Ngagem beurat bisa ningkatkeun kalori dibeuleum bari leumpang, tapi geus jauh aman mun ngan leumpang deui gantina. Timbangan di ankles, suku, wrists, sarta leungeun ngaronjatkeun résiko tatu kana tuur, taktak, otot, tendons sarta ogé risiko tatu gerak repetitive. A ransel rata bisa ngabalukarkeun galur lamun beurat henteu disebarkeun peuntas hips. Ngan hiji kutang rata atawa sabuk hip disarankeun. Taya ahli kaséhatan leumpang nyarankeun sapatu weighted .
1 -
Hijina timbangan abdi tiasa nyarankeun, kalawan caution, anu pikeun nambahkeun beurat kana watak teu jeung anggahotana anjeun ku kutang beurat saimbang. Kuring resep eta sabab bisa nambahan beurat satengah pound, ti 0,75 nepi ka 10 pon. Ieu bakal nulungan anjeun ngaduruk langkung kalori per mil. Mun anjeun geus di hiji beurat idéal tur teu boga masalah gabungan kayaning rematik atanapi nyeri dengkul, teras Anjeun meureun hoyong nyobian hiji kutang leumpang. Tapi anjeun bisa ngaduruk eta kalori tambahan sarua ku Countries leumpang kalawan leumpang kutub atanapi ku ngan leumpang sababaraha menit tambahan unggal rintakan.
2 -
kutang beurat ieu dimimitian dina jam 12 pon, nu bakal janten beurat lumrah. Anjeun bisa meuli versi dina timbangan nyata luhur, nu bakal ngawengku taktak padded pikeun kanyamanan. Sanajan kitu, ieu tempat beurat kana dada ogé.
3 -
A kutang rata teh item beurat ngan leumpang yen abdi tiasa nyarankeun. kutang ieu ngidinan Anjeun pikeun nambahkeun nepi ka 20 pon sarta nyandak éta disebarkeun leres pikeun ngurangan résiko tatu. Ieu bakal ngaronjatkeun kalori Anjeun dibeuleum per mil. Anjeun tiasa nambahkeun atawa nyabut beurat pikeun ngawangun nepi laun beurat tambahan anjeun nyandak.
4 -
Nambahkeun beurat kana watak teu jeung anggahotana anjeun cara safest kaduruk langkung kalori per mil. kutang ieu panutup kantong tetep beurat aman. Anjeun tiasa nambahkeun atawa nyabut beurat dina 1/2 increments pound nepi ka opat pon.
5 -
Mun rék ngalakukeun sababaraha toning awak luhur bari leumpang, alat lightweight ieu tiasa masihan anjeun sababaraha lalawanan. Pribadi, Abdi rada konsentrasi dina formulir leumpang ditangtoskeun jeung alus gerak panangan . Ieu mangrupakeun item hébat ngagunakeun pikeun whack narajang anjing atawa muggers - eta hurts tapi moal permanén ngadek aranjeunna.
6 -
Leungeun atawa pigeulang beurat bisa dipaké kalawan gerak panangan pikeun masihan anjeun sababaraha toning tambahan. Kuring teu nyarankeun aranjeunna sabab bisa ngaronjatkeun résiko tatu pikeun anjeun taktak, beuheung, siku, atawa pigeulang. Sanajan kitu, lamun rék ngagunakeun timbangan leungeun ieu salah pound unggal, kalawan beurat tambahan anjeun bisa nambahkeun sakali anjeun ngeureunkeun jeung nu siap pikeun workout awakna nyata luhur. Paké ngan dina walks pondok. Dijieun kalayan busa lemes sareng adjustable Pakem velcro leungeun.
7 -
Ahli ulah nyarankeun beurat ankle keur leumpang sabab bisa ngaronjatkeun risiko galur sarta tatu. Anjeun tiasa ngaduruk langkung kalori ku saukur leumpang sejen sababaraha menit wae. Sanajan kitu, lamun rék ngagem beurat ankle, timbangan ieu adjustable ku cara nambahan atawa ngurangan 1/4 beurat lb. logam, nepi ka 2,5 lb. per ankle.