Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 322
Gajih - 9g
Carbs - 43g
Protéin - 17g
Total sareng 65 mnt
Prep 20 mnt, Cook 45 mnt
Servings 9 (1 cup tiap)
Aya sia aya aing lasagna mun nenangkeun craving pikeun hiji creamy, hidangan cupang. Ku pondasi C-euyeub vitamin saos tomat, nu geus dieusian ku nu carotenoid Lycopene , Palasik Italia ieu dicokot hiji ngalipet cageur ku veggies dosis alus nestled dina lapisan na.
Chock pinuh ku kangkung héjo berdaun, piring téh alus pikeun kaséhatan uteuk anjeun, sakumaha dahar a porsi of veggies unggal dinten geus ditémbongkeun ka fend kaluar turunna kognitif. Kangkung ogé dieusian ku beusi sarta kalsium pikeun total dorongan awakna wellness.
bahan
- 1 pakét no-kulub lasagna mi
- 2 kaléng 28 ounce tomat asin
- 1/8 séndok téh uyah halal
- 1 séndok oregano
- 2 cengkéh bawang bodas, finely minced
- 1 15-ounce kéju wadahna bagian-skim ricotta
- 1 cup kéju bagian-skim mozzarella, grated
- 3 gelas daun kangkung orok atah
siap-siapna
- Preheat nu oven 350F.
- Dina stovetop leuwih panas sedeng, tuang di saos tomat kana panci. Tambahkeun uyah, oregano, sarta bawang bodas. Bawa ka kulub lampu, nurunkeun panas, sarta simmer pikeun sababaraha menit. Aduk kalana.
- Di handap pan 9x13 nempatkeun lapisan saos tomat. Teundeun lapisan mi on luhur, ngawengku handap loyang. Nyebarkeun kéju ricotta di luhur tina indomie, luhur jeung bayem, sarta Sprinkle kalayan kéju mozzarella jeung jaket sareng ladle pinuh leutik asin. Ngulang lapisan dugi anjeun meunang ka luhur pan. Sprinkle lapisan pamungkas kalayan kéju mozzarella.
- Teundeun dina oven na Panggang salila 45 menit atawa nepi ka bubbly sarta kéju geus coklat emas di luhur.
- Angkat ti oven sarta ngidinan pikeun niiskeun pikeun 10 menit saméméh porsi.
Variasi bahan sarta panggantian
Jieun piring luhur di serat kalawan gembleng gandum mie, sanajan maranehna ukur bisa jadi aya dina rupa-rupa kulub. Tambahkeun sayuran séjén saperti sliced wortel, zucchini, atawa térong. Pikeun hiji héjo alternatif, make orok kale atanapi arugula. Nyebarkeun pesto antara lapisan atawa ngasupkeun eta kana saos tomat pikeun euyeub, rasa nutty.
Upami anjeun hoyong pikeun nambahkeun daging, nambah asak, diced payudara hayam atawa taneuh turki keur saos teh. Pikeun pulas non-susu, make kéju vegan di lieu of ricotta sarta kéju mozzarella.
Goreng jeung porsi Tips
Ngahemat waktos pamakéan no-kulub lasagna mi-they're gancang jeung gampang keur ngumpul. Tambih Deui, di bagian-skim kéju ricotta na mozzarella ngurangan gajih tapi masih nawiskeun protéin-kualitas alus.
piring bisa dirakit tur disimpen, uncooked jeung ditutupan, dina kulkas sapeuting. Kantun panas sarta ngalayanan poé saterusna. Koret bisa diteundeun dina kulkas atanapi freezer dina wadahna airtight.