Leumpang di taman anu bisa ngurangan setrés, jeung naekeun haté anjeun jauh leuwih loba tibatan leumpang dina trotoar dina setting urban. Nambahkeun ieu 30-menit taman walk pikeun rutin poean anjeun ka Fedi mangpaat leumpang dina lingkungan alam.
The Japanese ajak Shinrin-yoku atawa "mandi leuweung" pikeun ngurangan setrés, jeung refresh pikiran. Aranjeunna mibanda studi anu némbongkeun ukuran klinis stres ngurangan lamun leumpang pikeun 15 menit dina taman forested ogé belanja 15 menit nempoan leuweung.
Nyokot 30-Menit Mudah Park Walk
1. Teangan hiji Spasi Héjo: Tingali sabudeureun wewengkon Anjeun pikeun taman nu ngawengku tangkal jeung greenery. Malah hiji spasi leutik tiasa mangpaatna. Paké peta online tur aktip pemetaan mun gancang titik taman caket dieu (aranjeunna biasana dipintonkeun di héjo). Lamun ngan hiji wewengkon leutik anu sadia, kaasup eta dina leumpang anjeun sarta nyandak pause a dinya.
2. ngagem Gear nu Katuhu: ngagem sandang anu teu ngawatesan formulir leumpang alus. Walk Ieu bakal di hiji Pace gampang, jadi Anjeun bisa maké sapatu sagala, tapi sapatu leumpang athletic anu pangalusna. Lamun bakal leumpang dina jalan satapak alam ngaliwatan taman, Anjeun bisa keukeuh mun teu ngagem sapatu jalan satapak keur traction hadé . Lamun boga hiji beungeut henteu rata, Anjeun meureun hoyong nganggo kutub trekking keur kasaimbangan hadé.
3. layar Turun na Panon teung: Anjeun kudu nyimpen jauh ponsel sarta nyandak kaluar earbuds keur leumpang ieu. Anjeun bakal difokuskeun tempat wisata jeung sora tina lingkungan alam. Mimitian kalayan nangtung nepi na pariksa sikep anjeun leumpang kitu anjeun bakal bisa ngambekan pinuh sarta deeply.
sikep alus kalawan sirah nepi, tingkat gado na panon ka hareup baris museurkeun perhatian anjeun kana lingkungan alam.
4. betah Kana Walk anjeun: walk Ieu bakal di hiji Pace gampang sakabéh. Leumpang di hiji Pace gampang éta karasaeun nyaman. Digolongkeun kana Pace alam nu di wirahma awak anjeun sorangan. Ieu bisa jadi leuwih gancang atawa laun dina poé béda.
5. nyerep tempat wisata, Sora, sarta sensations Kira Anjeun: Buka nepi sakabéh panca indera anjeun anjeun ngasupkeun taman atawa spasi héjo. Naon anu anjeun ningali? Naon anu anjeun ngadangu? Naon bau anjeun ngadeteksi? Naon anu anjeun ngarasa aya dina kulit Anjeun tur ngaliwatan Soles tina suku anjeun?
6. Candak Reureuh a: rencana eureun salila leumpang anjeun diuk atawa nangtung na deeply niténan rohangan héjo. Nomeran bangku taman atawa aréa shaded dimana anjeun gaduh tempoan nu hade greenery. Tingali di pola daun jeung dahan ngalawan langit. Néangan kembang, manuk, serangga, jeung bajing. Ningali karya nu angin, hujan, sarta panonpoé dina tatangkalan sabudeureun anjeun. Nitenan taneuh-batu, taneuh, jukut, puddles. Dengekeun for teu hurung alam ogé sora tina aktivitas manusa. Ngahontal kaluar jeung ngarasa daun atawa batu.
7. Terus Walk anjeun: neruskeun leumpang Anjeun. Anjeun butuh hiji jalur anyar deui titik awal anjeun atanapi ngulang jalur anu sarua. Anjeun tiasa ngulang puteran tur tingal kumaha anjeun bakal ngadeteksi hal anyar unggal waktu. Jieun hiji kaulinan nyungsi hiji hal nu anyar unggal waktu.
8. Ngeunteung kana Pengamatan anjeun: ngahuleng mikiran masalah naon nu tos katalungtik. Kumaha carana sangkan lingkungan alam mangaruhan anjeun? Naon kenangan anu diaduk? Naon gagasan atawa rencana anyar sprung kana pikiran?
9. rengse tur manteng: finish walk anjeun sarta angin handap ku rutin manjang basajan .
10. Plan anjeun salajengna Park Walk: Repeating sami walk tiasa aya mangpaatna, tapi anjeun bisa oge hoyong rupa. Pariksa keur taman sejen, spasi héjo, sarta trails ngajajah.
Teu ukur bisa leumpang ngagentos stress, éta ogé bisa ngaronjatkeun pangabisa anjeun pikir jelas. Leumpang kalawan batur anu cara alus mulangkeun hubungan, sarta anjeun bisa nyambung ka sisi spiritual Anjeun.
sumber:
Miyazaki Y, Lee J, Park BJ, Tsunetsugu Y, Matsunaga K. "Médis Balukar Panyegahan miboga sahiji Alam Terapi" Nihon Eiseigaku Zasshi. 2011 Sep; 66 (4): 651-6.