngakibatkeun tulang rusak. The taktik séjén diperlukeun nyaeta nyadiakeun pilihan healthier yén kulawarga anjeun baris diajar cinta.

Top 5 healthiest inuman pikeun Kulawarga

Salaku anjeun keur ngayakin kulawarga anjeun ngurangan asupan inuman sugary maranéhna, anjeun tiasa ngenalkeun ka ieu pilihan hadé.

1. Cai. Naha éta téh datar atawa fizzy, flavored atanapi polos, cai ngarupakeun salasahiji komponén dasar rarancang kabugaran kulawarga anjeun na teh inuman sampurna pikeun sarerea. Eta mantuan ngeusian anjeun nepi na penting keur loba fungsi ragana. Aya loba inuman masquerading sakumaha cai nu masih boga gula atawa pangamis jieunan ditambahkeun. Pariksa janten yakin labél nu béréndélan euweuh kalori atanapi pangamis jieunan sangkan anjeun meunang nu nganyahokeun nyata. Témbongkeun kids Anjeun yén botol cai kantos-hadir yén kavling atlit pro, rumaja, jeung dewasa ngora kaséhatan-sadar sakaligus mawa nu séhat tur tiis! Di dieu aya sababaraha pamanggih pikeun nyieun cai beuki pikaresepeun pikeun kids Anjeun.
   1. Gaduh nyatu cai seltzer flavored sadia sakumaha alternatif pikeun cai polos.
   2. Paké lemon seger, jeruk, atawa keureut buah jeruk séjén di cai Anjeun. Atawa coba keureut bonteng pikeun rasa refreshing.
   3. Salawasna tetep botol cai dina mobil atawa dina backpacks kids Anjeun 'mun ajak konsumsi cai.

1. Susu. Low-gajih na susu bébas gajih-aya alternatif inuman healthful. Gigireun cai, low-gajih atanapi susu na kécap susu bébas gajih-anu pangalusna pilihan inuman pikeun kulawarga Anjeun. Susu ngandung kalsium, nu urang mindeng teu meunang cukup tina, kitu ogé protéin. susu kécap téh alternatif hébat kana susu sapi, utamana lamun anjeun laktosa teu boga sikap sabar, manggihan masalah inféksi kronis luhur engapan (inféksi sinus atawa inféksi ceuli), gaduh asma, atawa nu ngan pilari ngawengku leuwih kécap dina diet Anjeun. susu coklat nya oke pikeun hiji saréat occasional; ngan coba ngadalikeun jumlah tina coklat ditambahkeun tetep gula dina kontrol.
2. Sari buah 100 persen. sari buah 100 persen nya ngan eta - eta dijieun solely ti buah kalawan euweuh gula ditambahkeun. Sari buah boga manfaat ditambahkeun keur pinuh ku vitamin nu alami kapanggih dina buah, kayaning vitamin C jeung folat . Ieu pohara penting pikeun apal kitu, eta porsi hiji hijina 4 ons. Kotak jus has nyaeta 8 ons, sarta loba botol tiasa nepi ka 20 ons. Abdi nyarankeun ngawatesan jumlah total jus for tadi beurang ka 4 jeung 8 ons. Mun 8 ons loba kirang ti kulawarga anjeun dipaké pikeun nginum, éncér jus cai. Mimitian kalayan persen cai 25 sarta jus 75 persén, teras lalaunan ngaronjatkeun persentase cai nepi ka 50 persén. Atawa coba Pergaulan jus jeung cai seltzer pikeun saréat fizzy.

1. Jus sayur. Jus sayur mangrupakeun pilihan hébat low-kalori nu nawarkeun antioksidan , kayaning vitamin A sarta C, jeung zat gizi lianna kayaning Lycopene, nu geus dikaitkeun ka résiko ngurangan tina kanker prostat. Dalapan ons jus sayur boga 2 gram serat, pisan low gula, sarta boga ukur 50 kalori.
2. Teas Unsweetened. teas Unsweetened - jelema nu geus bottled - sarta homemade teas herbal iced atanapi panas tiasa hébat pilihan kalori-gratis. teas hideung héjo ogé geus kabuktian kauntungan kaséhatan, kayaning nurunna résiko anjeun kanker sarta nurunkeun kolesterol. Loba teas herbal secukupnya cukup amis sorangan, jadi Anjeun teu kedah nambahkeun naon gula tambahan atawa madu. Mun aranjeunna henteu, coba nambahkeun jumlah leutik sari buah 100 persen pikeun adun nikmat. Teas datangna dina loba rasa ramah-kulawarga, kayaning Berry, jeruk, jeung kayu manis, jadi Anjeun gaduh nyatu pilihan pikeun nyobaan. Lamun meuli teas bottled, pastikeun pikeun pariksa labél gizi sangkan tangtu maranéhna boga kalori.

_{Reprinted ti: Lean Bu, kulawarga Fit: The 6-Minggu Plan pikeun Slimmer Anjeun sarta kulawarga healthier ku Michael saena, CFS kalawan Kirsten Straughan, RD, LD, sarta Tom Sattler, Ed.D. (Agustus 2005; $ 16.95US / $ 23.95CAN; 1-59486-067-X) © 2005 Michael saena. Idin teu dibales ku Rodale, Inc., Emmaus, Pa 18098. Sadia dimana wae buku anu dijual atawa langsung ti penerbit ku nelepon (800) 848-4735 atawa didatangan ramatloka maranéhanana di www.rodalestore.com}