Anjeun manggihan diri defending leuwih sering dipake tinimbang anjeun leumpang sawaktos Anjeun keur dikurilingan ku runners? Naha anjeun kudu endure nu 10 hal urang kedah pernah nyebutkeun ka Walker ? Nangtung nepi ka sombong. Anjeun teu "ngan hiji Walker". Leumpang téh hadé ku sababaraha cara.
Ieu Leumpang Leuwih alus ti ngajalankeun?
Sumuhun! Leumpang, Ulah Jalankeun
- Walkers Cokot pangsaeutikna Tatu ti runners: Dua kaluar tina tilu joggers anu kapangaruhan ku ngajalankeun tatu unggal taun, paling ilahar tina tuur. Leumpang ngahasilkeun tatu jauh leuwih saeutik, anu tatu sahenteuna tina sagala latihan aérobik.
- Leumpang téh Dampak Handap ti ngajalankeun: runners dampak taneuh kalayan 3 kali beurat awakna tiap hambalan, bari leumpang ngan ngahasilkeun hiji dampak 1,5 kali beurat awak Anjeun. Leumpang jauh handap di dampak acan kénéh nyaéta latihan beurat-bearing anu bisa nyegah leungitna tulang.
- Leumpang Burns Fat: Ieu gampang nangtukeun hiji ngaduruk Pace gajih lamun leumpang sabalikna jogging. A Pace ngaduruk gajih hiji tempat anjeun engapan noticeably tapi bisa mawa kana paguneman.
- Walkers kesang Kurang: Dina loba iklim, anjeun tiasa leumpang mangsa dahar beurang tanpa needing mun mandi afterwards.
- Jadi Jawara: Diajar ka racewalk sarta boga kasempetan hébat dina unggul piala di ras, sedengkeun hiji runner duffer boga kasempetan pisan. Salaku master a Anjeun mindeng bisa meunang group umur anjeun malah salaku pemula.
- Walkers Dupi Ngeureunkeun jeung ambu Roses: Walkers tiasa ngalambatkeun turun, ngarasakeun view a, neuleuman hiji jalan satapak, bebek kana warung atawa eureun for keur jajan. Runners ngan Jog dina ku, hajat on meunang dina jangka waktu maranéhanana.
- Walkers Dupi ngagem Baju Normal: runners kudu ditunda cocog jogging maranéhanana, bari walkers mindeng bisa leumpang di naon maranéhna lumangsung bisa maké, sugan jeung ngan hiji switch ka sapatu comfy. Kuring walked dua mil unggal jalan di New York ka Broadway maénkeun maké pakéan slinky kuring jeung sendal - di kanyamanan sampurna.
- Walkers Kungsi Hit Tembok: Marathon runners beungeut nganiaya témbok sakumaha aranjeunna kaduruk kaluar kabeh suluh aya. Walkers umumna teu pencét témbok on Marathon hiji sabab make pinuh aérobik, sumber énérgi gajih-ngaduruk. Walkers tiasa ngeusian bengsin sabab buka na awakna boga waktu nu diperlukeun pikeun nyerna na make BBM.
Jogging / ngajalankeun : Sadaya nagreg kumisan, ngajalankeun anu latihan alus teuing jeung walkers geus benefited tina ngajalankeun panalungtikan dina sapatu jeung latihan. Mun anjeun mikaresep duanana leumpang na jalan, datangna didatangan situs Aplikasi urang.
Latihan: Di luhur sagala, urang kudu meunang pindah. Situs Latihan tiasa mantuan Anjeun nada up na bungbu nepi rutin latihan Anjeun.
Hareup: 10 Alesanna Leumpang téh Leuwih alus ti Biking hiji Acara
sumber:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Fisik tatu nu patali aktivitas di walkers na runners dina pangajaran longitudinal puseur aerobics". Clin J Sport Med. 2000 Oct; 10 (4): 259-63.