Marta Hernandez nyaéta palatih guruna pikeun The Métode TM Pilates, program sertifikasi guru Pilates tina Institute. Manehna oge pangadeg The Spasi Pilates studio di Vancouver, SM. Marta masihan abdi bubuka nice kana dasar tina nangtung Pilates. Manehna oge masihan kuring nu arah pikeun latihan ngadeg Pilates sarta sababaraha poto ti sorangan ngajalankeun sababaraha latihan, sakabéh nu Kuring babagi sareng anjeun di dieu.
Naon Dupi ngadeg Pilates?
Nangtung Pilates diluyukeun seueur latihan gawe Pilates mat Palasik nyandak kana pesawat nangtung. Salah sahiji hal munggaran Marta adzab kaluar ka abdi tentang nangtung Pilates téh nya éta nyadiakeun panumbu antara karya Pilates mat na gerakan sapopoé - hiji enhancement tina Pilates pendekatan kabugaran fungsi pikeun laksana.
Mangpaat ngadeg Pilates
Lakukeun latihan Pilates bari ngadeg nambihan tangtangan ti ngajaga kasaimbangan salah urang salaku rupa belah mindahkeun beurat tur panempatan awakna leuwih salah sahiji atawa duanana suku. Ogé ngajarkeun awak / pikiran pikeun ulang pola kabiasaan gerak ka arah alignment hadé tur efisiensi; ieu lajeng reflected dina ngajalankeun tugas harian sareng betah gede. Learning to nyimpen hiji tulang tonggong nétral bari nangtung, leumpang, atawa bending conto nyokot latihan alignment Pilates kana kahirupan sapopoe.
Otot lanté pelvic maénkeun peran konci dina ngajaga kasaimbangan, jadi saha anu perlu pikeun nguatkeun jeung nyaimbangkeun anu aréa (dasarna sakabéh urang) bakal nguntungkeun tina nangtung Pilates.
Maranéhanana kalayan isu integritas lanté pelvic, kayaning jalma ngalaman incontinence atanapi postpartum moms , bakal utamana resep. Marta nunjukkeun yen populasi séjén pikeun saha nangtung Pilates aya alusna-cocog kaasup jalma anu perlu ngamekarkeun kasaimbangan maranéhanana atawa kontra leungitna eta, kayaning manula na urang mibanda kasakit Parkinson.
Hiji kauntungan potensial metot nangtung Pilates yén Marta adzab kaluar, nu Kuring kungsi teu panginten sateuacan, éta nangtung dina hiji leg nyiptakeun beurat gede bearing tantangan keur hip jeung leg tulang tina samping ngadeg awak, kukituna ngaronjatna poténsi wangunan tulang pikeun maranéhanana néangan pikeun nyegah osteoporosis.
Henteu ngan teu nangtung Pilates pitulung jalma transisi kaluar mat jeung kana gerakan sapopoé, tapi ogé jalan jalan sejen sabudeureun. Marta nyebutkeun yen loba jalma nu boga kasusah jeung latihan mat, maranéhanana anu kirang fléksibel atanapi gaduh gangguan lalaki luhur jeung ka handap, maké nangtung Pilates salaku transisi ka mat.
Diajar ngadeg Pilates
Joan Breibart, pangadeg nu PhysicalMind Institute, dimekarkeun nangtung Pilates. Ieu mangrupakeun bagian baku tina PhysicalMinds 'Latihan Guru Métode TM Pilates, jadi nyungsi hiji instruktur Pilates Certified dina The Métode mangrupa cara pastikeun meunang nangtung latihan Pilates. instruktur Pilates lianna bisa boga latihan Pilates nangtung ogé, sahingga katingal sabudeureun. Sajaba ti éta, Joan Breibart nulis buku, ngadeg Pilates: Nguatkeun sunda Awak anjeun Dimana wae Anjeun Dupi, nu lega aya. Aya ogé DVD disebut ngadeg Pilates ti PhysicalMind Institute.
DVD Ieu set anu cukup maju nangtung latihan Pilates nu sigana diarahkeun ka arah instruktur na jalma anu geus nyaho Pilates. Aya sejen nangtung Pilates DVD, aya hubungan PhysicalMind, disebutna The Métode - ngadeg Pilates adun, anu Kuring geus teu katempo acan.
A ngadeg Pilates Latihan
Salaku bagian tina ngeusian kuring di palih nangtung Pilates, Marta éta jenis cukup méré kami parentah latihan kanggo versi Pilates nangtung tina latihan, rolling kawas bola hiji. Ieu conto hébat kumaha nangtung Pilates geus diadaptasi hiji latihan Pilates mat Palasik kana posisi nangtung.
Ngajarkeun ngadeg Pilates
Sakumaha didadarkeun di, nangtung latihan Pilates mangrupa bagian The Métode TM Pilates program guru ngaliwatan The PhysicalMind Institute.
Éta ogé aya minangka modul individual pikeun maranéhanana anu geus boga di Pilates sertifikasi instruktur mat maranéhanana.
Tumbu patali:
- The Métode TM Pilates Guru Cimanuk, Kanada
- Pilates Dasar sertifikasi Instruktur