Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 185
Gajih - 11g
Carbs - 6g
Protéin - 17g
Total sareng 15 mnt
Prep 5 mnt, Cook 10 mnt
Servings 2
Ieu resep sih gampang jeung dieusian ku vitamin, antioksidan, serat, jeung protéin. Abdi bogoh eta pikeun dahar beurang, tur eta malah bakal ngadamel dinner lengkep. Anjeun tiasa ngawula hiji, dua, atawa tilu urang gumantung kana Jumlah endog nu Anjeun pake. Hiji jalma bisa manggihan ieu janten teuing bayem, jadi make judgment Anjeun. Lamun make kangkung seger tinimbang beku, éta jumlah leuwih manageable of bayem, saprak éta shrinks handap pisan.
Anjeun bakal peryogi skillet kalayan tutup for resep ieu. A skillet non-iteuk téh pangalusna.
bahan
- 10 ons dicincang kangkung beku
- 4 endog sedeng
- 2 sendok grated parmesan kéju
siap-siapna
- Ngalembereh bayem. Anjeun tiasa ngalakukeun hal eta ku cai saeutik dina loyang upami anjeun hoyong (nutupan skillet) atawa dina microwave atawa ngan dina loket. Nyebarkeun kangkung beku atawa seger thawed leuwih handap pan.
- Nalika bayem téh panas, rengat endog di luhur. Nempatkeun si Udung di loyang. Dina sababaraha menit, endog bakal uap-asak.
- Nalika aranjeunna ampir kumaha anjeun resep aranjeunna, Sprinkle nu kéju di luhur tina endog jeung nempatkeun si Udung balik on dugi kéju anu geus dilebur.