Balik Clubbing, Cokot Fit
Malah lamun condong mikir diri sakumaha anu cukup well-versed on parabot kabugaran, Anjeun bisa jadi wawuh jeung maké klub baja salaku alat latihan kakuatan.
Ayeuna écés, ampir nanaon massa signifikan bisa dipaké salaku alat kakuatan, tapi di dunya modern, perspektif naon qualifies salaku alat kabugaran "real" téh cukup kawates.
Gantina nempo dahan tangkal sarta batuan sakumaha beurat sah , gyms dumbbells stock na bal ubar.
Tapi ku naékna di kabugaran "primal", sudut pandang anu ngarobah, sarta leuwih pausahaan anu ngembang parabot kakuatan anu karasaeun beuki kawas heubeul-sakola pakarang ti beurat. Onnit hiji parusahaan sapertos nu specializes di alat-alat latihan "primal" crafted kana rasa modern. Aranjeunna geus dirancang hiji sistem gerakan-fokus sakabéh kakuatan latihan ngagunakeun produk kawas maces baja, klub baja, kettlebells, sandbags, bells baja, tali perangna, sareng nu sanesna. Jeung ieu di gym Onnit yén kuring kungsi kasempetan pikeun nyobaan hiji workout klub baja on kuring sorangan.
Maké Steel Club pikeun Latihan: A Review
Kuring papanggih jeung Yohanes lancaran, Diréktur Kabugaran Atikan, nyandak kuring ngaliwatan hiji workout klub baja. Kusabab kuring pernah kukituna dipake klub baja sateuacan, satengah munggaran sési kami ieu dedicated ka pemanasan nepi na mastering téhnik ditangtoskeun kalayan klub samemeh pindah kana workout sabenerna.
Mun anjeun geus akrab jeung kettlebells atanapi maces baja , anjeun tiasa nganggo pasipatan umum maranéhna salaku titik rujukan pikeun klub baja. Intina, klub anu sapotong pakakas kalawan distribusi henteu saimbang tina beurat beurat-kirang di tungtung narrower, kalawan progressively leuwih beurat sapanjang aci klub urang salaku eta widens arah tungtungna.
Bédana téh, éta bari kettlebells anu pondok tur kompak, jeung maces nu panjang tur sempit, klub digolongkeun tempat di antara-moal kacida panjang, sarta henteu kacida sempit, tapi teu persis pondok tur kompak, boh.
Hal ieu ngajadikeun klub hiji alat alus teuing pikeun praktis wae jenis latihan-kakuatan, kasaimbangan, kakuatan rotational, komo rehab. Sebaran henteu rata beurat merlukeun Dursasana otot leuwih gede salila latihan, sarta ukuran jeung bentuk sangkan klub luyu keur ayun, narik, jeung mencét latihan.
workout nu
Kuring teu bisa ngomong hal cukup alus ngeunaan John Wolf. Tinimbang geuwat miceun kuring kana workout a, Anjeunna nyandak waktu salila warmup ka nganalisis pola gerak abdi, sarta nunjuk kaluar sababaraha kabiasaan goréng Kuring geus dimekarkeun leuwih taun.
Ieu palajaran gede pikeun kuring. Ieu gampang keur professional kabugaran nganggap maranéhna terang eta kabeh, tapi mun boga sejen profésional nyandak waktos ka palatih kuring diteundeun kuring jujur ngeunaan dimana kuring bisa boga spot buta. Hiji alesan alus teuing pikeun ngajengkeun keur latihan pribadi .
Ieu oge incredibly penting pikeun ngarecah ieu kabiasaan goréng saméméh picking nepi ka klub. Ngagunakeun sapotong anyar pakakas leres bisa ngakibatkeun tatu perlu, jadi kuring bersyukur boga John aya pikeun ngeset kuring nepi for keur ayaan.
Gerakan basajan Jieun tangtangan serius
Naon metot éta ningali kumaha baja basajan latihan klub bisa progressively ditambahkeun kana na robah jadi gerakan individu anu mastered. Contona, kuring ngamimitian ku diajar hareup ayun 2-leungeun. Sakali John sangka Abdi sahingga sempet mastered bentuk bener, manéhna kuring ngarobahna rada ka 2-leungeun beresih. Ti dinya, manéhna kuring nambah 2-leungeun dipanggul squat ka luhur gerakan. Nepi ka tungtun taun kelas, manehna nanya kuring keur string kabeh ngahiji jadi hiji tunggal, nangtang latihan.
Anjeunna oge digarap kuring liwat unggal fase tina longser bendera pencét saméméh ngabogaan kuring ngeset klub kumisan pikeun ngawanohkeun kuring ka latihan bodyweight disebut bangkong pushup.
Sakali unggal pola gerak individu éta téhnisna bener, kuring siap jalan. Kang Iwan 10-menit baja klub AMRAP (saloba rounds sabisa) éta loba harder ti kuring imagined mungkin. Ieu aub saloba rounds saterusna sakumaha kuring bisa ngalengkepan tina ngan tilu latihan ngaliwatan kursus 10 menit:
- 10 Front-swings mun squats
- 10 lunges pencét Bandéra
- 8 pushups bangkong
Abdi teu muhrim mun workouts inténsitas tinggi, tapi kuring bieu bisa ngalengkepan salah ieu ... jeung ieu ngan 10 menit panjang. Nu ngan mana anu ka némbongkeun Anjeun sabaraha efektif latihan klub baja tiasa.
Meuli na Maké Steel Club
Anjeun tiasa mésér klub sorangan pikeun pamakéan di imah keur harga mimitian ti $ 40 ka $ 120, gumantung kana beurat klub maneh mésér. Mun anjeun mésér sorangan, Abdi kacida nyarankeun gawé bareng klub baja palatih dilatih pikeun ngawasaan formulir anjeun méméh diving kana rutin pinuh.