Nalika chill usum urang sigana nyered kana pikeun taun, éta pikabitaeun nyerah dina ker, resigning diri ka curl up dina korsi cushy gigireun seuneu, ngajaga parusahaan jeung cangkir coklat panas atawa tea. Tapi saencan Anjeun snuggle di teuing jero, mertimbangkeun sagala senang nu nuju leungit kaluar on. Salju na és nyieun hiji lingkungan asak pikeun kagiatan nangtang nu bisa mawa seuri ka ramo Anjeun bari anjeun damel nepi kesang a. Ku kituna balik payun, nyokot hiji atawa dua olahraga salju anyar Anjeun hoyong nyobian, sarta recruit kulawarga anjeun sarta babaturan mun gabung anjeun. Kita Hayu cinyusu, nalika panonpoe dimimitian pemanasan hal up jeung anjeun ngamimitian stripping kaluar eta lapisan sandang haneut, anjeun bakal jadi bungah anjeun diteundeun pindah kabeh usum panjang.
1 - ski atawa Snowboarding
Diaku, ski jeung snowboarding henteu "anyar" kagiatan, tapi lamun cicing wae nutup ka rentang gunung, Anjeun saena pikeun nyobaan salah sahiji olahraga ieu sahenteuna sakali. Aya kurva learning, tangtu, tapi belanja satengah sapoé kalawan instruktur bakal nangtukeun anjeun nepi ka tackle pasir Bunny atawa héjo (pemula) trails kalawan jumlah modest kapercayaan.
Anjeun bisa pikir nu nuju ngan ngageser ka handap mangrupa pasir, kalawan saeutik usaha aub, tapi sanajan graviti teu maénkeun peran dina nyokot anjeun ti luhur ka handap, ski jeung snowboarding unggal merlukeun glute, hamstring, quad, sarta Dursasana inti pikeun panduan Anjeun gerakan sarta tetep dina kadali. Anjeun bisa heran sabaraha maneh ngesang, sanajan dina chilliest poé, sanggeus tackling a amprok tangguh.
2 - Palang Nagara ski
Anjeun teu perlu rentang gunung badag pikeun ngamangpaatkeun cross-nagara ski-kabeh kudu aya alat-alat, salju, sarta sababaraha trails muka. Percanten atawa henteu, ski cross-nagara mangrupa workout cardiovascular incredibly mujarab nu engages sakabéh awak anjeun anjeun kutub jeung glide sakuliah salju. SparkPeople ngira-ngira yén 150-pound jalma anu skis cross-nagara pikeun 30 menit bisa kaduruk 264 kalori. Teu cara goréng méakkeun hiji soré luar.
3 - Snowshoeing
Snowshoeing ieu ngan hiking ngaliwatan salju, tapi beuki nangtang ti Anjeun bisa mikir. Kanyataanna, SparkPeople ngira-ngira yén hiji jalma 150-pound leumpang 20-menit, Pace tilu-mil-per-jam pikeun 30 menit bakal kaduruk ngeunaan 115 kalori, tapi anu jalma anu sarua snowshoeing pikeun 30 menit? The kalori ngabeuleum jumps ka 264 kalori.
Alesan pikeun bédana turun ka alat jeung lingkunganana. Snowshoes, dina jeung di diri, aya kikuk jeung merlukeun stepping beuki ngahaja ti nalika nu nuju leumpang tanpa snowshoes. Lajeng, Anjeun kudu nganggap yen nu nuju leumpang di salju. The snowshoes anu dipikaresep tilelep sababaraha inci, merlukeun anjeun angkat tuur anjeun luhur tur nyieun pangaluyuan mékanis séjén pikeun ngajaga Pace ajeg. Ieu inefficiencies mékanis recruit langkung otot jeung amp up tantangan nu, pamustunganana anjog ka gede ngabeuleum kalori.
4 - És climbing
Climbing up hiji lambar nangtung tina és bisa sigana kawas olahraga ekstrim (jeung eta can aya), tapi lamun enlist a instruktur Certified pikeun meunangkeun Anjeun dimimitian, és climbing sabenerna heran diaksés pikeun beginners. Kanyataanna, sabab ngagem sapatu husus (crampons) kalawan paku on hareup, éta sabenerna gampang meunang footing anjeun ti nalika bade climbing batu.
Pikeun ngajelaskeun, mun anjeun balik climbing batu, anjeun kudu neangan footholds saencan nyandak tiap hambalan nepi sisi gawir a. Sabalikna, mun anjeun balik climbing és, anjeun bisa kalayan gampang kick paku sapatu anjeun kana és jeung nyieun footholds sorangan anjeun balik. Nya kitu, Anjeun nganggo és sumbu mun nyieun sorangan "handholds," kitu nu hartina bisa nanjak lempeng nepi gelo.
Tapi lantaran sakabéh awak anjeun dina aktipitas climbing, sarta nu nuju nyepeng posisi semi-kikuk anjeun nyieun cara anjeun nepi és nu, tantangan nu mangrupa sengit, sarta anjeun dipikaresep ngalaman cramping di forearms anjeun sarta anak sapi. Candak waktos anjeun sarta nyandak ngarecah anjeun balik. Climbing mangrupakeun olahraga tim (anjeun kudu boga pasangan belaying anjeun anjeun nanjak), sangkan komunikasi, eureun mun anjeun kudu putus, sarta ngarasakeun pangalaman.
5 - Fat Biking
Anjeun teu kedah nyerah on Ngabuburit pas cuaca hits tiis, tapi anjeun bisa kudu nyéwa atawa meuli sapédah dirancang nyandak kana salju. "Bikes Fat" disebut salaku loba kusabab ban gajih oversized aranjeunna nuju outfitted kalawan.
"Keindahan tina sapédah gajih éta ban leuwih-ukuran na ngidinan rider -na pikeun pesiar dina sakabéh jenis waé, kaasup kana jalan aspal, pasir, trails, komo salju," nyebutkeun Ben Popp, Diréktur Eksekutif ti nirlaba ski jeung organisasi outdoor, Amérika Birkebeiner Foundation. "Dina usum tiis, cuaca tunggang groomed trails single-lagu, situ beku, atawa bubuk seger, bikes gajih geus ngalegaan usum biking sarta ditambahkeun a pulas anyar sakabeh on adventures usum tiis. Mun anjeun teu hoyong ski atawa snowshoe, éta sejen hébat cara nyieun deui dina ker gede. "
Upami teu kitu, pedah nu ngeunaan naon kukituna nyangka ti Ngabuburit workout-you're bade ngarasakeun workout leg tangguh bari raising denyut jantung anjeun sababaraha cardio. Paling toko sapédah di wewengkon tiis tiasa nyetél anjeun nepi ka rental a na ngajawab patalékan anjeun boga ngeunaan ngamimitian.