Sushi mangrupakeun kadaharan favorit loba, sarta eta ngan jadi kajadian janten salah sahiji pilihan healthiest sabudeureun! Tapi aya pasti sababaraha don'ts diet on ménu sushi. Di dieu téh sababaraha saran on susunan pinter mun anjeun balik kaluar pikeun sushi.
sushi dos
dahareun loba ieu mangrupa do definite:
- Sashimi. Teu meunang teuing healthier ti sashimi, nu ngan saukur lauk atah sliced kana lembar ipis. Teu kawas nigiri (nu langkung lengkep ihwal nu handap), teu kaasup béas sagala. Anjeun meunang sagala protéin jeung rasa lauk, tapi taya nu carbs tambahan sarta kalori. Dua tina jinis favorit abdi tina sashimi aya salmon sarta tuna, duanana nu gede pikeun ngaduruk gajih (kawas ieu pangan gajih-ngaduruk lianna ).
- Miso sup. Ieu salawasna mangrupakeun ide nu sae pikeun ngamimitian tepung jeung sup basis kaldu; studi nunjukkeun ieu sabenerna bisa nyegah overeating. Sarta miso sampurna - nu panas, sup gurih téh super low di kalori jeung nikmat.
- Edamame. Ieu peuteuy kedele ngeunah nu sejen hidangan hébat starter-they're tinggi protéin sarta jadi satisfying. Tambih Deui, shelling aranjeunna nyokot sababaraha waktu, anu bakal nyegah anjeun ti dahar loba teuing teuing gancang.
- Salads Jepang. réstoran Sushi mindeng gaduh sababaraha low-kalori starter salads on ménu maranéhanana. Tingali pikeun salad sunomono, nu lolobana sliced cucumbers na cuka béas. pilihan sejen alus nyaeta oshitashi, hiji piring dijieun tina kangkung pindang, siki wijen, sarta saeutik asin. Malah dinner dasar anjeun Salad kalawan jahé ganti baju téh alus pilihan-ngan meunang ganti baju di sisi!
- Kecap. Flavorful sarta low di kalori. Naon deui bisa rék di condiment a? Éta geulis asin, sanajan; lengket kalayan versi ngurangan-natrium, upami aranjeunna gaduh eta.
- Pickled jahé jeung wasabi. Ieu teh garnish geulis pink jeung barang héjo dilayanan kalayan sushi. Duanana nyaéta praktis kalori bébas, tapi lalajo kaluar: Éta wasabi pek sababaraha panas!
Kumaha dahar ngajadikeun bédana a, teuing.
- Ménta "béas lampu" atawa béas coklat di sushi nigiri Anjeun gulungan. Nigiri téh naon paling jalma gambar nalika aranjeunna mikir sushi: A nugget tina béas topped ku nyiksikan ipis lauk. Lamun mesen nigiri atanapi sushi gulungan, ménta server Anjeun upami aranjeunna tiasa buka lampu dina béas-dinya nambihan up, sareng ieu bakal nyalametkeun anjeun kalori sarta carbs. Atawa ngaganti béas bodas kalayan béas coklat pikeun serat tambahan.
- Paké sumpit. Iwal anjeun hiji pro jeung sumpit, ngagunakeun 'em bakal ngalambatkeun turun konsumsi anjeun sarta meureun hasil di dahar anjeun kirang sakabéh. Teuing goréng Cucina séjén teu dilayanan kalayan sumpit. (Kuring nempo anjeun, dahareun Italia!)
Don'ts sushi
- Tempura. Tempura hartina hal geus butut jeung goreng. Ku kituna sanajan mangrupa piring basis veggie kawas veggies tempura hurung lampu, éta sia teu komitmen kalori. Ogé, lalajo pikeun gulungan kalayan kecap kawas "crunch" atawa "Crispy" -that biasana ngandung harti aya tempura jero.
- Saos creamy. réstoran Sushi mindeng cram mayonnaise, krim kéju, sarta condiments-gajih tinggi séjénna kana gulungan istimewa. Ulah turun pikeun eta! Ngan kusabab roll hiji ogé ngawengku salmon atah jeung juket laut henteu hartosna éta alus keur anjeun. Lamun ménu nu teu daptar specifics, ménta server anjeun naon di unggal roll saméméh susunan!
- Béas tambahan. Lamun nuju susunan nigiri atawa gulungan, anjeun estu teu kedah mangkok béas. Ieu ngan nambihan kalori sarta carbs kana hidangan Anjeun. Lengket salads, edamame, sarta miso sup sakumaha masakan sisi anjeun. Diomongkeun beas ... Lamun rada kukituna sangkan dahareun Asian di imah, di dieu mangrupa resep kembang engkol, goreng henteu béas !
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!