Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 308
Gajih - 21g
Carbs - 2G
Protéin - 26g
Total sareng 40 mnt
Prep 10 mnt, Cook 30 mnt
Servings 6 (unggal 5 ons)
Di dieu hiji alternatif healthier pikeun barbecue atawa game hareup dinten sumebar Anjeun. Hiji urutan jangjang hayam goreng jero tiasa kiat timbangan di leuwih ti 600 kalori per porsi, tapi ieu jangjang ngeunah slash nu kalori ku satengah.
Sajaba, sababaraha jangjang resep anu coated di tipung, nu mangrupakeun breaker deal pikeun maranéhanana kalayan kasakit celiac. Resep ieu migunakeun aci jagong gluten bébas gantina. Roasting dina oven jeung sababaraha trik sejenna bakal potong kalori lemak tapi ninggalkeun unggal sapotong jeung rasa tangy sarta kulitna Crispy. jangjang ieu kudu sagala kahadéan lada!
bahan
- 2 pon jangjang hayam atawa drumsticks
- ¼ séndok téh uyah halal
- ¼ séndok cabe hideung Freshly taneuh
- 1/4 cangkir saos panas (kayaning Frank urang Beureum Hot)
- 1 sendok minyak zaitun
- 1 séndok aci jagong
- 1/2 nipis, juiced
siap-siapna
- oven Preheat mun 425F.
- Baris pan lambar jeung kertas parchment jeung nutupan ku rak kawat.
- Teundeun jangjang hayam dina rak jeung usum kalawan uyah jeung cabé.
- Teundeun dina oven ka Panggang pikeun 10 menit.
- Bari hayam keur masak, nyieun sambel teh.
- Dina microwave mangkuk aman ngagabungkeun saos panas, minyak zaitun, aci jagong, jeung jeruk nipis; aduk ogé.
- Gelombang mikro keur 60 detik, dugi bubbling na thickened.
- Sanggeus 10 menit, nyandak jangjang kaluar tina oven jeung sikat generously kalayan saos anu.
- Balik deui ka oven na Panggang pikeun tambahan 20 menit atawa nepi ka asak liwat.
- Ngidinan pikeun niiskeun pikeun 10 menit saméméh porsi.
Variasi bahan sarta panggantian
Pikeun nyokot kirang lada kana resep ieu, nganggo paporit Anjeun saos gluten bébas barbecue di tempat saos panas. Pikeun pérsi Asia, make saos teriyaki sarta ngalayanan sprinkled kalayan siki wijen na scallions dicincang.
Goreng jeung porsi Tips
Janten pasti hayam anu asak jeung suhu internal ditangtoskeun tina 160F, ngagunakeun thermometer daging. Selapkeun deui kana thickest, bagian meatiest ngurangan Chances gering dahareun-ditanggung.
Ngawula kalawan accoutrements tradisional munding jangjang kawas seledri teken, wortel teken, sarta hiji ranch buttermilk healthier ganti pikeun dipping. Mun anjeun resep jangjang anjeun ku char saeutik, nempatkeun eta handapeun broiler pikeun dua nepi ka tilu menit saméméh nyoplokkeun ti oven.