Dumbbells mangrupakeun hiji favorit latihan beurat heubeul. Aranjeunna geus dipaké pikeun dekade di gyms sakuliah, sabab boga rupa-rupa kagunaan. Lajeng aya kettlebells nu jenis segi populér sahenteuna dina "dina blok, guys anyar". A kettlebell mangrupa sapotong beusi-tuang pakakas anu Sigana mah bal kalayan cecekelan a.
Duanana dumbbells na kettebells boga kagunaan maranéhanana, tapi aya salah sahiji utamana hadé batan séjén?
Awas: aya jawaban nu bener nyata sual ieu. Pendapat abound, sarta loba deui gumantung kana leuwih sering dipake tinimbang pribadi sanajan anjeun bakal maca diskusi elaborate tina pro jeung kontra unggal. Warta alus nyaeta nu teu kudu milih salah sahiji séjén sabab bisa dipaké salaku parabot lawanna tinimbang leuwih kalapa.
Kaunggulan tina Dumbbells
- Dumbbells anu diusahakeun tur leres. Ogé, upami anjeun cukup inventive, aya sacara harfiah ratusan latihan nu bisa Anjeun pigawé kalayan dumbbells.
- Teu leres yen dumbbells anu lolobana dipaké pikeun latihan isolasi kawas curls panangan, nu ukur dianggo salah otot atawa kumpulan otot. Coba lakukeun susunan dumbbell ngagantung beresih jeung tekenan sababaraha pikeun workout sanyawa hébat.
- Dumbbells diuk nicely dina leungeun bari anjeun ngagunakeun aranjeunna. Gripping kettlebells tiasa janten sakedik langkung nangtang pikeun latihan sejen ti ayun latihan. Eta bakal jadi istiméwa uninga lamun pigeulang tendonitis lumangsung leuwih remen di pamaké kettlebell dibandingkeun pamaké dumbbell.
- Anjeun tiasa ngalakukeun latihan ayun ku dumbbells tapi anjeun moal bisa aman ngayakeun réplikasi loba latihan dumbbell kalawan kettlebells kusabab kasaimbangan beurat na posisi dina pigeulang lawan. Sababaraha peminat kettlebell dipikaresep bakal satuju jeung ieu.
- Dumbbells oge langkung mirah mésér ti kettlebells.
Kaunggulan tina Kettlebells
- Kettlebells ngawenangkeun latihan gampang sakuliah planes awak. Kamampuh ngayun kettlebells nyadiakeun palatihan pikeun grup otot sakuliah planes lian ti nangtung (sagittal) jeung horizontal (transverse) planes. Sanajan kitu, latihan sarupa bisa dipigawé kalayan dumbbells.
- Kettlebells nyadiakeun workout cardio hadé kusabab gerakan tambahan aub dina latihan baku. Ieu bisa jadi kitu, kumaha oge, upami anjeun hoyong latihan cardio leres, ngajalankeun, sapédah, ngojay, atawa maén baskét; ulah ngandelkeun solely on kettlebells. Anjeun pasti bisa ngabaru latihan dumbbell anu ngawengku hiji fokus cardio ogé geus putus jeung otot.
- Kettlebells ningkatkeun "ngajentrekeun fungsi," nu biasana ngandung harti kakuatan anu aya lumaku dina situasi kahirupan sapopoe. Konsep kakuatan hanca miboga harti béda pikeun jalma nu béda, tapi teu matak dugi ka hiji bentuk latihan atawa pakakas. ngajentrekeun fungsi ieu dikembangkeun ku hiji program pelatihan sagala-buleud appropriated, anu bisa ngawengku kettlebells, dumbbells, sungut acan, kabel sarta bentuk sejen dina latihan.
Kaasup kettlebells di tangerang anjeun rupa tiasa aya mangpaatna, tapi maranéhna teu punjul mun dumbbells atawa alat-alat latihan beurat lianna nalika kaasup salaku bagian tina hiji program kabugaran lega-ranging .