Sarapan kanyataanana Cék
Hal ganjil ngeunaan siklus warta budaya pop urang nyaeta kumaha wae topik dibéré, atawa jalma, nuju ka ngajalankeun panas atawa tiis - hal kalayan nu kuring gaduh pangalaman pribadi. Abdi tiasa balik minggu tanpa pamundut ka muncul dina televisi, misalna, tapi lajeng meunang sababaraha requests pikeun appearances sadayana dina minggu anu sarua. Commenting ngeunaan ieu produser dina salah sahiji nempokeun isuk utama salila ngan hiji flurry misalna tina invitations, manéhna masihan kuring jawaban pisan jujur: "Muhun, anjeun rasa minggu."
Kami moal rasa populér di momen. minggu ieu, sarapan téh rasa nu. Carita ngeunaan elmu, sarta poténsi pseudo-sains, tina sarapan, atawa leuwih husus sarapan skipping, geus Asezare populata duanana toko média tradisional jeung dina garis.
Naha nu newsworthiness dadakan tina pokok homely ieu teh rutin unggal poé? Duka henteu terang. sinyalna teh kabeh CITES a "panganyarna" study, tapi nu ieu diterbitkeun Nopémber panungtungan. Leres, éta panganyarna, tapi teu ngajelaskeun karesep dimaksud kalawan topik anu minggu ieu, utamana saprak zat geus rada pinuh fileted keur inspeksi umum saméméh ayeuna. Hayu urang kapur eta nepi ka "rasa tina minggu" fenomena sarta ngaléngkah.
Patarosan di racikanana mangrupa naha skipping sarapan téh alus atawa goréng pikeun kontrol beurat. sinyalna teh kabeh highlights a 2007 Ulikan observational suggesting nu skipping sarapan ieu pakait sareng gain beurat; nu Pedoman 2010 dietary pikeun Amerika nu ajak a sarapan pangan padet gizi; jeung sidang randomized ti Nopémber panungtungan, anu ngusulkeun yén skipping sarapan facilitated leungitna beurat, teu mangtaun.
Hayu urang mimitian ku béda antara ulikan observational, sarta beuki sidang campur panganyarna; naon akun pikeun eta? teu saurang ogé bisa disebutkeun pasti, ngan sakumaha urang teu bisa nyebutkeun pasti nu salah téh bener. Leres, ulikan leuwih panganyarna éta hiji campur randomized, sarta maranéhanana ilaharna ngahasilkeun bukti kuat ti studi observational.
Tapi di sisi séjén, campur ieu aub mung 36 pamilon kaleuwihan beurat, sarta lumangsung ngan opat minggu. Ku kituna, lamun milih, grup leutik tina jalma kaleuwihan beurat ieu ditugaskeun nyabut tepung aranjeunna customarily tuang tina rutin poean maranéhanana pikeun sabulan, maranéhna leungit saeutik beurat dibandingkeun jeung grup kontrol.
Ngalakukeunana éfék ieu panungtungan liwat hiji periode panjang, leuwih luyu mun hasil kaséhatan? Simkuring teu terang. Bakal éfék ditempo dina gedé, grup langkung beragam? Simkuring teu terang. Bakal éfék ditempo dina kids? Simkuring teu terang. Sinyalna média ayeuna nuju nampilkeun ulikan ieu sababaraha jenis "ubar keur nawarkeun racun" kana kelemahan of prior panalungtikan observational, ignoring watesan penting ulikan urang sorangan.
Sedengkeun pikeun anu panalungtikan observational, enya, eta boga watesan penting teuing. Dina ulikan nu compares robah beurat leuwih waktos diantara jalma anu skip, sarta ulah skip sarapan, naha bisa beurat buka nepi beuki di skippers? Aya loba guaran poténsi, tapi hayu urang nu dipake hiji atra: Dina hiji budaya anu geus lila emphasized pentingna NOT skipping sarapan, anu bakal rawan skip sarapan? Jalma anu teu striving nuturkeun tungtunan prevailing pikeun kaséhatan alus. Anu bakal nyegah skipping sarapan?
Sugan eta anu langkung kaséhatan sadar umumna. Lamun, teras, studi nétélakeun urang yen urang sadar leuwih kaséhatan anu kurang kamungkinan kana mangtaun beurat ti urang sadar kirang kaséhatan, abdi percanten ka urang tiasa satuju yén mangrupakeun wahyu rada leuleus.
Naon, teras, nya kabeneran ngeunaan sarapan? Ngan ieu: aya dadasar dina sains keur putting dogma dina menu nu.
Gagasan anu dahar sarapan téh krusial, sarta skipping sarapan téh ngabahayakeun, nyaeta sabagean truism, sarta legenda sabagean urban. Komponén truism téh saukur kieu: Di sawatara titik, sagala pangabutuh gancang bisa pegat, atawa kami kalaparan. Ku kituna, enya, hal anu penting pikeun megatkeun sapeuting urang gancang di sawatara titik.
Aya bukti, kumaha oge, na pernah éta sagala, yén urang kudu ngalakukeun eta dina sababaraha waktu anu pohara husus sababaraha cara pisan prescriptive.
Naon bagian nyaeta urban legend? Leuwih taun na dekade, sababaraha studi geus dituduhkeun yén barudak anu skipped sarapan moal sabab hayang, tapi lantaran kulawarga maranéhanana éta goréng, éta lapar, sarta kacau di sakola. Ieu mah boro kejutan teu reliably generalizable ka jalma anu "skip" sarapan alesan séjén. Aya ogé sababaraha saran dina literatur obesitas yen jalma anu ulah dahar najan sabenerna lapar dina usaha ngadalikeun beurat maranéhanana angin nepi leuwih-nahan di kali dahar saterusna.
Dina budaya nu konsistén ni'mat seratan ngeunaan dahareun nu dumbed handap ka point of meaninglessness detrimental, ieu janten hiji-ukuran-fits-kabeh admonition kami kabeh nyaho: skipping sarapan anu goréng.
kanyataanana aya: eta gumantung. Eta gumantung kana naon "sarapan" hartosna; sarta eta gumantung kana naon "skipping" hartina.
Contona, Kami moal lapar hal kahiji isuk-isuk. Malah mah resep a workout isuk, tur ngan meunang lapar sababaraha waktu engké. Teu ilahar keur kuring dahar "sarapan" kuring salaku telat sakumaha beurang. Paling studi anu melong skipping sarapan geus tangtu "skipping" salaku henteu tepung saméméh 11 Kami sahingga bakal némbongkeun up dina tabel data sakumaha juragan a.
Kuring teu mertimbangkeun sorangan hiji, kumaha. Kadaharan kuring dahar keur hidangan mimiti poé - berries dicampur jeung buah séjén; cereals sisikian sakabeh; kacangan jeung siki; tur polos, non-gajih yogurt Yunani nyekel eta sadayana babarengan - nyaeta classically sarapan ongkos, teu dahar beurang. Sagedengeun ti eta, Kuring keur megatkeun abdi gancang unggal dinten - ngan lakukeun eta lamun kuring ngarasa kawas éta. Ieu rada béda ti akang lapar alatan kerawanan pangan di imah, atawa sarimi sorangan lajeng binging engké dina usaha kontrol beurat sesat .
Aya sih nu dua rupa bebeneran ngeunaan dahareun jeung kaséhatan. Aya truths sabenerna, predicated dina beurat masrakat, buoyed ku konsensus nyebar, jeung diuji ku waktos. Lajeng, aya hal-terusan jadi mindeng urang nganggap maranéhna kudu bener, sanajan aranjeunna pernah éta.
Anjeun teu obligated dahar menit sirah anjeun lifts kaluar bantal Anjeun. Di sisi séjén, lamun aya lapar lajeng - anjeun moal precluded ti lakukeun sangkan boh. Pamadegan kami moal on panarajangan lapar atanapi sababaraha jenis cleanse inevitably baris megatkeun urang gancang unggal poé. saran abdi anjeun bet kitu kalayan pangan damang di kombinasi wijaksana, sarta ngalakukeun kitu dina waktu anu hade pikeun anjeun. Aya loba pilihan lumrah dina menu sarapan tur euweuh dasar dina elmu urang boga keur dogma janten diantara aranjeunna.