Naha anjeun perlu Fitbit atanapi tiasa saukur percanten ka hiji aplikasi pedometer on smartphone anjeun pikeun ngabejaan Anjeun sabaraha anjeun pindah sapopoe? Universitas peneliti Pennsylvania nempatkeun aranjeunna ka uji sisi-demi-sisi cacah lengkah leumpang dina treadmill a di tilu mil per jam.
Smartphone Pedometer na Kagiatan Aplikasi
Generasi panganyarna tina smartphone boga chip accelerometer canggih anu dianggo di tukang.
Éta téh sensing gerak kabeh beurang data nu bisa diakses ku aplikasi tur dirobah jadi sagala poé diitung hambalan, tracking latihan na tracking sare. Para panalungtik dipaké hiji Samsung Galaxy S4 na hiji 5S iPhone ngajalankeun ngalir aplikasi dina unggal, sarta aplikasi Fitbit na mate aplikasi Withings Kaséhatan di iPhone. Pikeun test, nu smartphone anu dibabawa dina calana kantong bari mata pelajaran walked on treadmill a di tilu mil per jam.
Wearable Pita frékuénsi Kabugaran na Pedometers Hip Diuji
Dina wrists maranéhanana, subjek test ngagem tilu pita kabugaran pang populerna: Fitbit Flex , Jawbone UP24 , sarta Nike FuelBand . Dina waistbands maranéhanana, maranéhna ngagem Yamax Digi-Walker SW-200 , anu geus dipaké dina loba studi pedometer sarta diteuteup salaku hiji kacida akurat pikeun panalungtikan. Éta ogé ngagem Fitbit Hiji na Fitbit pos on waistbands maranéhanana.
Test treadmill: Leumpang 500 sarta 1500 Hambalan
Dimuat up na maké sakabéh alat ieu dina waktos anu sareng, unggal 14 subjék lajeng walked on treadmill a di tilu mil per jam bari peneliti visually diitung léngkah maranéhanana.
Aranjeunna walked bout 500 léngkah sarta bout of 1500 léngkah, sarta golongan cacah dina aktip, pita kabugaran, sarta pedometers anu dirékam.
hasil
- The pedometers waistband miboga akurasi pangalusna, varying ngan hiji persen
- The Nike FuelBand ieu sahenteuna akurat, kalawan hasil kacida variabel sarta biasana undercounting lengkah ku saloba 22 persén
- The Fitbit Flex na Jawbone UP24 pita kabugaran on pigeulang miboga rentang lega variasi batan pedometers hip tapi rata-rata sumping deukeut count hambalan anu ditalungtik. The Flex éta leuwih gampang lengkah rada undercount.
- Aktip variatif ku +/- genep persen na nya lolobana konsisten antara 500 sarta 1500 tés hambalan.
Garis handap nyaéta yén aktip nya geulis alus di cacah léngkah nalika anjeun nyandak smartphone anjeun dina saku anjeun bari leumpang pikeun bout ajeg. Tapi pangajaran teu nguji kumaha ogé alat tur aktip dibandingkeun pikeun aktivitas sadayana poé, kayaning a tujuan 10.000 léngkah dina kondisi variatif.
Kuring geus dipaké tur dipake kabeh sarua kabugaran pita, pedometers, sarta aktip ieu pikeun data sakabeh poé. pangalaman pribadi ieu mah nya yén count hambalan dina Nike FuelBand SE memang 10-20 persén kirang ti éta tina sagala Fitbit. Kitu cenah, Kuring nuluykeun mun teu ngagem eta sakumaha kuring manggihan eta pisan motivational pikeun ngahontal tujuan Nike Suluh abdi unggal dinten.
Masalah jeung maké ngan hiji aplikasi smartphone nyaéta nu bisa jadi teu mawa telepon anjeun sareng anjeun terus beurang. The count hambalan kamungkinan janten kirang ti band kabugaran atanapi hip pedometer maneh ngagem konsistén. Mun anjeun teu paduli ngeunaan leungit kaluar dina sababaraha ieu "lengkah gaya hirup," nu geus ditarima.
Factor ongkos
Upami Anjeun tos boga smartphone a, aktip bébas atawa ampir gratis. Kabéh nu diperlukeun keur konsistén mariksa eta sarta ngagunakeun sagala diwangun-di fitur motivational.
pedometers Hip-dipaké téh tebih kirang mahal, jeung pos Fitbit henteu ngan dina $ 60 Tapi anjeun oge bisa nempo léngkah anjeun sapopoe duanana dina alat jeung dina aplikasi Fitbit. The Yamax Digi-Walker SW-200 dina handapeun $ 20 téh alat stand-nyalira na teu nyambung ka komputer atawa aplikasi.
Pita kabugaran Wearable nu kawentar tapi ngarugikeun $ 90- $ 150. Malah ku biaya tinggi na keterbatasan akurasi, loba jalma manggihan éta motivating. Éta ieu numbu ka aktip tur dashboards online lagu rupa-rupa latihan sarta informasi kagiatan, sare, inactivity, sarta diet.
Motivasi Ti Pita frékuénsi Kabugaran jeung Aplikasi
Nu nulis ulikan saméméhna wrote ngeunaan tantangan eta alat wearable nyanghareupan dina sabenerna motivating sarta ngarobah kabiasaan kaséhatan urang:
- pamaké kudu hayang ngagem éta sarta bisa nanggung eta.
- pamaké kudu apal mun teu ngagem eta na ngecas deui.
- Alat wearable kudu akurat dina nyukcruk kabiasaan na sasaran.
- Pintonan informasi kudu gampang kaharti, memotivasi Peta tur ngadukung motivasi. Nu nulis dicatet yén dorongan individu (kayaning badges pikeun milestones), kompetisi sosial sarta kolaborasi (competing kalawan babaturan atawa keur dina tim jeung pamadegan kalawan alat sami / aplikasi) jeung puteran eupan balik éféktif téh pangalusna pikeun nyetir robah kabiasaan.
sumber:
Meredith A. Jigana, BA; Holland A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, PhD; Mitesh S. Patel, MD, ambÃ, MS. "Akurasi Aplikasi smartphone na Wearable Alat pikeun nyukcruk fisik Kagiatan Data".
Jama. 2015; 313 (6): 625-626. Doi: 10,1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, ambÃ, MS; David A. Asch, MD, ambÃ; Kevin G. Volpp, MD, PhD. "Wearable Alat sakumaha Facilitators, Teu Pembalap, tina Kaséhatan Paripolah Robah". Jama. 2015; 313 (5): 459-460. Doi: 10,1001 / jama.2014.14781.