Jieun bagian leumpang tina pasuliwer Anjeun
Leumpang ka tempat gawe anu cara hébat meunang aktivitas langkung fisik sarta boga hiji pasuliwer aktif. Leumpang ka Gawé Poé ieu sohor di di kali béda dina sagala rupa komunitas sarta nagara. Leuwih jéntré ngeunaan leumpang digawekeun na usaha ngamajukeun commutes leumpang.
Ngeunaan Walk mun Gawé Poé
Walk Nasional mun Gawé Poé dilaksanakeun dina Jumaah dina April di AS dimimitian 2004 sarta tungtung salaku hiji dinten resmi taun 2012.
Anjeun masih bakal ningali eta kadaptar salaku hiji dinten hajatan resmi. poé ieu diwanohkeun ku majalah Pencegahan sarta endorsed ku Dinas AS of Kaséhatan and Services Asasi Manusa jeung Amérika Association Médis Podiatric.
Séjén walk digawekeun celebrations sakuliah dunya di antarana:
- San Fransisco sarwa Leumpang ka Gawé Poé dina Jumaah di April. Ku leumpang bagian tina pasuliwer, anjeun bisa ngarasakeun Walk mun Gawé Hubs nu nyadiakeun kopi na Ngaruwat jeung anjeun bisa ngasupkeun meunang hadiah.
- Walk Australia pikeun Poé Gawé diayakeun dina Oktober.
- Hirup jalan di Inggris designates Méi sakumaha Leumpang Bulan. Aranjeunna mindeng gaduh kagiatan anu difokuskeun leumpang digawekeun salaku bagian tina hajatan ieu.
Kumaha carana ilubiung dina Walk mun Gawé Poé
Anjeun wanti leumpang pikeun sakabéh atanapi bagian tina pasuliwer anjeun ka jalan. Tujuan pikeun minimum 15-menit leumpang unggal jalan. Lamun nyandak angkot, coba leumpang ka eureun salajengna saméméh kosan, atawa lalaki kaluar eureun hiji mimiti na leumpang sesa jarak ka jalan.
Mun pasuliwer anjeun panjang teuing, nyieun hiji "leumpang dina dinten siang". Diondang ko-pagawe Anjeun miluankeun sareng anjeun leumpang digawé atawa leumpang di dahar beurang.
Tujuanana nya éta pikeun Tambahkeun Hambalan Sehat keur Poé anjeun
Leumpang keur 30 ka 60 menit sapoé ngurangan résiko anjeun panyakit jantung, kanker, stroke, jeung diabetes . Jumlah ieu leumpang disarankeun ku CDC sarta kaséhatan otoritas sakuliah dunya.
Brisk leumpang pikeun 30 menit sapoé salaku bagian tina pasuliwer karya Anjeun atawa dahar beurang ensures anjeun meunang jumlah ieu dianjurkeun tina aktivitas fisik sedeng-inténsitas.
Malah leumpang di hiji Pace leisurely ngurangan waktu méakkeun diuk, nu naek resiko kaséhatan Anjeun. Mun anjeun sedentary, anjeun tiasa ngamimitian salaku pemula Walker . Mimitian kalayan hiji gampang 10-menit leumpang na steadily ngawangun nepi waktu leumpang anjeun per rintakan.
Ganti pikeun Leumpang ka Gawé
Anjeun sapatu leumpang kedah nyaman keur leumpang keur 15 ka 30 menit di manteng a. Mun sapatu karya Anjeun teu dianggo keur leumpang, ngagem sapatu athletic tur mawa sapanjang sapatu karya anjeun ka ngarobah kana. Pastikeun pikeun pakéan keur cuaca jeung jaket (cai-tahan, jeung tiung dina iklim hujan). Nyandak tulak perlu anjeun jeung item dina ransel alit jadi bisa leumpang kalawan sikep alus sarta tanpa galur deui.
Lagu Hambalan Leumpang anjeun pikeun Motivasi
A pedometer , band kabugaran, atawa aplikasi pedometer on handphone anjeun tiasa memotivasi Anjeun asup léngkah beuki unggal poé. Nambahkeun 2000 léngkah beuki ka poé kami mangrupakeun jalan alus pikeun ngamimitian dina jalan Anjeun ka tujuan 10.000 léngkah atawa leuwih. Éta ngeunaan 1 mil atawa antara 15 jeung 30 menit ti leumpang, gumantung kana Pace Anjeun.
Rencanana Leumpang Rute anjeun
Pikeun boga walk pangalusna pikeun digawe, rencanana kaluar jalur Anjeun sateuacanna.
Ngagunakeun jalur leumpang Nu Ngarencana aplikasi atawa parabot online. Ngajalajah aktip ponsel nu bisa pituduh Anjeun sakumaha Anjeun buka, kayaning MapMyWalk.
Nyokong pikeun Aman jeung Pleasant Tempat pikeun Leumpang
Lamun teu aya tempat anu aman keur anjeun leumpang di lingkungan Anjeun atawa dina gawe, nganiaya treadmill nu hiji jawaban. Meunangkeun aub kana pamenta komunitas walkable ngarupakeun solusi jangka panjang. ngabela pedestrian digawekeun ku kota lokal jeung kota ngamajukeun trotoar alus, leumpang na jalur biking, taman pikaresepeun, tur komunitas healthier.
A Kecap Ti
Upami Anjeun gaduh pakasaban sedentary, leumpang ka tempat gawe bisa mantuan ngurangan jam anjeun inactivity.
Anjeun bisa jadi teu bisa leumpang pikeun sakabéh pasuliwer anjeun, tapi anjeun bisa bisa leumpang keur bagian tina eta. Anjeun malah bisa leumpang asal tina karya hiji beurang digawé di hareup. Anjeun bakal lakukeun awak anjeun ni'mat a.
> Sumber:
> Lengkah Ieu Up! Telepon nu bedah Umum pikeun Aksi keur Ngamajukeun Leumpang na Komunitas Walkable. AS Departemen Kaséhatan & Asasi Manusa Services. https://www.surgeongeneral.gov/library/calls/walking-and-walkable-communities/exec-summary.html