Hopping dina kayak atanapi kanu hiji bisa jadi hal kahiji anjeun mikir lamun pas dina workout a, tapi maneh kudu diluyukeun mindset anjeun ayeuna.
Olahraga ngawelah mangrupakeun hiji cara nu alus teuing pikeun nguatkeun core anjeun sarta awakna luhur bari ngaduruk kalori utama. Kanyataanna, nurutkeun MyFitnessPal urang kalori kalkulator, a 150-pound jalma anu vigorously barisan pikeun 30 menit bisa kaduruk leuwih ti 400 kalori. Malah lamun anjeun nyandak eta nu panggampangna tur baris di hiji Pace sedeng, nu 150-pound jalma sarua bisa kaduruk ampir 300 kalori dina 30 menit.
Ieu latihan hébat sarta mun anjeun kantor di luar sarta pencét éta waterways, anjeun ogé Fedi mangpaat méntal gawe kaluar ker. Contona, hiji 2011 review pustaka diterbitkeun di Élmu Lingkungan jeung Téhnologi kapanggih yén individu anu laksana luar anu leuwih gampang parasaan timer laporan ngeunaan méntal well-mahluk na vitalitas geuwat handap latihan ti jalma anu workout jero rohangan.
Teu nyebut, anjeun leuwih gampang workout panjang lamun anjeun dina lingkungan outdoor. Hiji studi 2012 diterbitkeun dina Journal Internasional behavioral Gizi na Kagiatan fisik kapanggih yén sawawa heubeul anu exercised luar sahenteuna saminggu sakali akumulasi aktivitas nyata beuki fisik ti jalma anu exercised jero nyalira.
titik kasebut lamun cinta caina sarta anjeun nepi pikeun petualangan anyar, éta waktuna pikeun masihan kayaking atanapi canoeing lebet a. Nasional, kaayaan, sarta taman lokal anu hiji tempat unggulan pikeun manggihan parahu sarta instruktur pikeun mantuan nyieun usaha munggaran anjeun suksés, tapi maranéhna geus ogé sampurna pikeun rowers well-ngadegkeun anu ditéang petualangan maranéhna salajengna. Pariksa di handap dalapan taman nasional anu sampurna pikeun olahraga ngawelah, atawa sirah kana ramatloka Taman Nasional Service pikeun manggihan hiji taman di wewengkon Anjeun.
1 - Big Cypress Nasional ngawétkeun, Florida
Paddling nu waterways pinding wates antara Big Cypress Nasional ngawétkeun jeung Everglades téh pasti jadi pangalaman nu pernah gé poho. Salian ningali darat ditangtayungan ti sudut pandang nu anyar sakabeh, anjeun kamungkinan meunang nepi deukeut jeung pribadi jeung satwa di glades, kaasup alligators.
Taman Nasional Service nunjukkeun kaahlian paddling panengah-tingkat pikeun ieu three- ka tujuh-jam perjalanan. Bari aya teu rapids mertimbangkeun, pola cuaca unpredictable, tides Teluk na headwinds bisa nguji mettle Anjeun.
2 - Biscayne Taman Nasional, Florida
Mun gagasan anjeun paddling di Florida veers leuwih ka arah basisir sarta tetempoan sagara ti ranca sarta alligators, Biscayne Taman Nasional bisa jadi tempat sampurna nempatkeun dina.
Jelas, cai tenang dina bay deet aya sampurna pikeun beginners relatif pilari ngajajah sagara satwa ti ngan luhureun caina. Lamun nyieun cara anjeun ka Jones Laguna (anjeun tiasa manggihan peta tur Panungtun paddling dina canoeing na kayaking kaca Biscayne Taman Nasional), anjeun bisa meunangkeun katingal alus di hiu, sinar jeung sakola badag lauk.
Upami Anjeun gaduh parahu sorangan, anjeun tiasa ngajalankeun ti Ohi Fascell nganjang Center haratis, jeung anjeun malah bisa ninggalkeun mobil sapeuting lamun rencana pikeun ngawelah kaluar na camp on salah sahiji pulo di taman urang.
3 - Channel Kapuloan Taman Nasional, California
kayaking laut di basisir sabalikna di Channel Kapuloan Taman Nasional nyaeta geulis tur seru, tapi ogé bisa pasang aksi resiko, jadi éta penting pikeun nyaho kabisa anjeun sarta ngatur pikeun panduan mun anjeun teu yakin bakal bisa nganapigasi cai on anjeun sorangan.
The kayakers bahaya pangbadagna nyanghareupan lamun dina caina nu gancang ngarobah kaayaan sagara jeung cuaca, utamana dina tur sabudeureun éta guha laut. Jalaran kitu, aya lalampahan dipandu sadia kalawan euweuh pangalaman saméméhna perlu. Ngan apal-anjeun kudu ngagem lifejacket hiji sepanjang waktos, sarta lamun rencana pikeun ngajajah guha laut, Anjeun kedah ngagem helm hiji ogé.
lokasi nu paling populér pikeun kayaking nyaeta sabudeureun kalajengking Beach on East Santa Cruz Island alatan jarak -na pikeun kémping, aksés pantai, sarta gampang sadia angkutan kapal, najan pulo-nyaéta séjén San Miguel jeung Santa Rosa-aya populér pikeun kayakers kalayan ahli-tingkat kaahlian.
Lamun rencanana kayak kalayan kapal sorangan, anjeun masih gé kudu ngahubungan a concessionaire taman ngatur pikeun kapal Anjeun bisa diangkut ka salah sahiji pulo mana anjeun bisa nyimpen di.
4 - Congaree Taman Nasional, Karolina Kidul
The Conagree Taman Nasional nawarkeun éta dicirian Cedar Creek kanu Trail pikeun nu datang taman museurkeun Ngalanglang taman tina caina. Bari taman teu nyadiakeun atawa nyéwa parahu, anjeun bisa mawa sorangan atawa nyéwa parabot diperlukeun ti outfitters di kota Columbia.
jalan satapak ditandaan ngalir 15 mil ngaliwatan Conagree padang-leuweung heubeul-pertumbuhan primeval nu boasts sababaraha tangkal tallest di beulah Amérika Sarikat. Satwa ogé abounds, kaasup kijang, manuk, otter walungan ... sarta kadangkala alligators!
Floats dibasajankeun sababaraha jam nepi ka sababaraha poé, gumantung kana lalampahan mutuskeun nyandak. Bari Cedar Creek ilaharna hiji tempat ramah tur diaksés nepi ngambang, kaayaan bisa ngarobah drastis gumantung cuaca panganyarna, tur lamun nu Creek nyaéta dina tingkat caah (luhureun dalapan suku), arus tiasa unpredictable, sahingga hésé discern spidol jalan satapak. Iwal anjeun hiji paddler kacida ngalaman, leuwih sae pikeun kanu atanapi kayak salila kaayaan leuwih lengkep bisa diprediksi.
5 - Glen Canyon Nasional Rékréasi Area, Arizona jeung Utah
Lamun ditéang hiji pakansi murah jeung loba kagiatan outdoor, éta hésé ngéléhkeun Canyon Nasional Area Rékréasi Glen na Danau Powell. Datang bisa camp nepi ka 14 poé di wewengkon tanpa merlukeun hiji diturutan atanapi fee, sarta éta salawasna haratis pikeun ngjalankeun kayaks ti ramps kapal ditunjuk.
Hiji hal tetep dina pikiran éta kayakers bagikeun danau kalayan sagala tata cara parahu motorized. Kusabab kayakers anu jadi low kana caina, bisa jadi teuas pikeun boaters ningali anjeun. Ieu utamana leres lamun danau anu angkleung-angkleungan alatan cuaca atawa tingkat luhur lalulintas kapal. Tetep aman, tetep relatif deukeut basisir, sarta lamun rencana pikeun ngawelah sakuliah danau, bet kitu di grup na make bendera pikeun ningkatkeun pisibilitas Anjeun.
Ogé, lantaran sakabeh tipe parahu bisa ngajalankeun ti ramps parahu aréa urang, Anjeun meureun hoyong neangan kaluar ramps handap-trafficked salila kagiatan puncak ulah gangguan ti parahu motor. Contona, Kaca kayaking Glen Canyon nunjukkeun nu antelop Point na Stateline ramps downlake na gedung Pameuntasan uplake.
Pikeun tur dipandu, ngahubungan Colorado Walungan Papanggihan, a panyadia ngambang lalampahan komérsial ngusulkeun ku Taman Nasional Service.
6 - Kenai Fjords Taman Nasional, Alaska
Kenai Fjords Taman Nasional di Alaska bisa jadi salah sahiji tempat paling breathtaking mun ngaluncat di kayak a (ngobrol ngeunaan hiji jejer korsi hareup jeung aktivitas glasial!), Tapi éta pasti teu keur pemula teh. Kanyataanna, taman kacida ngajak nu kayakers inexperienced ngawelah kalawan pituduh hiji alatan éta cai frigid jeung cuaca unpredictable. Ogé, ayeuna teh ngusulkeun anjeun cicing sahenteuna satengah mil ti glaciers sabab sakumaha és ragrag, gelombang badag bisa ngaganggu kayaks, tossing anjeun kana inuman nu. Ku sabab kitu (jeung tides, gelombang megatkeun, sarta ribut), ayeuna teh dianjurkeun anjeun pinter dina téhnik timer nyalametkeun saméméh ngusahakeun lalampahan hiji.
Sikat nepi kana saran kaamanan parahu taman urang jeung ngundeur taman urang kayak brosur pikeun neuleuman leuwih.
7 - Mammoth Gua Taman Nasional, Kentucky
Mammoth Gua Taman Nasional bisa jadi dipikawanoh pikeun, sumur, sistem guha, tapi Ngalanglang labyrinths sahiji kamar underground henteu hijina cara ngarasakeun ieu bagian tina Kentucky. Dina wates taman tempatna 25 mil Walungan Héjo sarta séjén genep mil Walungan Nolin. Duanana walungan nu kabuka jeung sadia pikeun paddlers, sarta alatan tina cai rélatif slow-pindah, aranjeunna geus luyu malah keur beginners. Kitu cenah, lamun tingkat walungan ngaleuwihan 10 suku di gauges taman urang, launching parahu anu discouraged, salaku walungan tiasa Swift jeung unpredictable mangsa banjir.
Anjeun bakal peryogi kapal sorangan sangkan lalampahan hiji, jadi lamun teu diaku salah, pariksa kaluar Héjo Walungan Canoeing pikeun lalampahan dipandu mimitian ti sababaraha jam ka poé sababaraha.
8 - Theodore Roosevelt Taman Nasional, North Dakota
North Dakota bisa jadi tempat kahiji nu mikir lamun perencanaan lalampahan hiji, tapi Ngalanglang nu North Dakota Badlands ti kapal anu anjeun ngambang ngaliwatan Theodore Roosevelt Taman Nasional, jadi ngan robah pikiran anjeun ngeunaan katiisan nagara kaler ieu.
Kanyataanna, éta katiisan lokasi urang nu ngajadikeun eta nu lalampahan idéal pikeun peminat outdoor ngalaman. The 107-mil ngambang ti Medora deukeut tungtung kidul ti taman jeung Long Sasak X deukeut tungtung kalér tina taman butuh ngeunaan lima poé keur indit. Dina mangsa éta lima poé, anjeun lumayan loba on sorangan-anjeun kudu mawa dahareun kacukupan jeung cai, bisa disiapkeun pikeun situasi darurat, sarta nyangka saeutik mun euweuh komunikasi jeung dunya luar. Kumisan ti floaters lianna, tangtu.
Diaku, éta moal lalampahan for everyone, tapi lamun anjeun nepi kanggo hiji petualangan, sarta lamun geus siap jadi amazed ku buttes jauh, grazing kebo jeung pungkal waterways, éta waktu ka kantor kalér pikeun lalampahan floating Anjeun salajengna. Ngan jadi sadar yen sagalana-kieu walungan deet timing urang tiasa garing nepi di tempat, forcing floaters mun nyered parahu maranéhanana ngaliwatan leutak. Méi jeung Juni téh ilaharna dina bulan pangalusna pikeun piknik.
> Sumber:
> Thompson CJ, Boddy K, Stein K,> Whear> R, Barton J, Depledge MH. "Dupi milu dina kagiatan fisik dina lingkungan alam outdoor geus éfék gede on wellbeing fisik jeung méntal ti aktivitas fisik jero rohangan? A review sistematis." Élmu Lingkungan jeung Téhnologi. https://doi.org/10.1021/es102947t. Mar 2011.
> Kerr J,> Salils> JF, Saelens jadi, Cain KL, kosta TL, Frank LD, Raja AC. "Aktivitas fisik outdoor sarta kaséhatan timer dipeunteun dina sawawa heubeul hirup di dua wewengkon éta AS" Internation Journal of behavioral Gizi na Kagiatan fisik. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Jul 2012.