Anjeun teu kedah hiji Dina-Jalma Rakan kauntungan tina Rakan workouts
Lawan pasangan sarta buddying nepi mangsa workouts nyaéta salah sahiji cara anu pangalusna pikeun cicing ngamotivasi sarta dina lagu dina mangsa latihan. Kalawan pasangan dina ngerek, anjeun saena diwangun-di akuntabilitas, ngaronjat motivasi sosial jeung batur anu bisa surak anjeun dina jeung ajak anjeun nyorong diri nalika anjeun capé.
Salaku alus sakumaha ieu sora dina kertas, sanajan, "grab sobat sarta meunang cocog!" henteu salawasna bisa dipaké dina kahirupan nyata.
Contona, Anjeun bisa jadi teu gaduh saha dina kahirupan anjeun anu Éta daék pencét gim sareng anjeun, atawa anjeun bisa milih batur anu urang teu kitu loyog atawa sadia sawaktos anjeun. Atawa anjeun bisa saukur moal ngarasa nyaman gawe kaluar jeung balad.
Pikeun kontra masalah ieu sarta méré solusi bisa dipake, peneliti geus dimimitian nalungtik mangpaat mungkin tina buddies-nyata workout maya atanapi mitra maya komputerisasi Anjeun bisa megatkeun kesang kalayan-na hasil kasampak ngajangjikeun.
The metot Panalungtikan on Virtual workout Mitra
Dunya kabugaran maya téh masih di poé mimiti na, tapi jadi jauh, hasil anu matak. Tilu studi misah diterbitkeun taun 2011, 2012 sarta 2014, unggal kapanggih yén nalika exercisers anu dipasangkeun sareng workout maya sobat-ilaharna hiji animasi-maranéhanana kinerja video game kawas manusa ningkat nyata. Intina, mitra workout maya ngamotivasi baé exercising nedunan latihan pikeun période panjang waktu.
Dua studi saméméhna hinged on éfék husus, nu Pangaruh Köhler, whereby jalma hiji leuwih gampang dianggo harder salaku anggota grup ti lamun dipake nyalira. Éfék ieu utamana potent lamun batur perceives dirina salaku "link lemah" dina grup, ngan rada kurang-sanggup ti kasebut nya peers.
Nyobian pikeun ngamanipulasi éfék ieu, peneliti ditanya pamilon pikeun laksana barengan pasangan maya anu GSM dirancang pikeun nedunan ngan rada hadé batan manusa tunduk-anu kinerja ieu dimanipulasi keur salawasna "meunang" tapi ngan ku bulu a. Sakuliah dewan, pamilon ulikan ningkat pintonan-boh maranéhanana Ngabuburit atanapi ngayakeun plank latihan-lamun exercising barengan tipe ieu pasangan maya.
Ulikan 2014 nyandak eta undak salajengna, nalungtik épék motivational gawe sareng sobat manusa, hiji sobat maya, atawa euweuh sobat pisan. Bari real-hirup mitra manusa meunang sakabéh, anjog ka tingkat motivasi pangluhurna, mitra maya masih miboga dampak signifikan dina pagelaran latihan, nu ngabuktikeun yén éta oke matak net Anjeun lega neangan jaringan rojongan maya pikeun mantuan Anjeun ngahontal tujuan kabugaran Anjeun.
Video Game Mitra Kumisan, Aya hiji Case pikeun Media Sosial
Ieu mah sakadar maya avatars manusa nu bisa nyieun hiji bédana nalika workouts. média sosial, aktip workout, sarta program online sadayana gaduh tempat di propelling robah behavioral. Trik ieu nyaho kumaha carana manggihan sarta program pamakéan anu sabenerna jalan. Na ieu téh, dina kanyataanana, trik, sabab ieu panalungtikan geus henteu acan bray up kalawan trend.
Di dieu Kang naon anu dipikawanoh jadi jauh:
- Bunderan Sosial online Dupi naekeun Motivasi pikeun Latihan. A 2015 ulikan tina University of Pennsylvania urang Annenberg Sakola pikeun Komunikasi, kapanggih yén nalika mahasiswa pascasarjana anu ditempatkeun kana online anonim "Grup workout," sakabéh grup aktipitas tingkat luhur aktivitas, sésana aub dina latihan ngaliwatan kursus sakabeh ulikan. konci di dieu éta yén sanajan anggota kelompok éta anonim, sadaya anggota kelompok nampi bewara iraha saha wae di grup nu milu dina sababaraha bentuk latihan. Dina basa sejen, eta bisa jadi sabenerna mah mantuan motivasi Anjeun upami babaturan Facebook Anjeun terus masangkeun ngeunaan workouts maranéhanana online. (Bari panalungtikan teu aya acan, sabalikna bisa nahan leres sakumaha well-anjeun bisa ngalaman hasil kaséhatan leuwih positip lamun nyumputkeun apdet sosial ti babaturan anu terus masangkeun gambar tina paripolah kaséhatan négatip, kawas overindulging on dahareun gancang atawa chugging absurd jumlahna tina bir.)
- Smartphone Aplikasi Dupi moal Sadaya Sarua jétu. Chances anjeun saena a aplikasi kabugaran on Anjeun telepon-meureun anjeun boga sababaraha-tapi teu sakabéh éta téh sarua weighted lamun datang ka incorporating kabuktian Téhnik Robah behavioral (BCTs). Dina mangsa ulikan 2015 diterbitkeun di Amérika Journal of Preventative Kedokteran, peneliti ti Northwestern Universitas urang Feinberg Sakola Kedokteran melong 100 luhur-rengking aktip kabugaran pikeun nalungtik pamakéan maranéhanana 93 BCTs husus. Hanjakal, paling aktip murag startlingly pondok. Gemblengna, aktip averaged ukur 6,6 BCTs di unggal aplikasi. Éta hartina aya loba téhnik nu ngabantu ngamajukeun robah anu aktip teu maké. Sarta bari paling aktip hone di palih sosial babagi-babagi kagiatan anjeun sarta kamajuan ngaliwatan sosial média-paling kalah ka ngasupkeun timer monitoring. Dina basa sejen, aktip reflecting dina aktivitas Anjeun ngalakukeun na sabaraha ayeuna teh mangaruhan moods anjeun sarta kamajuan, tinimbang saukur sahingga hiji aplikasi pikeun ngalacak naon eusina. takeaway teh nya eta aktip anu dianggo pikeun hiji jalma dipikaresep iyeu moal jalan mun keur sejen sabab BCTs anu dianggo pikeun hiji jalma moal merta dianggo pikeun nu sejen.
Nyieun Karya Online Mitra keur Anjeun
Néangan kaluar hirup, tapi maya, mitra ngaliwatan aktip, média sosial. jeung program Internet bisa jadi solusi nu peryogi pikeun maksimalkeun pungsi motivasi Anjeun. Pikeun manggihan solusi anu hade pikeun anjeun, mertimbangkeun Ngiring hiji palatih maya anu tiasa dianggo barengan anjeun ti lokasi maya, atawa nganggap milu dina workouts ngaliwatan hiji hirup, program online kawas Live Streaming Kabugaran .
Ieu ogé mangrupakeun ide nu sae pikeun ngeusian eupan sosial anjeun kalayan jalma anu memotivasi anjeun. Gabung Facebook Grup ku fokus workout aran digambar keur, atanapi mimitian handap individu motivating on Instagram , Periscope , Pinterest , sarta YouTube . Mun anjeun geus leuwih ti hiji jalma aplikasi, pariksa kaluar BURNTHIS, hiji aplikasi Pinterest-kawas nu nawarkeun nanaon tapi motivasi kabugaran, atawa WellSquad aplikasi -an nu mantuan Anjeun manggihan mitra workout jeung nyingkronkeun anjeun "tim" kamajuan jeung tujuan lagu sukses.
> Sumber:
> Feltz D, Forlenza S, Winn B, Kerr N. "Cyber Buddy leuwih hade tinimbang Taya Sobat: A Test tina Köhler Motivasi Pangaruh di Exergamers Kaulinan pikeun Kaséhatan Journal 2014...
> Irwin B, Scorniaenchi J, Kerr N, Eisenmann J, Feltz D. "aérobik Latihan ieu diwanohkeun Nalika Performance Pribadi mangaruhan Grup: A Test tina Motivasi Köhler Gain Pangaruh Annals of behavioral Kedokteran 2012...
> Michigan State University. "Virtual mitra workout spur hasilna hadé, ulikan manggih." ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2011/05/110518161707.htm. Meureun 2011.
> Yang CH, maher JP, Conroy DE. "Palaksanaan téhnik robah kabiasaan di aplikasi mobile pikeun aktivitas fisik". Amérika Journal of Preventative Kedokteran. April 2015.
> Zhang J, Brackbill D, Yang S, Centola D. "Efficacy na mékanisme kausal tina hiji campur média sosial online pikeun ngaronjatkeun aktivitas fisik: Hasil tina hiji sidang dikawasa randomized". Preventative Kedokteran Laporan. 2015.