Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 263
Gajih - 1G
Carbs - 53g
Protéin - 15g
Total sareng 10 mnt
Prep 10 mnt, Cook 0 mnt
Servings 1
Kmu refreshing serangan smoothie peradangan di tilu cara ieu: greens berdaun kawas bayem téh kiyeu luhur pikeun battling peradangan, bari cherries tart nu utamana mangpaat pikeun recovery otot pos-latihan. Bahan sadaya-béntang katilu nyaéta bromelain sanyawa nu disebut kapanggih dina nanas. énzim kuat ieu bisa mantuan dina ngurangan peradangan sakuliah awak.
resep geus réngsé kalayan shot of yogurt Yunani, nu nambihan protéin jeung probiotics tummy-pleasing.
bahan
- ¾ cangkir jus céri tart
- 1 cup beku nanas
- ½ gelas orok kangkung
- ½ gelas nonfat yogurt Yunani
siap-siapna
- Teundeun tart jus céri dina Blénder, dituturkeun ku nanas, bayem, sarta yogurt.
- Nyampur nepi ka rata.
- Tuang na sip.
Variasi bahan sarta panggantian
Pikeun vegan na versi susu-gratis, ngaganti yogurt Yunani kalayan susu kécap protein tinggi. Béas atawa susu almond oge cageur pilihan protéin handap.
Pikeun hiji dorongan protéin pilihan alternatif, nambah scoop bubuk vanili protéin. gagasan cageur séjén pikeun tambihan-in kaasup walnuts, siki chia, atanapi sendok pinuh ku almond mentega.
Sanajan bergizi, dicatet yén ieu kalori padet, sangkan jadi mindful tina ukuran bagian!
Goreng jeung porsi Tips
Ngarasakeun hydrating jeung gizi dipak ieu smoothie pikeun sarapan atawa recovery snack pos-workout.
Néangan jus tart céri dina bagian pangan alam sahiji toko grocery. Ngaranna nunjukkeun, jus tart céri anu tart na flavorful, jadi ayeuna teh pangalusna digabungkeun jeung nanas tambahan amis saimbang kaluar rasa.
Pikeun blending optimal sarta hiji konsistensi tambahan mulus, tambahkeun cairanana saméméh bahan sejenna, teras nyampur salila sahenteuna 90 detik.