Nalika Dengekeun ka Palatih Audio Nyaeta Solusi workout Sampurna
Konsumsi eusi audio téh dina gugah, jeung Paguyuban Amérika Penerbit ngalaporkeun tumuwuh 37,5-persén di undeuran audiobook dina 2015, sarta bangku gereja Panalungtikan Center urang 2015 "Nagara News" laporan noting yén podcast na radio online déngékeun geus steadily ngaronjatkeun sataun-leuwih-taun.
nambahan ieu numbu ka pamakéan nyebar smartphone jeung téhnologi pakait nu nyandak pamaké pikeun ngaksés eusi streaming iraha aranjeunna hoyong, dimana wae aranjeunna. Ku kituna sakuduna datangna saperti euweuh kejutan yen workouts audio anu ogé nyieun jalan kana mainstream nu.
Tapi pamakéan cues audio keur instruksi kabugaran sabenerna saeutik putus tina eusi kabugaran tradisional. Bari workout musik geus lila numbu ka motivasi sarta kinerja latihan, instruksi kabugaran geus sakitu legana geus ditempo salaku pangalaman visual. Nu ngajadikeun rasa-exercisers ngahargaan ningali hiji instruktur atanapi ahli demonstrate gerakan hiji saméméh ngusahakeun gerakan sorangan. Na acan, pikeun individu anu ngarasa latihan ngajalankeun nyaman tanpa cue visual, workouts audio bisa jadi alternatif hade ka format workout leuwih tradisional.
Mangpaat Audio workouts
workouts audio henteu idéal pikeun unggal kaayaan. Lamun cinta kabugaran-tarian dumasar atanapi intricately choreographed kelas latihan group, éta nu keur jalan jadi teuas ka éféktif nganterkeun haliber sarua workout maké nanaon tapi cues audio. Tapi lamun resep angkat beurat, timer langsung-inténsitas tinggi Kabiasaan interval sorangan, atawa sirah luar keur latihan ketahanan jarak jauh, workouts audio bisa jadi kaulinan-changer.
- Audio workouts Leupaskeun "alat keur nunjang" tina Visual Cues. Salah sahiji kauntungan pangbadagna latihan-audio dumasar téh nya éta ngaluarkeun "alat keur nunjang" tina cues visual. Lamun nuju ngalakukeun kelas atawa di handap hiji video online, eta tiasa gampang pikeun meunangkeun kitu bray up dina ningali instruktur nu, nu kalah ka Ngepaskeun kana gerakan sorangan, nu bisa muka anjeun nepi ka tatu.
Ieu utamana leres di, setélan dumasar kelas-gedé mana éta mungkin meunang kacau ku oyagna instruktur anjeun sarta Hadirin kelas séjén. Mun anjeun geus wawuh jeung latihan, sarta anjeun terang kumaha nedunan aranjeunna neuleu, aya euweuh alesan keur méakkeun kalolobaan workout anjeun fokus kana gerakan hiji instruktur urang. workouts audio nyadiakeun instruksi tanpa selingan tina cues visual, sahingga leuwih gampang pikeun difokuskeun formulir ditangtoskeun anjeun sorangan. - Workouts audio Kembangna Solo Kabiasaan. workouts audio oge sampurna pikeun Kabiasaan solo, kayaning jalan, rowing, latihan elliptical, sarta Ngabuburit. Bari Anjeun bisa jadi teu ngarasa perlu pikeun enlist hiji instruktur mun anjeun ngaluncat dina mesin cardio, gaduh palatih sadia pikeun memotivasi maneh na tawaran instruksi bisa ajak anjeun dianggo harder. workouts audio-dipandu nyadiakeun sababaraha kauntungan-anjeun nampi asah pribadi dikirimkeun lempeng ceuli, kaasup parentah nu aya dina nalika nambahan atawa ngurangan témpo anjeun sarta Pace, tanpa biaya hiji palatih sabenerna tipe ieu cueing bisa memotivasi anjeun nyorong harder bari latihan, pamustunganana nulungan anjeun attain catetan pribadi Anjeun salajengna.
- Audio workouts Leupaskeun Stress of Ngarencanakeun rutin a. Ieu moal salawasna gampang uninga naon nu kudu nalika anjeun meunang ka gim. Tanpa program nuturkeun atawa palatih pribadi pikeun panduan anjeun, anjeun bisa ngarasakeun un-anchored, sakumaha lamun nuju floating aimlessly tina latihan olah raga tanpa niat. Lamun anjeun ngagunakeun hiji workout audio, anjeun tiasa milih gaya workout rék nedunan, teras saukur turutan instruksi disadiakeun. Sarta alatan workouts audio anu biasana diwangun ku gerbong Certified na trainers, Anjeun bisa ngarasa yakin nu rutin nu nuju di handap anu luyu jeung sora.
- Loba Program Dupi Low-Cost atawa Free. workouts audio nawarkeun hidayah ti hiji ahli kabugaran dina fraksi biaya pelatihan pribadi atawa asah. Mun anjeun aya dina anggaran ketang, aktip, podcast, jeung solusi audio-latihan séjén bisa mantuan Anjeun sasak celah di pangaweruh anjeun kalawan harga ramah-anggaran.
Drawbacks of Audio workouts
Bari aya situasi nu tangtu dimana workouts audio anu luyu (jeung malah preferential) pikeun latihan visual, aya drawbacks mertimbangkeun.
- Cueing goréng bisa menyakiti workout anjeun. gerbong kabugaran hébat anu cuers hébat. Aranjeunna nyaho kumaha jeung lamun nyadiakeun instruksi, sarta kumaha carana nerangkeun naon hiji latihan kudu néangan sarta ngarasa kawas. Aranjeunna keur ogé alus di ngajaga count tur maturan dorongan. Bari cueing penting dina workouts visual, éta downright diperlukeun salila workouts audio. Lamun mungkas nepi di handap mangrupa rutin dipingpin ku instruktur goréng, nu cues disadiakeun bisa ngaganggu pamahaman anjeun tina latihan atawa program, ngawatesan mangpaatna.
- Beginners Dupi Boga Time Hard Nuturkeun Cues Audio. Aya no way sabudeureun eta-lamun anjeun teu biasa jeung kumaha hiji latihan kudu néangan, sanajan anu pangalusna cues audio di dunya meureun moal mantuan anjeun ngalakukeun eta bener. Contona, iwal mun geus nyaho naon yoga mangrupa revolved sudut samping pasang aksi anu sakuduna dituju kasampak kawas, éta nu keur jalan jadi teuas nuturkeun cues audio a yoga instruktur urang mun meunang pasang aksi nu persis katuhu, utamana lamun keur di handap aliran gancang-paced . Mun anjeun anyar ka tipe workout anu merlukeun perhatian deukeut formulir ditangtoskeun, lengket kelas visual jeung instruksi dugi ka ngawasaan bentuk latihan remen-dipaké.
- Workouts Dupi moal Salawasna Pribadi. Bari aya sababaraha iwal, paling workouts audio kakurangan personalization. Ieu ngandung harti lamun boga hiji tatu teu tiasa ngalakukeun squats, tapi program audio anjeun sababaraha kali miwarang maneh mun squats, anjeun dina muatan tina ngarobah workout anjeun sorangan.
Nalika nepi Pilih hiji rutin Audio
Kabiasaan audio anu pangalusna pikeun intermediate- mun exercisers canggih-tingkat anu geus nyaho formulir ditangtoskeun jeung anu nyaman di handap cues audio. Aranjeunna keur ogé alus keur individu dina aktipitas latihan ketahanan, anu perlu motivasi tambahan saeutik nyorong diri salila rutin pace- atawa témpo-dumasar.
1 - Aplikasi na Undeuran
latihan audio ngaliwatan aktip tur ngundeur geus sabudeureun pikeun sawatara waktu, utamana dina hubungan latihan amprok dumasar ketahanan-, tapi lamun teu dipariksa kaluar aktip anyar dina sababaraha taun, éta patut lakukeun. Aya ayeuna program pikeun ampir unggal jenis ti workout. Di dieu aya sababaraha sahiji pilihan populér:
- Emas urang amp: The emas urang amp aplikasi, sadia dina iTunes sarta Google Play, dirilis dina telat 2017, featuring ogé leuwih 100 workouts custom dimekarkeun ku para ahli Gym emas urang. workouts ieu-kualitasna alus sarta variatif, mimitian ti ngalir outdoor mun workouts bodyweight, manjang, climbing stair, sarta rutinitas rowing, ngan ka sawatara ngaran. Pamaké bisa nyortir workouts ku tingkat inténsitas, palatih, waktu, jeung fokus ti rutin, sarta maranéhna bisa cocog rutin maranéhanana dipilih pikeun salah sahiji rébuan DJ-dicampur playlist (ti leuwih ti 40 genres musik) nu aya di Emas urang amp perpustakaan musik. Sagala cara anjeun nyiksikan dinya, Emas urang amp nyadiakeun ampir limitless rupa di instruksi jeung musik tetep pamaké aktipitas, ngamotivasi, sarta fokus bari digawé kaluar.
- Beatactive: Beatactive, nu museurkeun utamina dina workouts bodyweight, ngagabungkeun cueing audio kalayan, musik angklung éléktronik dirancang custom-(nyah) nu bakal sampurna synched ka témpo jeung inténsitas tina latihan cued. Workouts umumna dirancang dina format circuit pikeun, éféktif, cardio jeung kakuatan gabungan latihan gancang. Beatactive nyaéta sadia on iTunes.
- Gerak Traxx: gerak Traxx ciri musik custom jeung asah audio, tapi fokus aplikasi ieu urang geus di workouts latihan cardio, kaasup jalma dina treadmill, elliptical, sarta sapédah. Sadia dina iTunes sarta Google Play, anu cueing audio anu ditawarkeun ku trainers nasional-dipikawanoh kawas Jessica Smith, Amy Dixon, sarta Paul Katami.
- Aaptiv: Aaptiv nyaéta aplikasi sejen sarupa Motion Traxx na Beatactive di yén éta ngagabungkeun musik jeung asah audio, tapi nawarkeun leuwih lega-ranging pilihan workout. Anjeun tiasa milih sagalana ti workout treadmill mun yoga, latihan kakuatan, atawa manjang. Ogé, musik nu teu custom-dijieun, tapi ngawengku tunes anjeun geus nyaho, lempeng tina radio. Aaptiv nyaéta sadia on iTunes sarta Google Play.
2 - Wearables Audio
wearables audio ngagabungkeun parabot wearable, kayaning monitor denyut jantung, earbuds, sarta suku peuteuy, jeung cues audio dumasar real-time biofeedback. Ieu ngandung harti yén sajaba narima cueing audio pikeun rutin workout, anjeun ogé bakal nampa informasi dina sabaraha teuas nu nuju gawe, naha anjeun kudu ningkatkeun inténsitas, atawa, dumasar GPS, sabaraha jauh anjeun geus ngumbara. Sababaraha sistem ieu ngawengku:
- Pir Olahraga: pir Olahraga geus sabudeureun pikeun Jumlah taun, sarta aranjeunna geus diadaptasi jeung ningkat Sistim asah audio maranéhanana jeung waktu. Aranjeunna kiwari nawarkeun ratusan program dirancang ku gerbong-tingkat tinggi pikeun praktis sagala kagiatan tur workouts, kaasup latihan kakuatan, ngajalankeun, nangtung nepi paddleboarding, pantai voli, jeung busa rolling. wearables maranéhna kaasup headphone na monitor denyut jantung, sarta aplikasi bisa diundeur maranéhanana nyaéta sadia on iTunes sarta Google Play.
- Jabra Olahraga Palatih Edition Special: The Jabra Olahraga Palatih Edition Special earbuds boga TrackFit Motion sensor study jero nu ngalacak gerak anjeun, otomatis cacah reps anjeun bari gauging jarak anjeun ngumbara na hambalan dicokot (kawas palatih a!). The saluyu aplikasi (sadia on iTunes sarta Google Play) nyadiakeun workouts nu geus diprogram saméméhna bisa nuturkeun, tapi anjeun oge bisa ngarancang rutin sorangan, teras turutan eta seamlessly anjeun ngadangukeun cues audio ngaliwatan earbuds Anjeun.
- Vi: Touting sorangan salaku kahiji jieunan kecerdasan palatih pribadi, vi ngalacak na monitor kabugaran fisik anjeun sapopoe, masihan anjeun eupan balik real-time dina aktivitas anjeun, synching kalawan gol kabugaran pribadi anjeun ajak anjeun papanggih aranjeunna. Aplikasi nu saluyu nyaéta sadia on iTunes sarta Google Play.
3 - Podcast
Bari workout jeung latihan podcast ilaharna ngan ngobrol ngeunaan latihan, aya sababaraha iwal, utamana lamun datang ka yoga. Mun anjeun hiji Nunung panengah-tingkat anu Éta akrab jeung paling penah jeung formulir ditangtoskeun, mangka pasti teu menyakiti ngamangpaatkeun amalan bébas sadia ngaliwatan platform podcast kawas iTunes sarta Pocketcast. Contona, dina Yoga Download 20 Menit sesi Yoga podcast boga ratusan program, kualitas luhur-pondok bisa nuturkeun sapanjang kalayan di imah atawa di gim.
sumber:
Bluestone, M. AAP StatShot: "pamedal Net Pajeg tina Kitab Penjualan turunna 2.0% Ngaliwatan Kuartal Katilu 2015." Association of Amérika Penerbit. > Http://publishers.org/news/aap-statshot-publisher-net-revenue-book-sales-declines-20-through-third-quarter-2015 ?. > Januari 2016.
Karageorghis C, Imam Agung DL. "Musik dina domain latihan: a review sarta sintésis (Bagean I)." Internasional Review of Olahraga sarta Latihan Psikologi. > Https://doi.org/10.1080/1750984X.2011.631026>. Vol 5, Iss 1. 2012.
> "Nagara Media News". Bangku gereja Center Panalungtikan. http://www.journalism.org/files/2015/04/FINAL-STATE-OF-THE-NEWS-MEDIA1.pdf? . April 2015.