Departemen AS of Kaséhatan and Services Asasi Manusa warns yén awéwé ku pangukuran ninggang di leuwih ti 35 inci sarta lalaki ku pangukuran ninggang di leuwih ti 40 inci mungkin gaduh hiji résiko ngaronjat kasakit nu patali jeung obesitas. Bari sakabéh leungitna beurat nyaeta jalan ukur dipikawanoh tarung obesitas beuteung na ngajaga ngalawan kasakit nu patali jeung obesitas, sababaraha panalungtikan nunjukkeun yen leyuran alam tangtu bisa mantuan ngurangan gajih beuteung.
Di dieu hiji katingal di sababaraha papanggihan ulikan:
1) Kecap
Nyandak suplemén kécap bisa ngurangan gajih beuteung di awéwé postmenopausal obese, nurutkeun ulikan leutik diterbitkeun di Amérika Journal of Obstetrics na Gynecology dina 2010. Pikeun pangajaran, peneliti ditugaskeun 39 awéwé postmenopausal ka tilu bulan pengobatan sareng boh suplemén kécap atawa placebo a . Hasil kaungkap kécap mantuan ngurangan gajih beuteung na interleukin-6 (a kamajuan tina peradangan), tapi gagal pikeun ngaronjatkeun métabolisme getih-gula jeung tingkat kanaékan leptin (hormon aub dina métabolisme gajih).
2) Probiotics
A 2010 ulikan tina Éropa Journal of Gizi klinis) nunjukeun yen probiotics bisa mantuan ngurangan gajih beuteung. Saban poé salila 12 minggu, 87 pamilon ulikan nginum boh tujuh ons a susu ferméntasi enriched sareng galur probiotic disebut Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) atawa jumlah sarua tina susu ferméntasi dijieunna tanpa LG2055.
Dibandingkeun jeung kelompok kontrol, jalma anu dikonsumsi di susu ferméntasi LG2055-enriched némbongkeun hiji réduksi gede di gajih beuteung na beurat awak.
Pikeun langkung lengkep ihwal kumaha probiotics bisa mantuan ngurangan gajih beuteung, baca ngeunaan probiotics pikeun leungitna beurat . Ogé, leuwih jéntré ngeunaan acidophilus na probiotics lianna.
3) Tea Héjo
green tea, anu geus ditémbongkeun ka nyepetkeun métabolisme dina studi awal, kadangkala touted salaku ubar alami pikeun obesitas beuteung.
Sanajan kitu, dina ulikan 2007 ti Journal of the Amérika College of Gizi, peneliti kapanggih aya bédana dina gajih beuteung antara awéwé kaleuwihan beurat diperlakukeun kalayan ekstrak green tea keur 12 minggu pamilon ulikan dibéré placebo pikeun periode waktu nu sarua.
Leuwih jéntré ngeunaan green tea pikeun leungitna beurat, sarta diajar kumaha carana brew green tea pikeun aktivitas antioksidan maksimum.
Ngagunakeun remedies Pengetahuan Alam mun Ngalawan beuteung Fat
Lamun ditéang ka leungit gajih beuteung, éta penting pikeun ngagabungkeun hiji diet sehat kalawan program latihan anu ngawengku duanana latihan aérobik sarta latihan kakuatan. Aya ogé sababaraha bukti yén menata stress Anjeun bisa mantuan perang beuteung tarung ogé.
Alatan kurangna ngarojong panalungtikan, nya teuing geura-giru ka nyarankeun ubar alternatif salaku padika primér leungit beurat. Suplemén teu acan diuji pikeun kaamanan tur alatan kanyataan yén suplemén dietary nu sakitu legana unregulated, eusi sababaraha produk bisa beda naon anu dieusian dina labél produk. Ogé tetep dina pikiran nu kasalametan suplemén di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan teu acan diadegkeun. Anjeun tiasa meunang tips on maké suplemén, tapi lamun nuju tempo pamakean ubar alternatif, ngobrol sareng panyadia perawatan primér Anjeun munggaran.
perawatan baku timer nyampurkeun kaayaan sarta Ngahindarkeun atanapi delaying mungkin gaduh konsékuansi serius.
sumber:
Christie DR, Grant J, Darnell jadi, Chapman VR, Gastaldelli A, loka ck. "Métabolis Balukar tina Kecap Supplementation di Postmenopausal Kaukasia sarta Afrika Amérika Awewe: A Randomized, sidang Placebo-dikawasa." Am J Obstet Gynecol. 2010 Aug; 203 (2): 153.e1-9.
Elissa S. Epel, PhD, Bruce McEwen, PhD, Teresa Seeman, PhD, Karen Matthews, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Jennifer Bell, BA na Jeannette R. Ickovics, PhD. "Stress na Awak Wangun:. Stress-ngainduksi kortisol sékrési Dupi konsistén Greater Diantara Awewe Jeung Tengah Fat" Psychosomatic Kedokteran 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Dupi EGCG Ngurangan beuteung Fat di Subjék obese?" J Am Coll Nutr. 2007 Aug; 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Perda ngeunaan beuteung Adiposity ku Probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) dina Dewasa Ku Tendencies obese dina sidang Randomized dikawasa. " Eur J Clin Nutr. 2010 Jun; 64 (6): 636-43.