Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 362
Gajih - 9g
Carbs - 50g
Protéin - 22g
Total sareng 135 mnt
Prep 15 mnt, Cook 120 mnt
Servings 6
kacang bodas tur béas-maranéhna ngan haneut jiwa. Kids anu overjoyed nalika maranéhna manggihan piring téh keur dinner. A hidangan super cageur nu bogoh ka budak anjeun sarta menta resep pikeun mangrupa induk moment endah pisan. Jeung maranéhna sabenerna anu gampang nyieun, anjeun ngan butuh saeutik waktu sarta ciwit tina kasabaran maranehna jadi lembut jeung nikmat.
Kacang nu hiji sumber hébat protéin sarta sumber alus serat, sarta sanajan aranjeunna murah, ngaliwatan masak, maneh transformasi kana hiji hidangan endah pikeun kulawarga Anjeun.
Mimitian aranjeunna dina isuk on sabtu minggu sarta ngantep éta masak jauh anjeun buka ngeunaan dinten anjeun. Urang neangan eta mantuan masak di béas coklat bari urang keur chopping na sautéing sayur, saprak urang nu nangtung di kompor atoh. cara kieu, urang bisa lalajo caina keur kulub béas bari geus aktip nyinkronkeun aplikasi dina kompor, tinimbang ngabogaan ngalakukeun eta engké bari kacang anu dina pesiar kontrol.
Sejen waktu saver nyaeta mun rendang sayuran anjeun poé saméméh masak kacang bodas. Ngawula kacang anjeun kalawan salad jeung sababaraha buah seger, tur Anjeun bakal boga hidangan hebat anu yakin mangga kulawarga. Sarta saprak kacang asak freeze ogé, anjeun tiasa freeze porsi ngagunakeun dina titimangsa engké.
Dina wengi saméméh masak kacang Anjeun garing, anjeun gé rék nyortir, bilas, sarta soak aranjeunna. Diurutkeun ngaliwatan kacang garing pikeun batu atawa lebu sejenna, teras bilas kacang di cai tiis ngaleupaskeun kokotor nanaon. Nempatkeun kacang kana mangkok cukup badag nyekel kacang sakali maranéhna geus dua kali dina ukuran, teras nambahan cukup cai tiis nutupan kacang ku dua inci. Ngawenangkeun kacang keur soak sapeuting peuting tadi masak pikeun ngamimitian hydrating aranjeunna.
bahan
- 1 pound kacang kalér hébat (garing, dumasar na soaked sapeuting)
- stock hayam 4 cangkir
- Cai (nutupan kacang)
- 2 sendok minyak zaitun
- 1 cup konéng bawang (dicincang)
- ½ gelas seledri (dicincang)
- ½ gelas héjo bel cabe (dicincang)
- 6 keureut Bacon (dicincang jadi buah kacamatan-ukuran)
- 1 séndok bawang bodas (minced)
- 2 daun salam
- 1 ½ séndok thyme (garing, atanapi 3 sprigs thyme tawar)
- Uyah jeung cabé secukupnya
- Dipikahoyong tambihan-in, kayaning cabe rawit, uyah seasoned, sarta saos panas
siap-siapna
- Dina pot ageung, tambahkeun kacang, 4 cangkir kaldu hayam jeung cai cukup pikeun nutupan kacang. Bawa ka kulub a.
- Dina skillet, minyak panas sarta nambahan bawang, seledri, bel lada, tur Bacon Kanada. Tumis dugi sayur anu lemes. Tambahkeun bawang bodas, daun salam, sarta thyme tur tumis pikeun tambahan dua menit.
- Tambahkeun eusi skillet ka pot kacang, sarta simmer dugi kacang nu lembut (kira dua jam). Aduk kalana bari masak, sarta nambahan cai atawa kaldu hayam salaku diperlukeun salila masak.
- Tambahkeun uyah jeung cabé secukupnya sarta ngalayanan leuwih béas, sanajan urang pernah kudu nambahan uyah. Kids ngarasakeun salaku maksudna, sarta sawawa lulus cabé rawit, uyah seasoned, sarta saos panas mawa panas nepi ka tingkat nu dipikahoyong.