Kumaha aman rencana puasa bisa ngabantu ngarojong prosés cleansing alam awak anjeun
Puluhan rébu bahan kimia geus diwanohkeun ku industri di abad ka tukang, sarta perhatian publik leuwih konsékuansi kaséhatan téh luhur. Utamana ngareureuwas téh studi nu nunjukkeun yén bayi anu mungkin gaduh tingkat bisa didéteksi of leuwih 200 kimia dina getih ari maranéhanana. Dina respon kana perhatian ieu, loba program detoxification ngajangjikeun ngaleupaskeun akumulasi kimia geus surfaced, janten aranjeunna inuman basis, suplement basis, atawa sababaraha kombinasi ti dua éta.
Tangtu, spasi ieu kacida unregulated. Gantina gumantung ieu program berpotensi unsubstantiated jeung / atawa unsafe, abdi mamatahan penderita di klinik kuring kerja keras ulah paparan ka racun dina tempat munggaran ku ngagunakeun peti kaca dahareun tinimbang palastik; ngaganti tina canned kana pangan beku; sarta opting keur lemah lembut,, mixes basis tutuwuhan alam nu ngarojong fungsi ati optimal, kudu aranjeunna milih make eta. Loba kaasup bawang bodas, brokoli, turmeric, atawa wheatgrass, contona.
Tapi kumaha upami cara séjén pikeun ngarojong detoxification awak anjeun? Puasa pikeun leungitna beurat atawa kaséhatan ditingkatkeun geus narima loba perhatian anyar tur boga rojongan ilmiah considerable. Saluareun aspék spiritual puasa, pedah médis poténsi geus beuki geus substantiated dina proyék sato jeung panalungtikan médis. protokol puasa bisa mantuan rejuvenate na baranahan awak, promosi penyembuhan dina cara nu bisa ngaganti atawa mempermudah strategi detoxification arah kaséhatan optimal.
The Hype na Élmu teh
Kapentingan dina puasa geus dipelak ti éta Diet Fast ieu diterbitkeun di Inggris sarta miboga rada handap a. program ieu ngawengku nurunna kalori ka 500 atawa 600 kalori sapoé salila dua poé minggu a sarta geus mantuan loba jalma leungit beurat sarta sabalikna kasakit gaya hirup, kawas diabetes sawawa.
Tapi aya sawatara jenis puasa anu diusulkeun sarta diulik. Bari restricting asupan dahareun bisa disada counterproductive, puasa bisa ngaktipkeun respon stress sél nu ngabalukarkeun ngalereskeun na ningkat kaséhatan.
- puasa Intermittent (IF) berarti akang tanpa dahareun pikeun période waktu nambahan, kayaning 16 ka 48 jam, dina dasar ngulang.
- Periodik puasa (PF) ngajelaskeun puasa nu lasts ti dua nepi ka saloba 21 atawa leuwih poé. fasts ieu ngamajukeun release sél nu bisa baranahan jaringan jeung bisa counteract kasakit jeung ningkatkeun hasil hanca di model eksperimen tina rupa-rupa gangguan nu patali umur batang.
- Pendekatan katilu mun puasa, waktu-diwatesan puasa (TRF) diperlukeun ngawatesan asupan kadaharan sapopoé ka dalapan jam atanapi kirang na Bulan Puasa di jam sésana unggal poé.
Puasa Mimicking Diet
Anyar, wangun PF dipikawanoh salaku diet mimicking puasa (FMD) geus bray perhatian publik urang. FMD nyababkeun ti pagawean pioneering on umur panjang ku Dr. Valter Longo sarta timnya di Universitas Selatan California Sadikin Sakola Gernotology di Los Angeles. Éta nyaéta panggero pikeun 1.100 kalori dina dinten munggaran lajeng sabudeureun 800 on unggal opat poé salajengna. Gizi tina pangan nu didahar nyaéta konci; basis tutuwuhan sakabeh pangan kawas kacang, olives, teas, sarta mixes sup anu kira 80 persén gajih, protein 10 persen, sarta 10 persén karbohidrat nu dianjurkeun.
Salila lima poé kalori diwatesan, latihan jeung alkohol anu kaluar jeung kopi ieu dugi ka enol atawa hiji cup sapoé.
Program FMD ieu dipaténkeun ku Dr. Longo sanggeus taun experimenting kalawan FMD dina model sato jeung némbongkeun mangpaatna dina métabolisme sarta lifespan. Tim Dr. Longo urang lajeng dianalisis efek dina sidang klinis manusa nu ieu diterbitkeun dina mimiti 2017. Saratus subjék cageur milu dina ulikan ieu; satengah sahijina dituturkeun a Prolon FMD lima poé bulan pikeun tilu bulan, sedengkeun lianna satengah ate diet maranéhanana biasa. Perbaikan anu katempo dina watesan leungitna beurat, leungitna gajih, pakait dina tekanan darah, gula getih, koléstérol getih, sarta spidol of peradangan dina grup FMD.
Malah leuwih profound ieu serelek dina biomarker pikeun tumuwuh kanker sarta paningkatan dina produksi sél sirung, tanda ngaronjatkeun kaséhatan sarta perbaikan. Aya data manusa suggesting nu ngagabungkeun FMD kalawan kémoterapi kanker bisa ngabalukarkeun ningkat kasuksésan sarta efek samping pangsaeutikna. data sato nyarankeun yén pendekatan puasa bisa ajakan sél pankréas mun rejuvenate sarta ngahasilkeun insulin, sarta ngahasilkeun kamajuan dina sababaraha sclerosis na kognisi.
Lamun Anjeun nuju Tempo Puasa
Kontras jeung data kawates pikeun loba program detoxification dipasarkan di toko na touted, sebutkeun, di média sosial, data ilmiah pikeun puasa téh mantap sarta seru. Bari rupa-rupa strategi pikeun puasa bisa ngahasilkeun leungitna beurat alatan pangwatesan kalori, PF tur utamana FMD ditahan jangji ka rejuvenate na baranahan jaringan nalangsara ti sepuh sarta panyakit, sarta maranéhna nyekel jangji hébat kana ngarojong hiji gaya hirup sehat kanggo sadayana anu cocog.
Pastikeun pikeun nempo dokter Anjeun sateuacan dimimitian program puasa pikeun neuleuman lamun éta katuhu pikeun anjeun. Henteu ngan kedah program puasa jadi ngahaja crafted sarta diawaskeun, tapi kudu dianggap aman pikeun individu ditangtukeun.
Sacara umum, program puasa teu dianjurkeun pikeun barudak di handapeun umur 18; jelema nu keur reuneuh atawa jompo; individu underweight; jalma pisan ngaruksak ku kaayaan médis; atawa jalma jeung diabetes atawa kasakit cardiac canggih, sanajan puasa bisa ogé jadi discouraged kusabab masalah kaséhatan séjénna ogé.
Tangtu, Anjeun bisa mertimbangkeun rencana puasa rada drastis. Pikeun maranéhanana néangan pendekatan kirang regimented, cukup teu dahar salila sahenteuna 12 jam sapoé (sebutkeun, ti 8:00 pm mun 8:00 am) bisa méré dorongan réstoratif pikeun kaséhatan.